Las noches se acercan y el verano está a kilómetros de distancia; para algunos de nosotros, este cambio puede ser difícil. El trastorno afectivo estacional, o SAD, es un problema de salud mental grave que afecta muchos aspectos de la vida de una persona. La condición tiende a ocurrir durante los meses de invierno, pero a veces también puede ocurrir en el verano.
Este artículo ayudará a los empleadores a obtener una comprensión más profunda de SAD y sus impactos en el lugar de trabajo. Después de todo, usted tiene el deber de cuidar a sus empleados. Cubriremos los síntomas, los tratamientos y los ajustes que puede hacer para apoyar a sus trabajadores.
¿Qué es el Trastorno Afectivo Estacional (SAD)?
¿Qué significa SAD?
Es útil pensar en el trastorno como un tipo de depresión. SAD es más que la ‘tristeza invernal’ o un sentimiento de tristeza. Es un trastorno depresivo mayor provocado por el cambio de estaciones.
Es común que las personas experimenten cambios de humor con los cambios de clima o estaciones. Pero el SAD hace que las personas sientan síntomas depresivos severos que interfieren con otras áreas de la vida. Las personas que sufren de SAD experimentarán esta depresión en un patrón estacional cada año.
La mayoría de las personas con SAD sufren estos síntomas en los meses de invierno. Pero hay algunas personas que también experimentan estos síntomas durante los meses de verano.
SAD es un problema grave y que puede tener efectos drásticos en la productividad en el lugar de trabajo. Es por eso que los empleadores deben comenzar a comprender los signos y síntomas.
Síntomas del trastorno afectivo estacional
El trastorno afectivo estacional y la depresión tienen síntomas similares.
Éstas incluyen:
- Bajo estado de ánimo persistente.
- Pérdida de placer o interés en las actividades cotidianas.
- Sentirse irritable.
- Sentimientos de desesperación, culpa e inutilidad.
- Baja autoestima.
- Sentirse estresado o ansioso.
- Un deseo sexual reducido.
- Volviéndose menos sociable.
Hay algunos signos específicos de SAD:
- Sentirse menos activo de lo normal
- Letargo y somnolencia durante todo el día.
- Dificultad para concentrarse.
- Aumento del apetito, especialmente por los carbohidratos (esto puede causar aumento de peso).
Hay algunos factores de riesgo comunes y fácilmente reconocibles para el trastorno afectivo estacional:
- Las mujeres son más propensas a sufrir; tienen cuatro veces más probabilidades de sufrir SAD que los hombres.
- Es más común en todos cuanto más te alejas del ecuador; las horas más bajas de luz solar son un gran contribuyente.
- Las personas con antecedentes familiares de depresión tienen más probabilidades de desarrollar SAD.
- Es más probable que desarrolle el trastorno en su vida más joven; algunos niños incluso lo experimentan.
La mayor diferencia entre la depresión y el trastorno afectivo estacional es que este último se desencadena por los cambios de estación, mientras que la depresión se presenta durante todo el año.
El Trastorno Afectivo Estacional y la depresión son muy similares, es cierto. Pero hay formas de ayudar con el SAD que no funcionan con la depresión ‘ordinaria’.
¿Qué tan común es el Trastorno Afectivo Estacional?
Depende de una variedad de factores. Pero en el Reino Unido e Irlanda, se cree que el SAD afecta a una de cada tres personas.
Es probable que alguien que conoces en el lugar de trabajo esté comenzando a tener problemas con eso.
Tratamientos del Trastorno Afectivo Estacional
Un médico de cabecera podrá evaluar la situación y brindar orientación. Los tratamientos comunes para el trastorno afectivo estacional incluyen:
Terapias de conversación: al igual que la depresión normal, el SAD se trata con una variedad de terapias de conversación.
Medicamentos: los antidepresivos pueden ayudar a las personas a llegar a un lugar en el que puedan hacer frente a las demandas diarias de la vida. El principal utilizado para tratar el TAE es un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS).
Algunos enfoques alternativos pueden aliviar los síntomas del TAE. Discutiremos esto a continuación.
Cómo superar el Trastorno Afectivo Estacional en el ámbito laboral
Estas son algunas formas rápidas y fáciles de hacer que la vida sea más manejable para los empleados que sufren de SAD en el lugar de trabajo:
- Más luz: algunas oficinas son lugares bastante oscuros y lúgubres. Los escritorios y cubículos de algunas personas están situados lejos de la fuente de luz natural más cercana. Trate de reorganizar su plano de planta para maximizar la luz natural disponible. También podría considerar acercar a las ventanas a las personas que sufren de TAE.
- Fomentar más tiempo al aire libre: los empleados deberían retirar el almuerzo de sus escritorios. Ayuda a despejar la mente, restablecer y significa que puede atacar las tareas de la tarde de nuevo. Pero intente alentar a las personas a ir más allá de la cocina del personal. La hora del almuerzo es ideal para salir y experimentar los impactos positivos de la naturaleza en la salud mental. Se trata de obtener la mayor cantidad posible de luz solar y positividad en la jornada laboral. ¡Las reuniones cortas al aire libre y los cafés deben ser una prioridad!
- Ayuda con la salud: SAD puede causar estragos en el apetito, y esto provoca aumento de peso. El aumento de peso puede hacer que la depresión asociada sea mucho más difícil de manejar. Trate de ofrecer opciones de refrigerios más saludables durante los meses de invierno, como bebidas dietéticas, tés de hierbas y frutas.
- Aún más luz: Muchas personas que sufren de SAD disfrutan de una lámpara o caja de luz SAD. Esta es una forma de terapia de luz que utiliza luces fluorescentes para simular el sol natural.
Cómo prepararse para el TAE
Sabemos cuándo empiezan a acercarse los meses de invierno, baja la temperatura y se atrasan los relojes. Por lo tanto, es bueno prepararse para el TAE con anticipación. Si conoce a algún empleado que esté teniendo dificultades, comuníquese con él y discuta los ajustes que puede hacer.
Si cuenta con apoyo de salud mental, asegúrese de señalarlo. Los meses de invierno pueden provocar un aumento de la soledad y las preocupaciones financieras en Navidad. Anime a los gerentes de línea a que se comuniquen con sus colegas de forma individualizada. Cuando apoya a sus empleados, la productividad mejora como resultado.
Obtenga ayuda para el trastorno afectivo estacional de
puede ayudar. Contamos con asesores capacitados y consejeros disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año. Nuestro servicio de Plan de asistencia para empleados (EAP) puede ayudarlo a usted y a sus empleados a aumentar su bienestar y productividad. El apoyo a las personas con SAD en el trabajo comienza brindándoles la orientación sobre salud mental que necesitan para superar los momentos difíciles.
También ofrecemos una línea de soporte para gerentes de línea que ofrece asesoramiento a los gerentes que pueden no saber cómo abordar las inquietudes de SAD.
Contáctenos hoy para discutir esto más a fondo en 0844 891 0352