Independientemente de su función laboral o el motivo de su ausencia, puede ser difícil volver al trabajo después de una enfermedad o lesión. Puede haber una serie de razones por las que puede sentirse reacio a dar un paso atrás en el lugar de trabajo. Es posible que se sienta intimidado o como si se hubiera perdido de muchas cosas mientras estuvo fuera. Aunque se sienta lo suficientemente bien como para volver al trabajo, es posible que aún sufra problemas de salud mental o una lesión en curso. Todos estos factores pueden hacer que volver a introducirse en el entorno laboral sea mucho más difícil. Por lo tanto, para facilitar un poco el proceso, aquí hay algunos consejos y pautas que puede seguir para que la experiencia sea lo más relajada y libre de estrés posible:
Manténgase en contacto regular con sus colegas
Una de las mejores maneras de asegurarse de que volver al trabajo no sea demasiado abrumador es mantenerse en contacto con sus colegas mientras está fuera. Una simple llamada una vez cada quince días significará que no está completamente fuera del circuito, ya sea profesional o socialmente, y lo ayudará a mantenerse al tanto de lo que sucede en el lugar de trabajo. Por lo tanto, cuando finalmente regrese, habrá menos para asimilar y no se sentirá tan desvinculado del entorno. Si no se siente lo suficientemente bien como para llamar, puede usar el correo electrónico para enviar un mensaje privado.
Mantenga a su empleador actualizado
La decisión de mantener actualizado a su empleador depende completamente de usted. Puede proporcionarles tantos o pocos detalles de su situación como desee. Sin embargo, si se asegura de mantenerlos bien informados sobre su recuperación y cuándo planea regresar al trabajo, esto significará que tendrán tiempo para prepararse para cualquier requisito especial que pueda necesitar. Esto también demostrará que está dedicado a su trabajo y le hará saber a su empleador que se preocupa por su función.
Ajusta tu rutina en consecuencia
Poco antes de volver al trabajo, es una buena idea acostarse y levantarse a la misma hora que lo haría durante el trabajo, e intentar almorzar o dar un paseo a las horas que normalmente haría en un día laboral. Esto ayudará a preparar su reloj biológico para su regreso y garantizará que no se sienta demasiado cansado o desorientado cuando regrese al trabajo. También ayudará a evitar que se sienta hambriento o agitado debido al cambio de horarios a lo largo del día.
Prepárese para las reuniones
Antes de regresar a la oficina, asegúrese de estar al tanto de cualquier reunión de regreso al trabajo o papeleo que pueda necesitar completar. Conocer el procedimiento de su empresa le dará tiempo para prepararse para estos, y significa que no se sentirá abrumado o sorprendido cuando llega el día. También significará que está al tanto de cualquier documento que pueda necesitar traer, y hará que el procedimiento sea mucho más fácil para todos.
Una evaluación de la capacidad de trabajo
Si su empleador aún no ofrece una evaluación de la capacidad laboral, considere solicitar este servicio antes de su regreso. Esto podrá brindarle un gran impulso de seguridad de que está en condiciones de regresar a su trabajo y la tranquilidad de saber que contará con el apoyo durante todo el proceso. Un servicio de capacidad laboral también puede proporcionar un programa de rehabilitación para ayudarlo en su regreso al trabajo y garantizar que tenga todo el apoyo que pueda necesitar.
Regresa a tu ritmo
Si se siente especialmente abrumado o ansioso por regresar a su lugar de trabajo, siempre puede considerar un regreso al trabajo por etapas que puede ayudarlo a regresar al proceso. Por ejemplo, regresar a tiempo parcial le permitirá descansar y recuperarse cuando lo necesite, y regresar lentamente a la rutina laboral sin trabajar demasiado ni someterse a demasiado estrés.
Cuídate
Una excelente manera de aliviar su estrés y asegurarse de que está física y mentalmente preparado para su regreso al trabajo es participar en algunas actividades de bienestar como yoga, trote ligero y alimentación saludable. Esto asegurará que su cuerpo tenga lo que necesita para funcionar bien, y su mente no estará sobrecargada de trabajo a su regreso. Seguir estas pautas debería ayudarlo a que su regreso al trabajo sea mucho más fácil. Recuerde que si su gerente le pregunta sobre su tiempo libre, intente ser lo más abierto y honesto posible. En trabajamos con empresas para apoyar la salud y el bienestar de sus empleados, lo que incluye ofrecer apoyo confidencial cuando el personal regresa al trabajo. Si desea más información sobre nuestros servicios para transmitir a su empleador, no dude en ponerse en contacto con nuestro equipo de especialistas, ya que siempre estamos aquí para ayudarlo.