Tu nido puede estar vacío, pero tu vida aún puede estar llena. Hay maneras de lidiar con el síndrome del nido vacío.
Es posible que sus hijos hayan dejado el hogar familiar para ir a la universidad, al matrimonio oa un nuevo trabajo. Es posible que te encuentres con sentimientos de pérdida y tristeza. Es posible que le resulte difícil concentrarse y trabajar. Es posible que esté experimentando el síndrome del nido vacío.
No todos los padres y cuidadores experimentan el síndrome del nido vacío, pero aquellos que lo experimentan lo describen a menudo como «agridulce». Combina la melancolía de vivir solo de repente, con la intriga de finalmente tener tiempo para uno mismo.
¿Qué es el síndrome del nido vacío?
El síndrome del nido vacío se refiere a los sentimientos de tristeza, ansiedad y pérdida de propósito que experimentan algunos padres y cuidadores cuando sus hijos adultos se mudan del hogar familiar.
El síndrome del nido vacío no es una afección de salud médica o psiquiátrica incluida en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 5.ª edición (DSM-5).
Sin embargo, la investigación muestra que el síndrome del nido vacío puede provocar problemas de salud mental, como depresión y ansiedad, o participar en comportamientos que pueden tener un impacto negativo, como la toma de riesgos financieros o trastornos por uso de sustancias.
Los síntomas no siempre son negativos. El alivio y la emoción por un nuevo capítulo de la vida también pueden ser parte de la experiencia del nido vacío.
Y los niños a veces vuelven al nido. Cuando los niños regresan al hogar familiar en busca de apoyo renovado después de un difícil lanzamiento a la edad adulta, se los describe como «niños boomerang». En 2016, Pew Research Center informó que, por primera vez, vivir con los padres ahora es la situación más común para las personas de 18 a 34 años.
¿El síndrome del nido vacío puede durar años?
La mayoría de los padres se adaptan a sus nuevos roles como nidos vacíos en aproximadamente 2 meses. Algunos padres pueden experimentar síntomas durante un período más prolongado, incluso años, si también enfrentan otros desafíos, como situaciones financieras o de salud.
¿Cuáles son las 3 características clave de los nidos vacíos?
- Dolor. Los nidos vacíos pueden sentir una profunda tristeza e incluso pueden comenzar a experimentar las cinco etapas del duelo.
- Vacío. Puede sentirse a la deriva como un barco sin timón. Tu vida puede sentirse repentinamente vacía.
- Miedo y preocupación. Es posible que esté inseguro y temeroso de su vida por delante. Es posible que también esté preocupado por el bienestar de su hijo.
¿Con qué grupo de edad se asocia el síndrome del nido vacío?
Los padres y cuidadores en los Estados Unidos suelen tener entre 40 y 60 años cuando comienzan a anidar vacío. Los eventos y etapas de la vida, como los segundos matrimonios, la maternidad tardía o ser abuelos cuidadores, pueden afectar el momento en que comienza el síndrome.
La edad del síndrome del nido vacío también puede ser diferente en culturas y países con diferentes arreglos para el cuidado de los niños.
No todos experimentan el síndrome del nido vacío de la misma manera. Tu pareja, u otras personas que conoces, pueden parecer estar bien mientras estás pasando por un momento difícil.
También puedes experimentar otros síntomas que en un principio podrías identificar como el síndrome del nido vacío.
Inquietud
Es posible que no pueda concentrarse como antes. Por ejemplo, puede comenzar a escribir un informe de trabajo y su mente comienza a divagar sobre cómo les está yendo a sus jóvenes adultos.
Soledad
Puede tener pareja, amigos y compañeros de trabajo, pero aún se siente solo. Es posible que acabas de llamar a tu hijo esta mañana, pero las lágrimas brotan cuando pasas por su antigua habitación.
Irritabilidad
Le gritas a tu pareja por algo que no es importante. No se trata de ellos. Es sobre ti. Es posible que se sienta frustrado porque siente que no puede controlar nada.
languideciendo
No te sientes mal exactamente, pero algo se siente mal. Tienes menos energía y menos motivación para hacer las cosas que solías hacer. Esto se llama languidecer y, a veces, es un síntoma del síndrome del nido vacío.
Reexaminar roles y relaciones
Usted y su pareja ya no necesitan ser padres a diario. Las preguntas surgen naturalmente.
Entonces, ¿de qué hablas? ¿Realmente ya tienen algo en común? Es probable que lo hagas. Esto puede conducir a una oportunidad para redefinir su relación.
Puede ser una oportunidad para redescubrirse aparte de sus hijos. Puede explorar intereses y conectarse con personas, actividades que quizás no haya podido hacer tanto o nada mientras criaba a sus hijos.
Depresión del nido vacío
Si es algo más que sentirse triste de vez en cuando, si siente los mismos síntomas todos los días, la mayor parte del día durante 2 semanas, podría ser depresión.
Aprender y observar los síntomas en usted o en su pareja puede ayudar a identificar la afección.
Se puede esperar que se sienta levemente ansioso o deprimido durante las primeras semanas de anidación vacía. Si su tristeza se extiende por más tiempo o comienza a afectar su funcionamiento diario, podría considerar obtener ayuda de un profesional de la salud mental.
El Dr. Kyle Bradford Jones, médico de familia de la Universidad de Utah, advierte que la depresión puede ser un peligro durante el período del nido vacío porque puede apoderarse de las personas. Puede que no lo esperen. Sugiere que los hijos adultos, la familia extensa y los propios nidos vacíos observen de cerca los síntomas y busquen ayuda, si es necesario.
Cuando sus hijos se van de casa, su vida puede parecer repentinamente vacía. Puede sentirse triste, preocupado o inquieto. Es posible que experimente nuevos conflictos matrimoniales. Esto puede ser el síndrome del nido vacío, y la buena noticia es que por lo general es de corta duración.
Encontrar nuevos intereses y nuevas formas de comunicarse con sus hijos adultos puede ayudarlo a adaptarse a su nueva situación.
Muy pronto, te encontrarás esperando con ansias el nuevo capítulo de tu vida. Si los síntomas persisten, hay terapia disponible.