El mundo de la comunicación se está moviendo rápidamente. Este ritmo acelerado es tanto bueno como malo. Podemos cambiar la información en todo el mundo de manera aún más eficiente, pero también estamos viendo surgir nuevas tecnologías y nuevas formas de pensar de la noche a la mañana, demasiado rápido para que alguien realmente pueda seguirles el ritmo.
Estamos en la infancia de las redes sociales. Aun así, en el par de décadas desde que surgió la idea, hemos visto el auge y la caída de las redes sociales, las preguntas sobre el papel de las redes sociales en la democracia y el comienzo de una generación criada en las redes sociales.
Las estadísticas sobre las redes sociales y la salud mental pueden ser una lectura aleccionadora. Veamos algunos ahora.
Redes sociales y estadísticas de salud mental Reino Unido
Según estudios:
- El tiempo dedicado a las redes sociales está aumentando, con un promedio de 136 minutos por día.
- El 91% de los jóvenes de 16 a 24 años usan las redes sociales.
- Este número disminuye a medida que evalúa las cohortes de mayor edad, pero sigue siendo tan alto como el 20 % para las personas mayores de 65 años.
- Los más jóvenes dicen que cuatro de cada cinco plataformas sociales principales empeoran su ansiedad.
- Las personas más jóvenes ven la mayoría de los problemas, pero el 38% de los adultos piensa que las redes sociales son activamente dañinas.
- FOMO, el miedo a perderse algo, es un gran impulsor de la ansiedad, pero el 40 % de los adultos no están familiarizados con el término.
Las estadísticas de las redes sociales y la salud mental no mienten y pintan un panorama un poco preocupante. Si bien las personas mayores están un poco mejor preparadas para lidiar con las redes sociales, quizás con un poco más de cinismo y disposición a cuestionar todo lo que ven en una pantalla, las generaciones más jóvenes que se criaron con las redes sociales desde una edad temprana son vulnerables.
Impactos negativos de las redes sociales
Sin embargo, múltiples estudios han encontrado un fuerte vínculo entre las redes sociales intensas y un mayor riesgo de depresión, ansiedad, soledad, autolesiones e incluso pensamientos suicidas.
Las redes sociales pueden promover experiencias negativas como:
- Sentimientos de insuficiencia.
- FOMO.
- Aislamiento.
- Depresion y ansiedad.
Señales de que las redes sociales están afectando la salud mental
Todos somos diferentes y no hay una cantidad específica de tiempo dedicado a las redes sociales, la frecuencia con la que busca actualizaciones o la cantidad de publicaciones que hace que indiquen que su uso se está volviendo poco saludable.
Más bien, tiene que ver con el impacto que el tiempo que pasa en las redes sociales tiene en su estado de ánimo y otros aspectos de su vida, junto con sus motivaciones para usarlas.
Estos son algunos de los impactos a tener en cuenta en sus empleados.
- Pasar más tiempo en las redes sociales que con amigos del mundo real.
- Experimentar el ciberacoso.
- Estar distraído en el trabajo.
- Empeoramiento de los síntomas de ansiedad o depresión.
Mantenerse positivo en línea
Si bien estas estadísticas sobre las redes sociales y la salud mental pueden parecer un poco preocupantes, no es demasiado difícil mantenerse positivo y usar las redes sociales correctamente.
Aquí tenemos algunos consejos para ti:
Usar una aplicación para controlar el tiempo
Para asegurarse de no exagerar en las redes sociales, puede realizar un seguimiento del tiempo que pasa con su teléfono. Esto a menudo se llama bienestar digital.
Establecer objetivos de reducción y tener objetivos ayudará a motivar a alguien a depender menos de las redes sociales.
La positividad engendra positividad
Esto puede sonar un poco trillado, pero realmente sacas de las redes sociales lo que pones.
No es fácil seguir siendo un faro brillante de positividad cuando hay tanto pesimismo, pero ser el cambio que quieres ver en el mundo realmente ayuda.
Esto no significa forzar una sonrisa y publicar fotos de gatos cada cinco minutos; la falta de sinceridad no es especialmente útil. ¿Pero comunicarse cuando las personas están pasando por un momento difícil, compartir buenas noticias y, en general, enfocarse en lo bueno? Esa es una manera de ayudar a traer estas estadísticas a una mejor luz.
Rodearse de buenos amigos funciona bien en la vida real y es lo mismo en línea. Agregar a todos los que ve puede aumentar un número, pero no crea muchas interacciones significativas.
Tomar un descanso
No es tan fácil en la era de COVID-19, pero sigue siendo un paso de vital importancia. Hacer tiempo para usted mismo, para ver y hablar con amigos en persona, es una excelente manera de mejorar su salud mental en un contexto de redes sociales.
Después de todo, es posible tener demasiado incluso de algo bueno, por lo que se deduce que, si la exposición a las redes sociales puede ponerlo ansioso, limite el tiempo que dedica…
Busca ayuda
Si las redes sociales te están poniendo realmente ansioso, estresado y deprimido, podría ser el momento de hablar con alguien al respecto. Hablar con su médico de cabecera o un consejero acerca de cómo lo hacen sentir las redes sociales es un buen primer paso para mejorar su salud mental.
Si desea obtener más información sobre cualquiera de los temas mencionados en este artículo, comuníquese con en:
Reino Unido: 0844 892 2493
ROI: 01 886 0324