La adicción a la pornografía no es un diagnóstico oficial, pero hay varias formas en que la visualización compulsiva de pornografía puede convertirse en un problema. Aquí hay algunos factores de riesgo a tener en cuenta.
Aunque la adicción a la pornografía no es un diagnóstico oficial en la revisión del texto de la quinta adición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5-TR), muchas personas autoinforman que ver pornografía es un problema en sus vidas.
Según un estudio de 2019, por ejemplo, aproximadamente el 11 % de los hombres y el 3 % de las mujeres informaron tener adicción a la pornografía.
Si bien ver pornografía no siempre es un problema, puede generar comportamientos similares a la adicción en algunas personas. Si descubre que no puede manejar su visualización de pornografía y este comportamiento está obstaculizando su capacidad para llevar una vida plena, es posible que desee buscar ayuda profesional.
Además, aprender sobre la «adicción» a la pornografía y sus causas y síntomas puede ayudarlo a abordarlo y superarlo.
Una de las razones por las que la «adicción» a la pornografía es tan común es porque es de fácil acceso. Es gratis y requiere menos esfuerzo que interactuar con tu pareja. Algunas personas finalmente prefieren ver pornografía a la realidad.
La investigación muestra que un sitio porno popular recibe 115 millones de visitas cada día. Esta cantidad de vistas muestra que muchas personas están aprovechando el recurso. Está a solo unos pocos clics del teléfono o la computadora de distancia, y el impulso está satisfecho.
La causa de la «adicción» a la pornografía puede ayudarlo a tratar los problemas subyacentes. Estas causas incluyen:
Dado que la visualización excesiva de pornografía puede llevar a una persona a preferir la pornografía a la intimidad con su pareja, la «adicción» a la pornografía puede causar problemas en las relaciones y generar tensión. Ver pornografía también ayuda a dejar de lado los problemas de relación, lo que lleva a un ciclo potencialmente tóxico.
Escapar de la angustia psicológica
Puede usar la pornografía para escapar de la angustia u otras condiciones de salud mental. Experimentar pensamientos negativos y baja autoestima puede hacer que desee encontrar satisfacción y consuelo, que la pornografía puede proporcionar. Ver pornografía puede permitirte disociarte y experimentar placer.
A veces, los problemas de relación u otros problemas de la vida pueden causar angustia psicológica. La pornografía puede ayudar a aliviar la negatividad y hacerte sentir mejor con tu vida por un tiempo.
Una salida
Como una salida para la insatisfacción sexual, puedes volverte dependiente de la pornografía. Lo usará para aliviar el descontento en lugar de encontrar formas reales de solucionar el problema.
Vistas poco realistas
Ver pornografía puede causar vistas poco realistas del sexo. Cuando se vuelve demasiado, es posible que no disfrute tanto del sexo. Entonces puede anhelar las escenas falsas en la pornografía, recurriendo a ellas repetidamente.
Desequilibrio de la química cerebral
El desequilibrio de la química cerebral puede ocurrir porque la pornografía a menudo eleva los niveles de serotonina y norepinefrina. Estas hormonas controlan su estado de ánimo y los niveles altos pueden conducir a un comportamiento sexual compulsivo.
Cuando ocurre la adicción, puede cambiar su vía cerebral. Los circuitos de tu cerebro interfieren con tu capacidad para resistir la tentación de ver pornografía. Comenzarás a necesitar ver más pornografía para recibir los mismos niveles de diversión que antes.
Abuso de drogas o alcohol
La «adicción» a la pornografía a menudo ocurre con un trastorno por uso de sustancias (SUD). Cuando abusas de las drogas o el alcohol, puedes recurrir a otros mecanismos de afrontamiento similares, como la pornografía. Esto puede llevar a ver pornografía en exceso y priorizarla sobre otras cosas en tu vida.
Historia de abuso
El trauma está relacionado con la adicción porque el abuso provoca sentimientos de indignidad. Puede usar la pornografía para bloquear o adormecer sus sentimientos cuando se siente mal consigo mismo.
El uso problemático de la pornografía a menudo implica no poder limitar su visualización de pornografía. Es posible que desee detenerse, sabiendo que interfiere con su vida. Pero aún lo haces incluso cuando no quieres.
Hay algunos síntomas de uso problemático de la pornografía que puede observar. Estas indicaciones incluyen:
- ver porno compulsivamente
- ver porno en el trabajo o en otras situaciones de riesgo
- ignorar responsabilidades para ver porno
- ver más pornografía extrema con el mismo nivel de satisfacción que alguna vez experimentó
- continuar viendo pornografía después de experimentar sentimientos de frustración o vergüenza por ello
- querer dejar de ver porno pero no poder
- gastar dinero en pornografía, específicamente, si afecta su vida diaria o las necesidades familiares
- usando la pornografía para hacer frente
- haciendo del porno una parte central de tu día
- descuidando el cuidado personal
- perder interés en otras actividades
- cada vez menos interesado en la interacción social
- disminución de la satisfacción durante el sexo
- problemas de relación
- sentirse menos satisfecho con su pareja
Si tiene problemas para manejar su visualización de pornografía, existen métodos de tratamiento disponibles para ayudarlo a controlar sus síntomas.
Abordar los problemas subyacentes con la pornografía
La «adicción» a la pornografía generalmente se deriva de problemas subyacentes. Identificar y abordar estos problemas puede marcar la diferencia en su vida. Este tratamiento requiere investigar:
Consejería de relaciones
Cuando surgen problemas en la relación, trabajar activamente en ellos juntos puede marcar la diferencia. Un consejero de relaciones puede ayudarlos a usted y a su pareja a resolver los problemas y fortalecer su vínculo. Puede ayudarlos a hablar sobre sus valores y a profundizar su confianza.
Cambios en el estilo de vida
Si ve pornografía cuando está aburrido o agotado, considere cambiar sus hábitos. Pase menos tiempo en su teléfono y otros dispositivos electrónicos. Será menos probable que veas porno cuando no esté al alcance de tu mano.
Psicoterapia
La psicoterapia puede ayudarte a comprender tus problemas con la pornografía. Te ayuda a identificar las necesidades sexuales no satisfechas y puede ayudarte a lidiar con la angustia psicológica. Verá a un terapeuta que puede ayudarlo a superar los problemas y reconocer las causas subyacentes.
Un terapeuta puede usar una gama de diferentes métodos de asesoramiento. Algunos de los métodos más comunes incluyen:
Visita a un médico
También puede considerar hablar con un médico si está experimentando una «adicción» a la pornografía. Un médico puede ayudar a desarrollar un plan de tratamiento y aconsejarle qué hacer a continuación.
También puede ser útil hablar con un terapeuta sexual para analizar sus síntomas y determinar un plan de tratamiento. Un terapeuta sexual puede ser mejor para aconsejarte sobre salud sexual y empoderamiento.
Grupos de apoyo
La “adicción” a la pornografía no es infrecuente. Puede unirse a un grupo de apoyo y hablar con otras personas que están superando los mismos problemas.
Las causas de la «adicción» a la pornografía varían, y los planes de tratamiento también. Puede obtener ayuda y superar los problemas, recuperando el control de su vida.
Ver pornografía en exceso puede generar problemas, incluso cuando intenta evitarlos. Asegúrate de ser honesto contigo mismo y aborda un problema si crees que tienes uno. Te ayudará a recuperar el control de tu vida y a sentirte más capaz de concentrarte en los aspectos esenciales.
Puede visitar el sitio web de AASECT para obtener una lista de terapeutas y consejeros sexuales. Lo ayudarán a encontrar un terapeuta sexualmente positivo que utilice métodos de tratamiento basados en investigaciones. No tienes que vivir con culpa, vergüenza u otros sentimientos negativos relacionados con la adicción a la pornografía.