Después de un invierno largo y oscuro, es alentador ver brotes verdes que se asoman a través de la tierra y nuevas flores que florecen en el jardín. A medida que el mundo natural parece volver a despertar a nuestro alrededor, tómese unos minutos para considerar cómo puede refrescar su práctica consciente.
Los días más largos y pasar más tiempo bajo el sol brindan un impulso natural para el estado de ánimo y salir al aire libre, que se vuelve mucho más fácil a medida que el clima se calienta, es el antídoto perfecto para la prolongada tristeza invernal.
La primavera siempre ha sido un momento de renovación, cuando hacemos un balance y nos refrescamos. Hemos reunido una lista de todas nuestras formas favoritas de hacer precisamente eso.
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horneado consciente
El olor a pan horneado es un auténtico tónico que te ayudará a recuperar la calma interior. De hecho, los estudios han demostrado que hornear tiene muchas cualidades terapéuticas y puede ayudar a aliviar el estrés. La naturaleza táctil de la cocción del pan en particular puede ayudarlo a reconectarse con el momento en el que se encuentra.
Hornear puede ser terapéutico en muchos niveles diferentes: las acciones conscientes de mezclar los ingredientes y permitir que la masa leuda, mientras que el acto de amasar la masa puede ser una oportunidad para despejar la mente y disfrutar de un tiempo para meditar. Y una vez que está horneado, tienes una sabrosa recompensa para comer.
2
deambulando por la primavera
Ahora que el clima es un poco más cálido y los días son un poco más largos, ponga un resorte en su paso y salga a dar un paseo para disipar esa tristeza invernal. El ejercicio suave puede tener efectos positivos en el cuerpo, la mente y el alma, beneficiando a su corazón y poniéndolo en forma después de los meses de invierno, cuando muchos de nosotros entramos en modo de hibernación.
Más como esto
Uno de los beneficios de caminar en esta época del año son las maravillosas franjas de bulbos que florecen en primavera: narcisos, azafranes y, por supuesto, campanillas. Esté atento a los signos más acogedores de la primavera a medida que avanza.
Para una impresionante variedad de narcisos dorados, diríjase al Dora’s Field de Wordsworth en Ambleside, Cumbria; mientras que para las campanillas pruebe los antiguos bosques en Hackfall, North Yorkshire, o Brede High Woods en East Sussex. Eche un vistazo a este resumen de las mejores caminatas de primavera de Gran Bretaña para obtener más ideas.
3
Arreglos florales
La vista de flores frescas en la mesa de la cocina siempre es bienvenida, entonces, ¿por qué no juntar sus flores favoritas y hacer hermosas exhibiciones para dar la bienvenida a la llegada de una temporada más brillante también? Los tulipanes, las peonías y las fresias cobran vida.
Elija una selección de sus favoritos y agregue follaje recortado de su propio jardín: hacer un momento tranquilo para colocar flores juntas en un jarrón le dará tiempo para apreciar todas las maravillas del mundo natural y seguramente tendrá un efecto brillante en ambos. tu hogar y tu estado de ánimo.
4
Hermoso canto de pájaro
En esta época del año, las aves parecen estar más ocupadas, construyendo nidos y delimitando su territorio; junto con eso, viene un aumento en el canto de las aves que levanta el espíritu. Si el clima lo permite, encuentre un lugar tranquilo en su jardín para sentarse y escuchar las idas y venidas de nuestros amigos emplumados.
Cierra los ojos y combínalo con un punto de meditación consciente para relajarte y desestresarte.
Incluso podría grabar los tweets y twitters y reproducirlos más tarde para recordar su momento de calma en el jardín. Si está interesado en saber a quién ha visto y oído revolotear por su jardín, el Identificador de aves de RSPB es una excelente manera de averiguarlo.
5
viendo la puesta de sol
Simplemente sentarse en silencio y ver cómo el día se desvanece y el cielo se vuelve amarillo y naranja con la puesta del sol es una experiencia aleccionadora.
Los estudios han demostrado que las experiencias impresionantes, como la primera puesta de sol de primavera, nos ayudan a entrar en un estado de ánimo consciente y mejorar nuestro bienestar. Nos hacen sentir como si el tiempo se estuviera ralentizando e incluso pueden ayudarnos a tomar decisiones, entonces, ¿por qué no salir al atardecer y ver uno de los mejores espectáculos de la naturaleza?
6
Cuadro
La naturaleza repetitiva de pintar con acuarelas: mojar el pincel en agua, depositarlo sobre una acuarela sólida, tocar el pincel sobre la paleta para depositar la pintura, enjuagar el pincel, luego repetir y mezclar en la paleta hasta que se cree el color deseado, puede tener un efecto calmante en la mente.
Desconéctese y concéntrese en nada más que sus pinceladas, creando al mismo tiempo hermosas obras de arte para su hogar. Comience con este hermoso proyecto de acuarela botánica de Emma Mitchell.
7
alimentación consciente
Mientras nos despedimos del invierno, podemos dar la bienvenida a una gran cantidad de nuevos ingredientes a la cocina a medida que los productos frescos entran en temporada. Involucra tus sentidos y nota los colores, olores, texturas y sabores de un plato que creas mientras comes lentamente.
Hacer esto nos ayuda a conectarnos con nuestra comida cuidadosamente preparada y con nuestro cuerpo, y tiene la ventaja adicional de enseñarnos a dejar de comer cuando estamos llenos.
Escuche nuestro podcast de alimentación consciente con Francine Russell para comenzar.
8
Entrando al jardín
La primavera es el momento en que nuestros jardines empiezan a despertar. Pasar tiempo en un jardín tranquilo, ordenar los desechos del invierno y ponerlo en forma para la primavera puede ayudarlo a recuperar la perspectiva y el equilibrio interior.
Se ha demostrado que pasar tiempo al aire libre tiene beneficios integrales: los estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza puede mejorar la salud mental y la jardinería se ha utilizado como terapia para la depresión durante muchos años.
Además de esto, al estar al aire libre, aumentará su absorción de vitamina D. Un estudio de 2010 realizado por la Universidad de Essex descubrió que la presencia de agua aumentaba la sensación de bienestar; tal vez sea hora de instalar esa fuente de agua…
Encuentre algunos consejos más sobre cómo cuidar el jardín aquí.
9
despejar
Puede sonar a cliché, pero hay algo en la primavera que nos hace querer abrir las ventanas de par en par, dejar entrar el aire fresco y hacer una buena limpieza.
Aproveche al máximo esta exuberancia estacional para revisar su guardarropa, alacenas de cocina, estanterías y todos esos otros rincones y grietas donde los artículos no deseados pueden acumularse y desechar todo lo que ya no necesita.
Clasifíquelo en pilas para ir a la tienda de caridad, amigos, en eBay o en la papelera. Disfruta el proceso de soltar; no hay nada como esa sensación de liberación cuando liberas espacio en tu hogar, ¡y en tu cabeza!
Fotos de Ben White, rawpixel, Stephen Vance, Annie Spratt, Shannon Litt, Petr Vyšohlíd, Brooke Lark, Emiel Molenaar y wu yi en Unsplash.