El verano está terminando, dando paso al otoño en todo su esplendor acogedor y rojo dorado, con sus nieblas, conkers y bufandas de lana. Así que prepárate: ¡es la hora de la calabaza! Como período de transición, el otoño nos da el espacio para derivar suavemente hacia el invierno. Es un buen momento para reevaluar, tomar decisiones y emprender nuevos proyectos.
Y es el momento perfecto para empezar a bajar el ritmo, a descansar, a respirar y a fortalecer el sistema inmunológico, porque por desgracia, el otoño también es testigo del regreso de todo tipo de malestares: tos y resfriados, asma, bronquitis, dificultad para respirar, cansancio, estreñimiento, hinchazón, problemas de piel, estados de ánimo negativos, insomnio, preocupaciones, miedos e incluso ansiedad. Bajan las temperaturas. Volvemos de las vacaciones de verano, lo que puede causar algo de estrés, nuestro sistema inmunológico se debilita y nuestro cuerpo puede tener dificultades para sobrellevarlo. Es una estación, por tanto, especialmente dura para nuestros pulmones e intestinos.
Pero no nos desesperemos. La naturopatía puede ayudarnos a pasar el otoño con gracia adaptando nuestra dieta, nuestras rutinas de sueño y nuestra actividad física a esta nueva estación con unos consejos naturales. Así que disfrutemos del deleite que nos ofrece el otoño a través de los magníficos colores de nuestros árboles, setos y bosques y bañemos en su hermosa luz dorada.
Delicioso otoño! Mi alma está unida a él, y si yo fuera un pájaro volaría por la tierra buscando los sucesivos otoños.
george eliot
Elige alimentos que estimulen los pulmones y ayuden a la evacuación de la mucosidad. Estos incluyen: castañas, puerros, champiñones, apio, espinacas, rábanos, pepinos, arroz, sorgo, mijo, tofu, ajo, chalotes, aceitunas, miel, albaricoques, higos, uvas, naranjas, peras, manzanas, limones, bayas, almendras , nueces y piñones.
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También ponga en su lista de compras alimentos que ayudarán a sus intestinos. Estos incluyen: remolacha, zanahorias, repollo, brócoli, hinojo, berenjena, lechuga, calabaza, trigo sarraceno, semillas de sésamo, pimienta negra, nuez moscada, plátanos, pomelo y ruibarbo de temporada. Añade también a tu cocina un poco de jengibre fresco y cebolla, ya que potenciarán tu sistema inmunológico y tratarás de evitar cenas copiosas, exceso de alcohol y productos refinados, que no son buenos para la digestión.
Si siente que necesita un poco de energía, agregue estos dos suplementos a su dieta diaria: vitamina C para mejorar su sistema inmunológico y magnesio (que también se encuentra en el chocolate negro extra) para ayudarlo a sentirse tranquilo, ayudar a la digestión y aliviar los dolores musculares. y te ayude a dormir. Descanso para rejuvenecer El otoño nos invita a tomar sorbos lentos (y conscientes) de infusiones calientes antes de un sueño reparador.
A medida que avanza la temporada, todos podemos beneficiarnos de un poco más de sueño. Trate de acostarse entre 30 minutos y una hora antes de lo habitual para sentirse más descansado y con más energía por la mañana. Opta por los aceites esenciales de lavanda, manzanilla romana, incienso y sándalo para ayudarte a relajarte. Rocíelos sobre su almohada o difúndalos en su dormitorio o sala de estar.
Si tiene problemas para dormir, también puede resultarle útil invertir en una máscara para los ojos y tapones para los oídos. Si bien esto puede parecer un poco exagerado, pueden ser un tónico efectivo si tiene problemas de insomnio o si se despierta de noche.
El otoño es la estación perfecta para largas caminatas, caminatas, andar en bicicleta, correr y nadar también. Pero asegúrese de no asumir nada demasiado extenuante, ya que este no es el momento de trabajar demasiado. Recuerda: es una temporada de descanso. Lo ideal es que añadas algo de yoga y ejercicios de respiración a la mezcla y trates de salir de la ciudad siempre que puedas, ya que tus pulmones se beneficiarán del aire puro lejos de la contaminación.
Si septiembre y octubre ofrecen días templados y soleados, reúnete con un amigo o la familia, prepara un picnic y pasa un día absorbiendo un poco de vitamina D en plena naturaleza.
Unsplash/Taylor Ann Wright
5 formas sencillas de sentirse más saludable y disfrutar del otoño
1
Difundir aceites esenciales
Difunde algunos aceites esenciales en tu hogar: ravintsara es un maravilloso antiviral que estimula el sistema inmunológico y limpia el sistema respiratorio (el eucalipto o el pino también son muy eficaces para esto).
2
ser una belleza de baño
Toma un remojo largo y caliente con sales de Epsom y unas gotas de aceites esenciales de olor dulce como el jazmín o la rosa. Solo agrega velas y un buen libro.
3
Regálate un masaje
Reserve usted mismo para un masaje. Además de ser relajantes y placenteros, los masajes mejoran la circulación de fluidos dentro del cuerpo (sangre y linfa), lo que ayuda a eliminar toxinas y, por lo tanto, mejora su sistema inmunológico.
4
Pruebe una dieta mono de un día
Una monodieta de un día puede ayudar a tu sistema digestivo dándole un descanso y eliminando toxinas. El principio es muy simple: solo consumes un tipo de alimento por día. Puedes elegir entre uvas, manzanas, zanahorias, arroz o plátanos. (No caiga en la tentación de probar esto por más tiempo sin consultar a un nutricionista o dietista profesional).
5
Haz tus propios tónicos
Disfrute de un poco de brujería blanca, ¡después de todo, es casi Halloween! Saque su tetera y cree sus propias infusiones que mejoran la salud para aprovechar los poderes curativos de las plantas. Aquí hay algunas ideas… simplemente agregue agua hirviendo:
refuerzo del sistema inmunológico
Infundir 3 cm de jengibre fresco rallado con el jugo y la ralladura de un limón, una pizca de pimienta de cayena y miel al gusto.
Dulces sueños
Haz una infusión de lavanda seca, pétalos de rosa secos y bayas de espino u hojas de espino frescas o secas.
barriga feliz
Infundir hojas de menta fresca, hojas de melisa y cardamomo.
pulmones sanos
Infusión de tomillo, hojas de eucalipto y hojas de plátano. Infundir cada tónico durante 5-10 minutos.
Puede usar cualquiera de estas hierbas por sí sola o ser creativo y experimentar con sus propias mezclas. Si alguna de las infusiones te parece un poco amarga para tu gusto, solo agrega una cucharada de miel.
Paulina Weston
Pauline es una naturópata registrada que vive y ejerce en Bristol, Reino Unido. Le fascina la naturaleza, especialmente la medicina herbaria, que utiliza en su práctica de naturopatía. Lea su blog en www.soakupthewild.com.