Mayo es un mes de varias semanas de concientización, incluida la Semana de la Salud Mental (del 13 al 19), la Semana de la Prevención del Cáncer (del 13 al 19) y el Día Mundial del Asma (7). También es la Semana de Caminar al Trabajo (del 13 al 17) y la Semana de Caminar a la Escuela (del 20 al 24). Pensamos que nos centraríamos en caminar, ya que es una herramienta maravillosa para abordar problemas de salud física, emocional y mental. Caminar es una forma muy válida de ejercicio, quema calorías, aumenta la densidad ósea y mejora la forma cardiovascular. Es un maravilloso desestresante, que le da la oportunidad de calmarse y ordenar sus pensamientos. Puedes pasear solo, con amigos, en familia, en grupo organizado o simplemente con tu perro. Lo mejor de todo es que caminar es una forma de ejercicio totalmente gratuita. ¿Que estas esperando?
¿POR QUÉ CAMINAR?
¡Caminar es un gran ejercicio! Entonces, ¿por qué no hacer de mayo el mes en el que se comprometa a caminar durante al menos 30 minutos, cinco días a la semana? En el sitio web del Mes Nacional de la Caminata, puede participar en desafíos de caminata diarios divertidos y alcanzables, registrar sus millas y unirse a la comunidad de caminatas en línea para obtener el aliento y la motivación de otros.
COMO CAMINAR
Cualquier caminata es mejor que nada, pero para realmente aprovechar al máximo la caminata como una forma de ejercicio, debe caminar cinco veces por semana a aproximadamente 4 mph (eso es lo más rápido que caminaría si llegara tarde a un cita importante).
¿CAMINAR O CONDUCIR AL GIMNASIO?
Una encuesta de YouGov de 2056 adultos, encargada por Living Streets, encontró que casi el 13 % de los asistentes al gimnasio que conducían al gimnasio solo necesitaban viajar una milla o menos para llegar allí. Si es posible, ¿por qué no dejar el coche en casa y caminar hasta el gimnasio? Caminar no solo ahorrará combustible y posibles costos de estacionamiento, sino que actuará como un buen calentamiento antes de la sesión.
PASEO EN MAYO
La inscripción para el Mes Nacional de la Caminata ya está abierta. Vaya a LivingStreets.org.uk para registrarse y acceder a recursos gratuitos. ¿Quizás quieras organizar tu propio evento de caminata? Living Streets tiene carteles, banners web, guía de recaudación de fondos e incluso comunicados de prensa para uso gratuito.