El abuso narcisista encubierto se refiere a un patrón sutil de conductas controladoras, manipuladoras e hirientes realizadas por alguien que vive con un trastorno de personalidad narcisista (NPD).
No todas las personas con una personalidad narcisista se involucran en conductas abusivas. Y no todos los comportamientos abusivos, encubiertos o no, son el resultado de rasgos narcisistas. Pero algunas personas con narcisismo encubierto se involucran en acciones que pueden considerarse manipuladoras y tóxicas.
Encubierto significa algo que no es evidente o que no se muestra abiertamente. El narcisismo encubierto es uno de los cinco tipos de narcisismo y se caracteriza por comportamientos narcisistas «silenciosos» o no evidentes.
El narcisismo a menudo se refiere a rasgos que caen dentro de un espectro. La mayoría de las personas tienen al menos algunos de estos rasgos hasta cierto punto. El trastorno de personalidad narcisista (NPD), por otro lado, es una condición de salud mental formal.
El narcisismo encubierto también se conoce como narcisismo vulnerable o de armario. Puede presentarse con los mismos rasgos y síntomas narcisistas que otros tipos de narcisismo, solo que algunos de estos signos pueden ser menos intensos o no mostrarse abiertamente.
Además de los síntomas formales del trastorno narcisista de la personalidad, otros rasgos del narcisismo encubierto pueden incluir:
- indicios de baja autoestima
- síntomas de ansiedad o depresión
- vergüenza y culpa
- introversión o retraimiento social
- una tendencia a ser pasivo agresivo y defensivo
- conductas de evitación
- tendencia a sentirse o jugar a la víctima
- tendencia a participar en comportamientos vengativos
Alguien con narcisismo encubierto aún presentará signos de grandiosidad y tendrá poca empatía, pero probablemente actuará de una manera más sutil que alguien con narcisismo manifiesto.
A diferencia del narcisismo manifiesto, típicamente caracterizado por la arrogancia, el derecho y la grandiosidad externa, el narcisismo encubierto también se asocia con:
- hipersensibilidad a la crítica
- Autoconciencia
- introversión
Aunque el abuso encubierto puede ser difícil de identificar, hay señales que hay que tener en cuenta. A menudo, el abuso narcisista encubierto implica manipulación emocional y juegos psicológicos.
iluminación de gas
Gaslighting es cuando alguien invalida tus experiencias y recuerdos y te hace cuestionar tu realidad.
Alguien que te está engañando podría negar o trivializar algo que haya dicho o hecho, o podría malinterpretarlo y cambiar de tema.
Los narcisistas encubiertos a menudo pueden involucrarse en el gaslighting porque es una forma sutil de manipular a otros sin que sea demasiado obvio.
El tratamiento silencioso
Alguien que vive con un trastorno de personalidad narcisista puede resentirse cuando los demás no le dan el estatus o la importancia que cree que merece. Esto puede llevarlos a guardar rencores durante mucho tiempo.
Una de las formas en que los narcisistas encubiertos pueden expresar este resentimiento es mediante el tratamiento silencioso.
El trato silencioso es una forma de represalia que consiste en ignorar a otra persona, no responder a la comunicación directa o no estar emocional o físicamente disponible.
Jugar a la víctima
Aunque es posible que no pienses en alguien con una personalidad narcisista como una «víctima», algunos narcisistas encubiertos pueden desempeñar el papel cuando se sienten heridos o cuando intentan que hagas algo por ellos.
Jugar a la víctima puede implicar decir o actuar como si les hubieras causado daño e implicar que necesitas reparar el daño. Puede ser una forma encubierta de manipulación.
La violencia no es un síntoma formal del trastorno narcisista de la personalidad. Esto significa que la condición no conduce a comportamientos agresivos o violentos pero, como cualquier otra persona, estos son posibles en algunas circunstancias.
Los narcisistas encubiertos pueden tener más probabilidades de involucrarse en comportamientos agresivos debido a su tendencia a interiorizar su dolor y resentimiento. Esto podría llevarlos a actuar de manera repentina e inesperada en algunas situaciones.
La investigación de 2021 sugiere que las personas con narcisismo encubierto pueden tener más probabilidades de experimentar un colapso narcisista y rabia que aquellas con un narcisismo manifiesto. La desregulación emocional o la dificultad para controlar las emociones puede ser una de las razones.
El colapso narcisista describe una reacción intensa y repentina caracterizada por ataques de ira, hostilidad, depresión y vergüenza. A menudo viene después de sentirse rechazado o exhibido.
Sí. Si se hace con el propósito de manipularlo o lastimarlo, la agresión pasiva puede considerarse un tipo de abuso encubierto, especialmente si se hace de manera persistente.
La agresión pasiva se refiere a expresar críticas, juicios o emociones negativas de una manera que no es fácil de identificar o describir para los demás. Es una forma indirecta y sutil de ser agresivo.
El tratamiento silencioso es un ejemplo de comportamiento pasivo-agresivo. Hacer una broma a tu costa es otro ejemplo.
Si está experimentando abuso narcisista encubierto en una relación, es posible que desee considerar algunas de las siguientes formas de protegerse.
Identificar los comportamientos narcisistas
Puede que le resulte difícil identificar y aceptar comportamientos narcisistas abusivos que se han llevado a cabo de manera sutil.
Sin embargo, reconocer los signos de abuso encubierto es importante para protegerse en el futuro.
Es posible que desee comenzar por determinar qué comportamientos de relación no está dispuesto a tolerar. Luego, trata de detectar patrones de comportamiento que te hagan sentir incómodo o herido.
Por ejemplo, ¿su pareja con frecuencia descarta sus necesidades y opiniones? ¿Dejan de hablarte cuando no haces lo que quieren? ¿Pasan por ciclos de amarte y luego hacerte fantasma?
Todas estas pueden ser señales de alerta cuando se trata de comportamientos abusivos encubiertos.
Establecer y mantener sus límites
A las personas con NPD les puede resultar difícil mantener y respetar límites saludables en las relaciones. Cruzar o ignorar los límites que ha establecido, o actuar como si lo supieran mejor, puede ser un signo de abuso narcisista encubierto.
Pero establecer y respetar los límites son los cimientos de una relación emocionalmente segura. Si alguien ignora el tuyo repetidamente, podría ser hora de alejarse.
Evitar represalias
Es natural e importante querer defenderse cuando siente que alguien no se está comportando con respeto.
Sin embargo, al protegerse del abuso narcisista encubierto, es posible que desee omitir la confrontación directa. Trate de explicar con calma cómo se siente, pero si la otra persona no es receptiva, es posible que desee finalizar la conversación y considerar cómo quiere continuar con la relación.
Tener un plan de seguridad en marcha
Cuando se trata de abuso narcisista encubierto, o cualquier forma de abuso, un plan de seguridad puede ayudarlo a protegerse si una situación dañina se intensifica.
Un plan de seguridad podría incluir:
- tener una lista en papel con números de teléfono y direcciones de personas de confianza
- mantener los artículos esenciales asegurados con un pariente o amigo
- ahorrar dinero en un lugar seguro al que pueda acceder en caso de emergencia
- tener un lugar seguro para ir en cualquier momento del día y de la noche y saber cómo llegar allí
Experimentar cualquier tipo de abuso puede ser doloroso y naturalmente abrumador. Es natural sentirse como te sientes. Pero es posible superar este dolor. No estás solo.
Teniendo en cuenta el apoyo profesional
Llegar a un profesional de la salud mental puede ser un primer paso útil para curarse del abuso narcisista encubierto.
Los terapeutas con experiencia en el trabajo con el trastorno narcisista de la personalidad pueden ayudarlo a:
- identificar comportamientos abusivos abiertos y encubiertos
- desarrollar habilidades de afrontamiento para manejar los efectos de estos comportamientos
- tratar los síntomas de depresión, trastorno de estrés postraumático, ansiedad u otras afecciones de salud mental
- desafiar el diálogo interno negativo
- establecer metas para el futuro
Mantener relaciones sanas
Uno de los efectos más comunes del abuso narcisista puede ser sentirse solo o tener una sensación de inutilidad. Pero usted no tiene la culpa de ningún comportamiento abusivo en el que se haya involucrado su ser querido. Y usted merece estar en relaciones que lo apoyen, lo consuelen y lo cuiden.
Cultivar esas relaciones que cumplen con estos requisitos puede ayudarlo a sanar del dolor que las relaciones abusivas pueden haberle causado.
Unirse a grupos de apoyo
Otras personas han experimentado abuso narcisista y también han superado el dolor emocional que se deriva de ello. Puede conocer a algunos de ellos uniéndose a un grupo de apoyo en línea o en su ciudad.
Estas comunidades en línea pueden ayudar:
Practicando el autocuidado
El autocuidado es fundamental a la hora de sanar del dolor emocional.
Trate de permitirse experimentar sus emociones. Ya sea que sienta culpa, confusión, arrepentimiento, dolor, tristeza o enojo, sus sentimientos son válidos.
La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) sugiere las siguientes estrategias de autocuidado:
El abuso narcisista encubierto a menudo implica tácticas de manipulación que son difíciles de identificar. Puede ser debilitante y abrumador.
Aunque NPD no es una elección personal, no tienes que tolerar el abuso narcisista. Mereces sentirte feliz y seguro en cualquier relación.