Caminar te da la oportunidad de alejarte del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana y hacer un balance. Puedes explorar nuevos paisajes, reconectarte con la naturaleza, reducir la velocidad y reflexionar sobre tu vida.
Si puede salir a dar un paseo o hacer una caminata más decidida, el impacto en su estado de ánimo y salud mental puede ser extremadamente positivo. Todos sabemos que sumergirse en la naturaleza tiene un efecto edificante y caminar va un paso más allá: también es una gran forma de ejercicio.
Si bien todos caminamos mucho menos que hace 50 años, los estudios muestran que caminar puede aliviar el dolor en las articulaciones, estimular nuestro sistema inmunológico, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas e incluso prolongar nuestra vida. Entonces, tal vez es hora de que todos regresemos a la acera.
Hemos reunido algunas aplicaciones para iOS y Android para ayudarlo a salir al aire libre y disfrutar de la atención plena en movimiento…
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AlpineQuest GPS Senderismo Lite
Android, gratis
AlpineQuest proporciona mapas topográficos que funcionan tanto si tiene acceso a Internet como si no.
Te muestra dónde estás en el mapa en tiempo real y puedes cambiar la orientación para reflejar lo que puedes ver. ¡No te pierdas con esta aplicación! Descárgalo para dispositivos Android aquí.
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iSendero
iOS y Android, £ 1.99
Esta práctica aplicación ofrece más de 950 guías digitales para caminar en el Reino Unido. Puede buscar por código postal, condado, tipo de caminata o colección para encontrar la ruta para usted.
Use la aplicación para agregar sus propias fotos y comentarios a las rutas también. Descarga la aplicación desde la tienda de Apple o Google Play.
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MapMyWalk
iOS y Android, gratis
Si te gusta caminar y siempre estás en una nueva aventura, MapMyWalk es una gran aplicación para agregar a tu colección. Realice un seguimiento de su ruta y compártala con amigos, al tiempo que realiza un seguimiento de su rendimiento.
Esta aplicación también tiene un lado social, por lo que si esperas encontrar nuevos amigos con los que divagar, MapMyWalk podría ser el lugar para buscar. Descarga la aplicación desde la tienda de Apple o Google Play.
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GPS al aire libre
iOS, gratis (compras dentro de la aplicación)
Outdoor GPS brinda acceso a mapas de encuestas de ordenanzas sin conexión, por lo que no necesita llevar un mapa con usted. Los excursionistas pueden elegir entre más de 20 000 rutas gratuitas y navegar con la brújula integrada.
Puede realizar un seguimiento de su ruta y guardar sus paseos favoritos en ‘Mis lugares’. También destaca los puntos de interés para que puedas compartir fotos de tu viaje.
Descarga GPS para exteriores en tu iPhone aquí.
Si solo eres un excursionista ocasional, también puedes descargar una versión solo para parques nacionales en el Reino Unido por £ 1.99: Aire libre GB: 15 parques nacionales.
5
ViewRanger
iOS y Android, gratis (compras dentro de la aplicación)
Explore el mundo entero con los mapas de terreno gratuitos de ViewRanger que cubren 23 países en detalle. Si no está seguro de planificar su propia ruta, también hay muchas guías para hojear.
Elija premium y, una vez que esté fuera de casa, no se perderá la belleza del paisaje que lo rodea, ya que la función Skyline utiliza la realidad aumentada para etiquetar picos, lugares y puntos dentro de la vista de su cámara. Descarga la aplicación desde la tienda de Apple o Google Play.
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Meditaciones caminando
iOS, £ 1.99 y Android, £ 1.23
Agregue un elemento consciente a su paseo con la aplicación Walking Meditations. Si la meditación sentada no es para ti, entonces la meditación caminando es una excelente alternativa.
La aplicación lo guía a través de cada meditación y le muestra cómo experimentar su cuerpo y su entorno por completo. Descárgalo para iPhone y dispositivos Android.
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Activo 10
iOS y Android, gratis
¿Sabías que caminar a paso ligero durante solo 10 minutos cuenta como ejercicio? Con Active 10, una aplicación de Public Health England, es muy fácil incluir más ráfagas de caminata en su día. Establezca su objetivo, realice un seguimiento de su progreso, vea cómo le va con las actualizaciones diarias y realice un seguimiento de su progreso para ver cómo caminar mejora su salud.
La aplicación está disponible tanto para iPhone como para dispositivos Android, descárgala desde la tienda de Apple o en Google Play.
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Medidor de caminata GPS
iOS y Android, gratis (compras dentro de la aplicación)
Si solo camina para estar en forma, entonces un buen podómetro es esencial. Walkmeter GPS es una excelente manera de realizar un seguimiento de su actividad y ver fácilmente sus estadísticas. Muestra todas sus estadísticas en prácticos gráficos y le permite realizar un seguimiento de sus caminatas.
Si bien la mayoría de las funciones son gratuitas, también existe la opción de actualizar a la versión élite por £ 9.99. Descarga la aplicación para iPhone y dispositivos Android.
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Caminando por el mundo
Android e iOS, gratis
World Walking, disponible tanto para iPhone como para dispositivos Android, es para exploradores verdaderamente globales. Producida por la organización benéfica World Walking, la aplicación tiene como objetivo que las personas estén al aire libre para mejorar su salud y reducir las enfermedades cardíacas. Descarga la aplicación para dispositivos Android y iPhone.