El insomnio es un problema creciente en la sociedad moderna. Según el Instituto de Medicina, entre 50 y 70 millones de estadounidenses sufren de insomnio y el Reino Unido no es mucho mejor: representa alrededor de un tercio de la población.
«El insomnio existe desde hace mucho tiempo», dice la Dra. Nerina Ramlakhan. «Probablemente los seres humanos siempre han tenido problemas para dormir en algún momento de sus vidas, pero es particularmente un problema en este momento porque el mundo se mueve muy rápido».
En el episodio, Nerina comparte sus consejos para ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño y descansar más.
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Los seres humanos están diseñados para pasar alrededor de un tercio de sus vidas durmiendo, por lo que es muy importante dormir bien por la noche.
«Cuando dormimos profundamente, el cuerpo se repara en todos los niveles: físico, mental y emocional», dice la Dra. Nerina.
Lleva más de dos décadas y media trabajando con personas que no duermen bien: «Me he dado cuenta de que cuando las personas no duermen bien o esto se prolonga demasiado, pueden tener dolencias físicas: problemas estomacales, problemas de espalda, dolores de cabeza o un sistema inmunológico debilitado». sistema.
«Puede haber problemas físicos y emocionales aún más graves, y mala salud mental. Cuando no podemos dormir, empezamos a desmoronarnos emocionalmente».
The Little Book of Sleep es publicado por Octopus Books, con un precio de £ 6.99.
Foto de Gregory Pappas en Unsplash.