La Terapia Cognitiva Conductual (o TCC) es un método de terapia probado y comprobado. Ofrece intervención psicosocial para mejorar diversas condiciones de salud mental.
Además de la terapia cognitiva conductual para la ansiedad del sueño, también puede ayudar con el estrés, la depresión y las fobias.
En un artículo anterior, destacamos los beneficios de la TCC en el lugar de trabajo. Además de explicar la teoría detrás de la consejería CBT, también exploramos las diferencias entre esta y otras formas de consejería.
Esta vez, estamos analizando cómo la TCC ofrece habilidades de afrontamiento para la ansiedad. Exploraremos los efectos de la ansiedad en la vida diaria y cómo puede ayudar a sus empleados a controlarla en el trabajo.
Debido a la naturaleza cambiante del entorno laboral, no es raro que los empleados experimenten estrés relacionado con el trabajo y ansiedad por ir a trabajar.
Según el HSE, una de cada cuatro personas en el Reino Unido tendrá un problema de salud mental en algún momento.
Dado que la ansiedad y la depresión se encuentran entre los problemas de salud mental más comunes, no es de extrañar que los empleadores estén adoptando la creciente disponibilidad de terapia cognitiva conductual para ayudar a sus empleados.
Además de las estrategias de TCC para la ansiedad social, esta forma de terapia también ayuda con muchas otras afecciones, entre ellas:
- Trastorno bipolar.
- Trastorno límite de la personalidad.
- Trastornos de la alimentación.
- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
- Trastorno de pánico.
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Apoyar a los empleados con terapia cognitiva conductual para la ansiedad
Proporcionar a su personal acceso a los servicios de CBT puede tener una variedad de efectos positivos para sus empleados y su negocio en general.
La terapia CBT para la ansiedad examina los problemas, pensamientos y patrones de comportamiento del empleado para encontrar formas de cambiar sus pensamientos y comportamientos negativos. Su objetivo es controlar, reducir o detener los ciclos de pensamiento dañinos haciéndolos más manejables.
Además de mantener y mejorar su salud general y bienestar mental, estos pasos de TCC para la ansiedad también brindan una salida para cualquier pensamiento negativo y un medio para equilibrar las presiones del trabajo con las necesidades del hogar y la vida personal.
Mediante el uso de un servicio profesional, su personal puede contratar a un experto que le ofrecerá técnicas efectivas de TCC para la ansiedad.
Tres técnicas que a menudo se enseñan son:
- Centrándose en cómo los sentimientos no son permanentes y pueden cambiar con el tiempo.
- Pensándolo bien y actuando como de costumbre. Esto implica controlar el sentimiento de ansiedad con comportamientos que alteran la retroalimentación al sistema de respuesta al miedo.
- Investigar la suposición subyacente y llegar a conclusiones lógicas.
Cuando se realiza correctamente, el asesoramiento sobre la ansiedad debe poder identificar y dividir los problemas en cinco áreas. Estas son las bases principales sobre las que se construyó la CBT.
Los expertos creen que estas áreas están interconectadas y pueden afectarse entre sí. Estos son:
- Situaciones.
- Pensamientos.
- emociones
- Sentimientos físicos.
- Comportamiento.
Hojas de trabajo de TCC para la ansiedad
Si bien el tiempo que el empleado pasa con el consejero es importante, un aspecto clave del proceso de cambio es la tarea independiente.
Implica el uso de herramientas y recursos para ayudar a los pacientes a considerar su forma de pensar.
Las hojas de trabajo, por ejemplo, son una serie de preguntas diseñadas como una guía sistemática. Su objetivo es guiar a los empleados a través del proceso de identificar sus patrones de pensamiento negativos y cambiarlos.
Si necesita ayuda con estos recursos, puede ponerse en contacto con nosotros para obtener ayuda.
Soporte experto
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