Coincidiendo con el Día de San Valentín, febrero es el Mes Nacional del Corazón y trae consigo la conciencia de que, de hecho, hay 2,6 millones de personas que viven en el Reino Unido con enfermedades coronarias.
Coincidiendo con el Día de San Valentín, febrero es el Mes Nacional del Corazón y trae consigo la conciencia de que, de hecho, hay 2,6 millones de personas que viven en el Reino Unido con enfermedades coronarias. Tener una afección cardíaca puede afectar todas las áreas de su vida, como el trabajo, la familia, los viajes, el sexo, la conducción e incluso las tareas diarias, como moverse por la casa o vestirse. Cada día tu corazón late aproximadamente 100.000 veces, bombeando 23.000 litros de sangre por todo el cuerpo y es una parte vital de tu sistema cardiovascular. Los problemas con este sistema pueden tomar muchas formas, pero los problemas más comunes son ataques al corazón, derrames cerebrales y angina. Estos problemas ocurren cuando las arterias se estrechan debido al material graso. Con el tiempo, sus arterias pueden volverse tan estrechas que no pueden llevar suficiente sangre rica en oxígeno a su corazón. Comprender el funcionamiento del corazón no es un proceso fácil, pero como cada uno de nosotros tiene un corazón, significa que cada uno de nosotros está en riesgo de enfermedad o complicación. Pero hay una ventaja: hay muchos cambios simples que puede hacer con su dieta y estado físico que ayudarán a beneficiar su corazón y su salud. Fíjese metas realistas que sean específicas para sus necesidades pero que también sean alcanzables. Por ejemplo, establezca la meta de caminar 30 minutos todos los días. Recuerde, las actividades diarias cuentan, así que busque oportunidades para estar activo durante el día, incluso si se trata de tareas domésticas.
- Un montón de frutas y verduras.
- Muchos alimentos ricos en almidón como pan, arroz,
- papas y pastas.
- Elija variedades integrales siempre que sea posible.
- Algunas leches y productos lácteos.
- Algunas carnes, pescados, huevos, frijoles y otros
- Fuentes no lácteas de proteína.
- Sólo una pequeña cantidad de alimentos y bebidas con alto contenido de grasas y/o azúcar.
Hacer pequeños cambios en su ejercicio y dieta tendrá un gran impacto en su salud y su corazón. Aunque existen tratamientos para ayudar con la enfermedad coronaria como marcapasos, medicamentos, estatinas y cirugía e incluso trasplantes de corazón; lo mejor es cuidar el corazón que se tiene. La visión de la British Heart Foundation es un mundo en el que las personas no mueran prematuramente ni padezcan enfermedades cardiovasculares. Puede visitar su sitio web para obtener más información o para ver cómo puede ayudar a recaudar dinero para esta noble causa este mes.