El solsticio de invierno, también conocido como solsticio de hibernación y solsticio de invierno, es el día más corto y la noche más larga del año”, dice la profesora de kundalini yoga Sirgun (www.gracefulwomen.com.au), quien ideó este ritual de pleno invierno para nosotras.
“Tradicionalmente un festival pagano, también es una excelente manera para que cualquiera pueda observar este importante evento natural y establecer nuevas intenciones. “El término solsticio significa ‘el sol se detiene’. Es a partir de este día que empezamos a retroceder hacia la luz.
A medida que el sol regresa al cielo, tenemos la oportunidad de renovarnos, renacer y, en última instancia, la opción de comenzar de nuevo. Use este día para mirar hacia atrás en los últimos doce meses y comprometerse a alejarse de la frustración, la decepción, la ira o el resentimiento y elegir el perdón de nosotros mismos y de los demás”.
Una meditación de perdón Encuentre un diario o tal vez cree una noche de solsticio con algunos amigos cercanos. Esta es una hermosa meditación de yoga kundalini que es perfecta para practicar con un grupo de amigos o solo.
Previamente: reflexionar en grupo o individualmente sobre lo siguiente:
- ¿A quién en mi vida quiero perdonar?
- ¿En qué parte de mi vida me he estado juzgando a mí mismo?
- ¿Puedo encontrar el perdón para mí mismo?
- ¿Cuáles son los aspectos más importantes de mi vida?
- ¿Qué me importa de verdad?
- ¿Cuál es mi intención final para el nuevo año?
Unsplash/Mahkeo
1
Establecerse
Siéntese con la columna recta en una silla o con las piernas cruzadas. Descanse las manos sobre las rodillas. Repite en silencio: “Perdono a todos por todo lo que han hecho para dañarme”. Continúe diciendo esto en silencio durante tres minutos. Exhala y relájate. Cuando extendemos el perdón a otro, la ira y el resentimiento pueden liberarse.
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2
Perdona y olvida
Permanezca sentado. Repite en silencio: “Pido y recibo perdón por todo lo que he hecho para dañar a otros”. Practica durante tres minutos. Para finalizar, inhala y aguanta la respiración durante unos segundos. Exhala y relájate. Cuando pedimos y recibimos perdón, la culpa y la vergüenza pueden disolverse.
3
Trae la luz
Acuéstese boca arriba. Repite en silencio: “Me perdono a mí mismo; Habito en el amor y la luz.” Practica durante cinco minutos. Para terminar, inhala y aguanta la respiración durante unos segundos. Exhala y relájate.
Este artículo se publicó por primera vez en la revista Mindful Christmas en 2018.