“Y los que fueron vistos bailando fueron considerados locos por aquellos que no podían escuchar la música”. ~ Federico Nietzsche
Bailar como meditación
Cuando la mayoría de la gente oye hablar de la meditación, lo que inmediatamente les viene a la mente es alguien sentado en silencio en una postura de loto contando su respiración u observando sus pensamientos.
Sin embargo, para entrar en un estado meditativo, uno no necesita ser físicamente pasivo, como sugiere la imagen de arriba. Hay formas físicamente activas en las que uno puede lograr eso, pero la mayoría de las personas en el viaje espiritual no lo saben. Estos incluyen correr y artes marciales (Kyudo, el arte marcial japonés del tiro con arco es un buen ejemplo), y podría decirse que la forma más antigua y potente es la danza.
Los chamanes y los místicos han estado utilizando durante años el poder de la danza para sumergirse profundamente en su conciencia y abrirse camino hacia la felicidad. Al bailar, son capaces de calmar la mente con su interminable flujo de pensamientos y descubrir un estado de paz interior.
Para alcanzar tales alturas de conciencia a través del baile, primero se necesita entrar en un estado de éxtasis. La palabra éxtasis viene del griego ekstasis, que significa “estar fuera de uno mismo”. En palabras del terapeuta Bradford Keeney:
“Esto se refiere a una exaltación o transformación de la conciencia ordinaria a un estado en el que existe una mayor capacidad de experiencia. Sinónimo de alegría y deleite intensos, el éxtasis sugiere emociones tan intensas que uno es llevado más allá del pensamiento racional y el autocontrol. El éxtasis apunta a un estado de frenesí, éxtasis e hiperexcitación”.
Tuve la suerte de tener una experiencia tan profunda recientemente, que fue espiritualmente transformadora. Déjame contarte cómo sucedió todo.
Mi experiencia de baile extasiado
Hace unas semanas, mi novia y yo decidimos pasar un rato bailando. No como una forma de entrar en meditación, sino como una forma de sentirnos más vivos y expresarnos a través del movimiento. En el pasado, experimenté con métodos de danza de atención plena como el giro sufí y la meditación dinámica, pero esta vez no era nuestro plan usar la danza para lograr un estado de meditación.
Antes de ponernos a bailar, preparamos una lista de reproducción de nuestras canciones de baile favoritas, con una duración de unos 60 minutos. Luego, descalzos y con la mayor parte de nuestra ropa quitada, cerramos las ventanas, pusimos la música a todo volumen y saltamos directamente a la pista de baile (bueno, me refiero a la sala de estar de nuestro apartamento).
Al principio, nuestros cuerpos estaban tensos y nuestro movimiento no fluía con el ritmo de la música. Bailar se sintió un poco incómodo, ya que ambos no sabemos mucho sobre baile y nunca hemos tomado clases de baile. Sin embargo, poco a poco, nos sentimos cada vez más sueltos hasta que finalmente nuestros cuerpos tomaron el control y nos rendimos al poder abrumador de la danza.
Cuanto más bailaba, más me sentía como si me fusionara con la danza, hasta que en algún momento me volví uno con ella, o, para ser más precisos, fui bailar. Por unos momentos, el ego no estaba allí, había desaparecido en el aire. Estaba extasiado. En esos momentos emocionantes, me sentí tan consciente como antes durante mi práctica de Zazen sentado de 2 horas. Me sentí absolutamente tranquilo, tranquilo, contento. Sentí que no me faltaba nada, una sensación de plenitud se apoderó de mi ser que las palabras no pueden describir.
Por supuesto, si alguien me observó desde afuera, debo haber parecido una persona totalmente loca. Saltaba, temblaba, me sacudía, como si estuviera poseído por una entidad incontrolable que me movía más allá de mi voluntad. Sin embargo, por dentro estaba quieto, silencioso, sereno. Era consciente del movimiento en la periferia, pero en el centro de mi ser estaba inmóvil e imperturbable.
Descubriendo el poder de la danza
Si te interesa la meditación, te recomiendo encarecidamente que pruebes algunas sesiones intensas de baile. Y si te preocupa no poder bailar bien, créeme, realmente no importa, lo que importa es que viertas la totalidad de tu ser en el baile.
Como señalé antes, mi novia y yo no sabemos mucho de baile, y ciertamente no nos consideramos buenos en eso. Estoy bastante seguro de que si un bailarín profesional tuviera la oportunidad de vernos bailar, probablemente pensaría que somos dos personas inmaduras que no tienen ni idea de bailar y simplemente están perdiendo el tiempo en un esfuerzo infantil por mostrar el uno al otro. La realidad, sin embargo, es que no nos importaba aprender movimientos de baile en particular o impresionarnos unos a otros, solo queríamos expresarnos espontáneamente y sentirnos llenos de energía a través del acto de bailar.
Cuando decidas bailar, asegúrate de no forzarte a seguir ciertos patrones de movimiento. En su lugar, deja de controlar tu cuerpo y permite que te dicte cómo moverte. No intelectualices el proceso, simplemente permítete disfrutarlo juguetonamente como lo hacías cuando bailabas tus canciones favoritas cuando eras niño, sin apuntar a una meta en particular. OUna vez que redescubres la alegría de bailar, pronto te dejarás llevar por la energía del baile. Habiéndote rendido al baile, te encontrarás en éxtasis.y, naturalmente, es decir, sin esfuerzo por tu parte, te sumergirás en un profundo estado de meditación que tendrá un efecto profundo y duradero en tu psiquis.
Sin embargo, incluso si no eres capaz de alcanzar esos momentos de éxtasis y meditación, obtendrás mucho de tu baile. Por un lado, bailar es muy divertido y te ayudará a poner una gran sonrisa en tu rostro. IAdemás, bailar puede ser una excelente forma de ejercitar el cuerpo: es bueno para el corazón, lo fortalece y ayuda con el equilibrio y la coordinación. Lo que es más importante, el baile puede ser una forma de catarsis, es decir, puede ayudar a purificar la mente y el corazón y, por lo tanto, restablecer el equilibrio emocional y reducir los niveles de estrés.
Como puedes entender, bailar puede ser inmensamente beneficioso de múltiples maneras. ¡Y lo bueno de bailar es que puedes hacerlo desde casi cualquier lugar sin usar nada más que tu cuerpo y quizás algo de buena música!
¿Entonces, Qué esperas? ¡Ve a bailar como si no hubiera un mañana!
“Baila, cuando estás roto. Baila, si te has arrancado la venda. Baila en medio de los combates. Baila en tu sangre. Baila cuando estés perfectamente libre. ~Jalaluddin Rumi