¿Eres un optimista natural o siempre piensas en los aspectos negativos? ¿Le resulta fácil hacer frente a los desastres inesperados o lo desvían por completo?
Si bien la mayoría de nosotros no somos ni de un extremo ni del otro, es probable que te identifiques con un tipo de personalidad optimista o pesimista.
Desplácese hacia abajo para realizar nuestro divertido cuestionario para descubrir qué tan optimista es realmente y aprender sobre los beneficios para la salud de buscar el lado positivo en la vida cotidiana.
Cómo el optimismo puede mejorar nuestra salud física y mental
Los optimistas alegres no solo son más felices, también son más sanos que sus amigos pesimistas más melancólicos.
Un estudio en el Revista americana de epidemiología descubrió que los optimistas tenían menos probabilidades de morir de cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades respiratorias e infecciones.
Los optimistas tienden a llevar estilos de vida más saludables y tienen una mejor red de apoyo social que los pesimistas. También es probable que describan las noticias usando un lenguaje positivo y crean que el futuro será mejor que el presente.
Es probable que los pesimistas se culpen a sí mismos por los errores, que es poco probable que la situación mejore y piensen que es probable que la vida sea peor en el futuro.
¿Se puede aprender el optimismo?
¡Miren el lado positivo, pesimistas! Puede aprender a ser más optimista y obtener todos los beneficios que disfrutan los optimistas.
La investigación muestra que no estamos destinados a ser optimistas o pesimistas, y en realidad podemos cambiar nuestra perspectiva y volvernos más positivos.
Hay muchas maneras de generar optimismo. He aquí cómo convertirse en un optimista:
1
Desafía tus pensamientos negativos
Cuando note un pensamiento negativo, desafíelo y recuérdese que en realidad no es cierto en absoluto. Lee nuestro artículo sobre cómo desafiar los pensamientos negativos y dejar de castigarte.
2
Recuerda los éxitos del pasado
Escribe una lista de las cosas que has logrado en tu vida o carrera, sin importar lo grande o pequeña que sea. Tome nota de los elogios que la gente le ha hecho y cuando se sienta negativo, simplemente recuérdese lo bueno que es.
3
Hazte preguntas positivas
Puedes cambiar tu visión de una situación haciéndote tres preguntas: ¿Qué hay de positivo o bueno en esta situación? ¿Qué puedo aprender de esta situación? Qué oportunidades me da esta situación. Al hacernos preguntas, podemos cambiar nuestros puntos de vista. Puede encontrar más consejos excelentes en The Positivity Blog.
4
Pasa tiempo con personas optimistas.
Pasar tiempo con personas que te hacen sentir bien contigo mismo y con la vida en general mejorará tu autoestima y te dará una perspectiva más positiva.
5
Imagina tu mejor yo posible
Solo unos minutos todos los días pensando en la persona que te gustaría ser puede ayudarte a ser más optimista. Un estudio de 2011 descubrió que pensar en su yo futuro durante cinco minutos cada día puede hacerlo sentir más positivo, incluso después de solo un par de semanas.
6
Centrarse en las soluciones, no en los problemas
Cuando se enfrente a un problema, en lugar de entrar en pánico o preguntarse cómo se metió en este lío, piense en cómo podría solucionarlo o mejorar la situación en el futuro.
7
Imagina que es el fin del mundo.
Sí, en serio. Piensa en la peor situación que te podría pasar como resultado del problema al que te enfrentas y luego haz que sea ridícula y exagerada. Por ejemplo: «Si me olvido de enviar ese correo electrónico, perderé mi trabajo y luego mi hogar, y me veré obligado a vivir en el bosque con una familia de ardillas y comer bellotas». Te darás cuenta de que nada tan malo como el escenario loco que has imaginado te puede pasar y te sentirás mucho mejor.
Secretos de las personas más felices del mundo
Los países escandinavos siempre parecen encabezar las listas de felicidad. Dinamarca, los campeones de hygge, han liderado el grupo durante muchos años, pero Noruega saltó al puesto número uno en el Informe mundial de la felicidad en 2017.
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El informe clasifica la felicidad en función de una serie de factores que incluyen la esperanza de vida, la generosidad y la confianza.
Una de las principales razones por las que los países escandinavos son felices es su forma de ver la vida. Los escandinavos tienden a concentrarse en los aspectos positivos de sus vidas en lugar de arreglar los negativos.
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Foto de rawpixel.com, Edward Cisneros y Agnieszka Boeske en Unsplash.