Más de 9 millones de personas en el Reino Unido dicen que a menudo o siempre se sienten solos. Aunque no lo parezca desde el exterior, la soledad puede ser una experiencia extremadamente aislante. Por eso es importante que nos protejamos a nosotros mismos y a las personas que nos rodean aprendiendo sobre los signos de la soledad y cómo combatirla.
La Semana de Concientización sobre la Soledad tiene como objetivo abordar los problemas relacionados con la soledad y resaltar cómo puede afectar nuestra salud mental.
Entendiendo la soledad
Sentirse solo puede significar diferentes cosas para diferentes personas, algunas personas sentirán que su necesidad de interacciones sociales no se satisface, mientras que para otras es esa sensación de vacío y estar desconectado del resto del mundo.
Estar solo puede ser una experiencia positiva si está bajo su control. Pero sentir que tiene poco o ningún apoyo a su alrededor puede tener un impacto grave en su salud mental. Algunos de los efectos de la soledad pueden provocar ansiedad, depresión, baja autoestima y fobias.
¿Cuáles son los signos de la soledad?
Los signos y síntomas de la soledad pueden variar según la persona y su situación, pero los principales son:
Dormir: cuando las personas se sienten solas, tienden a experimentar un cambio en sus patrones de sueño, sintiéndose más o menos cansadas de lo habitual.
Gastando dinero: las personas que se sienten solas pueden gastar dinero en cosas ‘innecesarias’ para llenar el vacío.
Hábitos alimenticios: Comer en exceso o en exceso está estrechamente relacionado con la depresión. Algunas personas se consolarían comiendo demasiado, mientras que otras perderían el apetito y encontrarían otras formas de sentirse mejor.
Comunicación: inconsistencia en los patrones de comunicación, como llamar por teléfono y enviar mensajes con mayor o menor frecuencia.
Salud física: además de la privación del sueño, la soledad también puede conducir a una mala salud del corazón y un sistema inmunológico debilitado.
Consejos para combatir la soledad.
Es posible superar la soledad, pero requiere esfuerzo de tu parte para que ocurran los cambios. A la larga, dar ese primer paso te ayudará a sentirte más feliz y saludable.
hablar con alguien: hable con amigos, familiares o un profesional de la salud. La soledad no se limita a los sentimientos de aislamiento. A menudo está relacionado con pensamientos negativos continuos y profundamente arraigados sobre uno mismo que eventualmente pueden conducir a problemas emocionales y médicos más graves.
Practica el autocuidado: cuando te sientas solo, asegúrate de hacer lo que puedas para cuidarte a ti mismo. Mímate con un largo baño, medita y haz ejercicio.
Distráete: encuentra distracciones saludables como leer, escuchar música o incluso ver tu serie favorita en la televisión. Incluso puede comenzar un proyecto como decorar su hogar.
Únase a un grupo de apoyo: un grupo de apoyo en línea o en persona es una buena manera de conocer gente nueva, especialmente aquellos que están experimentando el mismo sentimiento de soledad que tú. Conocer gente nueva puede no ser fácil, pero puede ser muy reconfortante saber que no estás solo.
Para la Semana de Concientización sobre la Soledad de este año, tómate un momento para hacer algo que te haga sentir bien contigo mismo. Y si conoce a alguien que está experimentando soledad, comuníquese con él ya sea por teléfono o en persona. A veces, solo unos minutos de su tiempo pueden significar mucho para alguien que realmente lo necesita.