No se desanime por la palabra ‘ritual’, es solo un medio para enfocar su mente e intenciones.
Las hermanas Katia Narain Phillips y Nadia Narain, autoras de Rituales para todos los díasha elaborado un ritual para ayudarlo a concentrarse en lo que le gustaría recibir y dejar ir en 2019, y uno para refrescar su hogar y prepararlo para la primavera.
¿Qué es un ritual de todos modos?
Un ritual puede ser lo que tú quieras que sea, pero creemos que todo ritual consta de tres etapas:
- PAUSA para reconocer dónde estás, cómo te sientes y qué está pasando en este momento.
- PRESTA ATENCIÓN a tus emociones, a tu respiración, a cualquier sensación en tu cuerpo.
- ESTABLECE TU INTENCIÓN – ¿Estás buscando la paz? ¿Energía? ¿Aceptación? ¿Cambiar? Sea claro en su intención.
Realmente puede ser tan simple como eso: sin velas ni incienso, o sentado con las piernas cruzadas sobre un cojín de meditación. Pero el efecto de incluso un ritual tan simple puede ser profundo.
Es importante hacer una distinción entre un hábito, que es una acción que realizamos automáticamente, sin pensar en ello, y un ritual, que realizamos con atención e intención.
Un ritual no debe ser apresurado, pero tampoco debe tomar mucho tiempo. Creemos que un ritual debería brindarle una sensación más profunda de bienestar y de conexión con el mundo que lo rodea. Piense en ello como ayudar a traer un poco de magia a lo mundano.
También nos encanta la idea de los rituales que pueden transmitirse de generación en generación o regalarse para ayudar a traer un poco de tranquilidad a la vida de otra persona.
Prueba un ritual de Año Nuevo
Tómese un momento de tranquilidad para reflexionar sobre tres cosas que le gustaría dejar atrás del año pasado. Escríbalos y trate de ser específico y claro.
Podrías probar ‘Estoy listo para dejar de no aceptarme como soy’. Luego reflexiona sobre tres cosas que te gustaría recibir en el Año Nuevo.
Haga que estas intenciones sean positivas, en lugar de castigar, por ejemplo: ‘Soy amable conmigo mismo y con los demás'».
issy croker
Limpia tu hogar con un ritual de ‘sacude la casa’
Uno de nuestros rituales favoritos en esta época del año es una buena limpieza de primavera. En la tradición persa, la primavera es la época del khaneh-tekani, que literalmente significa ‘sacudir la casa’.
Se dice que proviene de la creencia zoroastriana de que la limpieza mantiene al mal alejado del reino del bien y da la bienvenida al espíritu de los antepasados en el hogar familiar.
Durante el khaneh-tekani, toda la familia se une para fregar y limpiar todos los rincones de la casa. Se lavan las alfombras y las cortinas, se reparan o tiran los muebles rotos y se limpia el espacio de todos los escombros del pasado. Luego, la casa se llena de flores fragantes, como los jacintos, para refrescar el aire con el aroma de la primavera.
¿Qué pasos puedes tomar para sacudir tu propia casa para librarla del aire estancado del invierno y dar la bienvenida a la nueva temporada? Recuérdese por qué está sacudiendo la casa, para que su ritual tenga un sentido de propósito en lugar de sentirse como otra tarea doméstica.
Puede seguir cada uno de estos pasos en un día, o simplemente usar algunas de las sugerencias a la vez. Si vives con otras personas, invita a todos a hacer su parte, no conviertas esto en una lista masiva de tareas pendientes solo para ti:
Más como esto
- Sacude tus cortinas y alfombras al aire libre; simplemente cuélgalas fuera de una ventana si no tienes espacio exterior. Si puedes colgarlos en un tendedero y pegarles con un palo o una sombrilla para quitarles el polvo, mejor (o que lo hagan los niños, les encanta).
- Edredones de aire, cojines y almohadas al aire libre bajo el sol.
- Si sus muebles o vajilla están rotos o astillados, repárelos o regálelos. Asegúrate de que los objetos que tienes a tu alrededor estén en buen estado de funcionamiento y no dejes que tu energía se agote al ver constantemente cosas que necesitan ser reparadas.
- Algunos iraníes queman la hierba ruda silvestre para limpiar y perfumar sus hogares después de la limpieza de primavera. Esto puede ser difícil de encontrar, por lo que nos gusta usar salvia o palo santo en su lugar.
- Lave sus pisos con unas gotas de un aceite esencial de cítricos fresco y energizante agregado al agua. Nos encanta la bergamota, la naranja silvestre o el pomelo.
- Deshazte del desorden y solo conserva las cosas que realmente amas. Cuando abrimos espacio en una parte de nuestras vidas, invitamos una sensación de amplitud en todas partes.
- Abre todas las ventanas y deja que entre el aire fresco.
Extraído de Rituales para todos los días de Nadia Narain y Katia Narain Phillips (Hutchinson, tapa dura, £ 14,99). Fotografía por Issy Croker.