¿Te sientes agotado, desconectado o aburrido en tu relación? Podrías estar experimentando agotamiento.
Tal vez has estado con tu pareja por un tiempo y las cosas se han estancado. Tal vez el tiempo juntos no sea tan agradable como lo era antes, la chispa se sienta como si estuviera disminuyendo o, como pareja, están flotando en el agua en lugar de chapotear.
Sin embargo, es posible que el amor entre ustedes todavía esté allí y no quieras terminar la relación. Es que todo parece… plano.
Bienvenido al agotamiento de las relaciones.
Las parejas pueden experimentar agotamiento emocional, agotamiento físico o una combinación de ambos. Aquí hay algunos signos y comportamientos de tales problemas.
1. Sentirse desmotivado
Para las parejas quemadas, salir a cenar o pasar un rato entre las sábanas parece más una tarea que diversión.
“Es posible que te sientas complacido, como si la relación no fuera mala, pero ya no te emociona”, dice Kaylin Zabienski, terapeuta matrimonial y familiar licenciada en Corona Del Mar, California. Puede sentir que no está «queriendo poner ningún esfuerzo en ello».
2. Te sientes desesperanzado
Todos tenemos pensamientos sobre la dirección que nos gustaría que tomara nuestra relación. Sin embargo, en lugar de ser optimista sobre los días que le esperan, «puede sentirse desesperado o deprimido dentro de su relación o sobre el futuro de la relación», comparte Zabienski.
También te puede preocupar que este sentimiento de desesperación persista por el resto de tu relación, agrega.
3. Hay una desconexión
La desconexión puede ser emocional o física, revela Roma Williams, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Houston y fundadora de Unload It Therapy. Tal vez te deslumbras cuando hablan, o el sexo se está volviendo menos frecuente.
4. Las dudas se están apoderando de ti
¿Crees que la hierba podría ser más verde en otros lugares? Otro signo de agotamiento de la relación puede ser sentir «ansiedad sobre si esta es la persona adecuada para ti», señala Zabienski.
5. La paciencia ha disminuido
Te encuentras mucho más fácilmente irritado o frustrado, comparte Williams. Tal vez los hábitos y peculiaridades de tu pareja ya no sean tan atractivos.
Este cambio de temperamento también puede generar discusiones más frecuentes o hacer que uno de ustedes comience a “asumir el papel de ‘regañon’”, agrega Zabienski.
6. Uno de ustedes hace trampa
En el peor de los casos, el agotamiento de la relación puede hacer que uno (o ambos) de la pareja considere hacer trampa o hacerlo. Hacer trampa puede ocurrir “si no hay una línea abierta de comunicación”, explica Zabienski, o en un intento de sentir emoción y cambio.
Ningún factor hace que una relación fracase, y los razonamientos varían entre las parejas.
Por ejemplo, tal vez las cosas se hayan vuelto unilaterales: le das mucho a tu pareja y a la relación, pero recibes poco a cambio.
“Me gusta pensar en relaciones como cuentas bancarias: incluso los depósitos más pequeños pueden sumar y evitar un sobregiro o agotamiento”, explica Williams. Una relación sana se trata de equilibrio, por lo que mantener el equilibrio es vital.
Al principio de una relación, los pequeños gestos para transmitir cuánto te gusta alguien son frecuentes. Pero, a medida que se sienta más cómodo y seguro, estos generalmente se quedan en el camino, lo que puede significar problemas.
“Cuando uno o ambos socios dejan de mostrar aprecio y dejan de intentar hacer cosas especiales para el otro, puede provocar agotamiento”, comparte Zabienski.
No pasar suficiente tiempo juntos puede generar sentimientos de falta de aprecio y frustración.
Sin embargo, estar en contacto constante las 24 horas del día, los 7 días de la semana tampoco es un enfoque ideal, señala Zabienski. “Cuando pasamos todo el tiempo con otra persona, comenzamos a pensar que conocemos sus pensamientos por dentro y por fuera, y ya no es muy divertido estar cerca de ellos”.
Finalmente, Zabienski explica que si una persona se agota en otra área de su vida, como el trabajo, esto puede afectar su relación romántica, ya que tiene menos tiempo y energía para dedicar a su pareja.
El agotamiento no indica automáticamente la muerte de una relación. Sin embargo, volver a poner las cosas en marcha «puede requerir algo de trabajo y consistencia», dice Williams. “A veces tenemos que luchar por nuestras relaciones, lo cual no es negativo”.
La comunicación lo es todo: ambos pueden compartir sus sentimientos y cómo quieren seguir adelante. Las conversaciones permiten a las parejas “identificar lo que falta en su relación”, revela Zabienski, después de lo cual es “mucho más fácil tomar medidas para sentirse comprometidos y emocionados nuevamente”.
Una forma rápida de incitar el entusiasmo es planear cosas divertidas para hacer juntos, tal vez una cena en su restaurante favorito, una noche de juegos de mesa o, si no tiene niños durante el fin de semana, una pequeña escapada.
Por otro lado, si pasar mucho tiempo juntos está cansando su relación, es posible que comiencen a hacer algunas cosas por separado.
“Hacer planes con amigos puede ser útil para crear la anticipación de volver a casa con tu pareja”, explica Zabienski, además de proporcionar “temas de los que hablar cuando están juntos”.
Si te has estado volviendo más ágil y discutidor, tómate un momento para hacer una pausa.
“Controlar sus emociones y respuestas cuando no se cumplen sus expectativas puede ser la diferencia entre tener una relación feliz que durará y una infeliz que está condenada a terminar”, dice Williams.
“Es fundamental decidir qué expectativas son más importantes para ti y comunicárselas a tu pareja de manera adecuada y amorosa”.
Por último, pero no menos importante, la investigación de 2017 sugiere que asistir a terapia de pareja puede ser beneficioso. Como señala Zabienski: «Conseguir un tercero neutral para ayudar a la pareja a hablar sobre cualquier problema que tengan en un espacio seguro puede ayudar a superar el agotamiento y sentirse revitalizados sobre su futuro juntos».
El agotamiento de la relación no significa que ya no se aman o que quieren dejarlo.
Puede presentarse de varias maneras, como falta de intimidad física, sentirse emocionalmente agotado, discutir con más frecuencia y hacer trampa.
Si bien algunas parejas decidirán que la relación ha seguido su curso, el agotamiento no significa que las cosas tengan que terminar.
Los pasos que pueden ayudar a devolverle la vida a su asociación incluyen:
- mostrando pequeños signos de aprecio y afecto
- con el propósito de pasar tiempo juntos
- abriendo líneas de comunicación
Todo lo que se necesita es una dosis de optimismo y disposición para esforzarse.