Una nueva investigación publicada por la organización benéfica de salud mental Mind sugiere que un tercio de las personas (36%) están demasiado avergonzados para admitir que se sienten solos en Navidad.
La temporada festiva a veces puede venir con la presión de que sea un momento de amor y alegría. Pero para muchos, la realidad puede verse bastante diferente. Tal vez haya perdido a miembros de su familia, esté luchando con su propia salud o esté preocupado por sus finanzas este año.
Hay muchas razones por las que las personas pueden estar luchando; nunca se sabe por lo que está pasando alguien. Y lo que es más, es que la investigación revela que más de una cuarta parte de las personas se sienten incapaces de pedir ayuda cuando tienen problemas emocionales en Navidad.
Quizás aún más sorprendente, las cifras muestran que las personas de 18 a 24 años son el grupo de edad que más se avergüenza de abrir en esta época del año, con un 46 % que confirma que les resultaría difícil pedir ayuda.
La soledad es una emoción difícil, que puede empeorar los problemas de salud mental existentes y, como resultado, desencadenar problemas de salud mental. Incluso si tienes mucha gente alrededor, aún puedes sentirte solo por dentro. De hecho, estar en este escenario a veces puede hacer que la sensación sea aún más abrumadora.
En este artículo, veremos cómo puedes mantenerte a ti mismo o a alguien que te importa este año.
Combatir la soledad en Navidad
Los sentimientos de soledad a menudo pueden verse exacerbados por las presiones de esta época del año. Tener esta comprensión puede ayudarlo a resolver cómo se siente. Una vez que reconozca que se siente solo, intente los siguientes pasos:
Crea tu propia ‘Navidad perfecta’
Su Navidad no tiene que reflejar la percepción pública de una ‘Navidad perfecta’. En el período previo a las vacaciones, piense en lo que hace que esta época del año sea especial para usted y planifique su día en torno a eso. Por ejemplo, en lugar de pavo y todos los adornos, cocine su comida favorita.
Plan 2023
Dedique su tiempo durante la temporada festiva a planificar sus objetivos y metas para el próximo año. ¿Qué hitos quieres alcanzar? ¿Son personales o laborales? ¿Quieres ser más activo? ¿Hay alguna manera de que puedas dar un pequeño paso hacia estos objetivos ahora mismo? Trabajar para alcanzar una meta en realidad puede ayudar a mejorar su salud mental.
Voluntario
Ser voluntario para una organización benéfica u organización que le apasiona y apoyar a personas menos afortunadas que usted es una experiencia increíblemente gratificante y que puede ayudarlo a apreciar los aspectos positivos de su vida. Te ayuda a conectarte con los demás y hacer algo bueno, lo que también puede hacerte sentir bien en el proceso.
Practica el autocuidado
cuando te sientas solo, asegúrate de hacer lo que puedas para cuidarte a ti mismo. Mímate con un largo baño, medita y haz ejercicio.
Pasar tiempo en la naturaleza
el tiempo al aire libre proporciona un impulso de vitamina D, reduce la ansiedad y aumenta la interacción social. El aire libre ofrece nuevas experiencias, vistas, olores y una sensación de asombro, lo que contribuye a los sentimientos de expansión. Así que envuélvete y sal a explorar esta temporada festiva.