El cuidado de la salud mental en el lugar de trabajo se puede hacer de varias maneras, incluso a través de capacitación en manejo del estrés y servicios de asesoramiento. Pero, lo que a menudo se pasa por alto es nuestra salud física y el efecto que podría tener en nuestro bienestar mental.
El bienestar en el lugar de trabajo es mucho más alcanzable si se aborda de manera holística, para comprender el vínculo entre la mente y el cuerpo.
Esto significa que las lesiones físicas o los síntomas pueden influir en lo que pensamos, cómo nos sentimos y lo que hacemos. También significa que los pensamientos y sentimientos pueden afectar nuestros cuerpos y cómo nos sentimos físicamente. De hecho, los estudios realizados por la Mental Health Foundation han encontrado que las condiciones graves de salud mental, como la depresión, están relacionadas con enfermedades graves, como las enfermedades cardíacas y el cáncer.
Comprender este vínculo nos permite manejar mejor los síntomas de una mala salud mental o física, así como encontrar medidas preventivas para cuidar nuestra salud mental y nuestro bienestar general.
Aquí hay algunas cosas que puede fomentar en el lugar de trabajo para mejorar y mantener el bienestar físico y general de sus empleados.
Inspirar el bienestar general en el lugar de trabajo se puede hacer de varias maneras
Movimiento fisico
Ya sea una caminata rápida durante el descanso, caminar o ir en bicicleta al trabajo o ir al gimnasio, el movimiento físico en todas sus formas ha demostrado ser un método seguro para mejorar la salud mental.
El ejercicio no solo hace que el cerebro produzca más serotoninatambién conduce a otros beneficios como la fuerza, la buena postura y la pérdida de peso, que pueden generar su propio conjunto de efectos positivos en el estado de ánimo y el bienestar general de una persona.
Algunos lugares de trabajo ofrecen planes de ir en bicicleta al trabajo, mientras que otros negocian descuentos para grupos de personas en su gimnasio local. Sin embargo, fomentar el ejercicio no tiene por qué ser otro gasto comercial y puede ser algo tan simple como dar descansos lo suficientemente largos para que los empleados puedan caminar.
Nutrición
La investigación muestra que lo que comemos afecta nuestra salud física y mental. Pero con tanta investigación sobre lo que debemos y no debemos comer, lograr una salud óptima a través de la dieta puede ser un esfuerzo costoso y lento.
Sin embargo, hay algunos cambios que puede hacer en el lugar de trabajo que ayudarán a sus empleados a tomar decisiones más saludables. Por ejemplo, tener fruta fresca en la oficina en lugar de dulces o pasteles le dará al personal algo para mantener su energía hasta el descanso o para pasar la última hora de trabajo.
La mayoría de nosotros depende de las bebidas con cafeína para mantener la concentración, pero permitir que el personal se tome unos minutos entre tareas para un reinicio rápido es tan bueno para mantener la concentración como una taza de café.
De fumar
La nicotina reduce la producción natural del químico dopamina que nos hace sentir bien. Pero debido a que fumar es altamente adictivo y es considerado una elección personal por quienes fuman, las acciones drásticas contra el tabaquismo pueden generar resentimiento y malas relaciones con el personal.
Sin embargo, hablar sobre los efectos de la nicotina en la salud mental puede ayudar a los que «dejan» a comprender por qué se sienten de la manera en que se sienten cuando, y si deciden dejar el hábito.
Proporcionar apoyo al personal que está tratando de introducir estos cambios en el estilo de vida les dará una mejor oportunidad de tener éxito, ya que se les da la oportunidad de dar sentido a su experiencia al hablar con un experto en bienestar al respecto.