Al final de la galería encontrarás un botón para descargar directamente el menú de la dieta depurativa en pdf. Más fácil, imposible.
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Día 1
COMIDA:
-Ensalada de tomate a la albahaca (200 g).
-Merluza (120 g) con vinagreta.
-Piña (una rodaja).
CENA:
-Consomé de jerez (200 ml).
-Pinchitos de pollo (100 g) y piña (100 g).
-Yogur desnatado.
Ver receta de Merluza con vinagreta o Merluza en salsa verde.
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Día 2
COMIDA:
-Brochetas de champiñones, cebolla y pimiento verde (200 g).
-Lentejas (40 g) con arroz integral (40 g).
-Yogur desnatado.
CENA:
-Consomé de verduras (200 ml).
-Un huevo revuelto con pimientos.
-Yogur desnatado con kiwi.
Ver receta de Huevo revuelto con pimientos.
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Día 3
COMIDA:
-Verduras al horno (200 g).
-Salmón (120 g) con verduritas.
-Yogur con 12 almendras.
CENA:
-Crema de espárragos.
-Ensalada de lechuga (200 g) con langostinos cocidos (200 g), 1 tomate, maíz (50 g), medio aguacate y 6 nueces.
-Infusión de flor de azahar.
Ver receta de salmón con verduritas.
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Día 4
COMIDA:
-Crema de zanahoria (200 ml).
-Pavo a la plancha (120 g).
-Cuajada.
CENA:
-Ensalada de endibias, canónigos y berros (200 g) con queso fresco desnato (50 g) y 6 nueces.
-Infusión de cola de caballo.
Ver receta de Crema de zanahoria.
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Día 5
COMIDA:
-Ensalada con pepino, zanahoria y tomate (200 g).
-Sepia plancha (120 g) con alcachofa al horno.
-Requesón (40 g) con 5 nueces.
CENA:
-Un huevo poché con judías verdes y verduritas (300g).
-Yogur desnatado.
Ver receta de Huevo poché con judías verdes.
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Día 6
COMIDA:
-Carpaccio de bacalao (120 g).
-Macarrones con tomate y albahaca (100 g).
-Macedonia de cítricos.
CENA:
-Sopa de verduras con pollo.
-Pinchitos de pollo (120 g) y piña (120 g).
-Cuajada con miel.
Ver receta de Macedonia de cítricos.
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Día 7
COMIDA:
-Ensalada de endibias (200 g) con 3 palitos de cangrejo.
-Lubina (120 g) con pisto.
-Yogur desnatado.
CENA:
-Sopa juliana (200 ml).
-Tortilla (1 huevo) de alcachofas (120 g).
-Macedonia.
Ver receta de Lubina con pisto.
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Día 8
COMIDA:
-Acelgas salteadas con piñones y pasas (200 g).
-Pechuga de pollo (120 g) al limón.
-Manzana al horno con canela.
CENA:
-Consomé vegetal.
-Pescadilla al vapor con cebollino.
-Requesón (40 g) con 2 dátiles.
Ver receta de Pechuga de pollo al limón.
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Día 9
COMIDA:
-Endibias (200 g) con queso fresco (30 g) y 3 nueces.
-Brocheta de pollo (120 g) con champiñones (120 g).
-Yogur desnado con trozos de kiwi.
CENA:
-Crema de judías verdes con gambas (200 ml).
-Plátano.
Ver receta de Crema de judías verdes con gambas.
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Día 10
COMIDA:
-Espárragos (200 g) a la vinagreta.
-Arroz integral (60 g) con verduritas (150 g).
-Queso fresco sin grasa (40 g) con mermelada sin azúcar.
CENA:
-Pipirrana con huevo cocido.
-Macedonia tropical.
Ver receta de Pipirrana con huevo cocido.
En esta galería tienes los 10 menús diarios diseñado por la Dra. Beltrán para hacer la comida y la cena según la dieta depurativa. Esta dieta es ideal para ti porque se ajusta a tus necesidades y estilo de vida según has podido comprobar con nuestro súper test. Con ella podrás perder una o dos tallas en un mes sin pasar hambre y disfrutando de la comida.
Descargar dieta depurativa
Y recuerda, si en alguno de los menús hay un alimento que no te gusta, siempre puedes cambiarlo por otro equivalente. Por ejemplo, unas acelgas por unas espinacas, ambas verduras de hojas verdes; o unas sardinas por un salmón, los dos son pescado azul.
Y para completar los menús, te damos varias opciones para los Desayunos y el picoteo Entre horas:
Opción A
Desayuno
- Zumo de naranja natural
- Café o té
- 2 tostadas de pan integral con queso fresco
A media mañana
- Té verde
- 50 g de pan integral con lechuga y pavo
A media tarde
- Infusión de flor de azahar
- 1 yogur tipo bífidus con cereales integrales y trozos de manzana
Opción B
Desayuno
- Café con leche desnatada
- 2 tostadas con mermelada sin azúcar
- Té con leche desnatada
- Mini bocadillo de pavo
Media mañana
- Infusión de cola de caballo
- Yogur desnatado con 25 g de nueces
A media tarde
- Zumo natural
- 1 yogur tipo bífidus desnado con semillas de lino y 6 avellanas
