Trabajar arduamente para cumplir con las metas de la vida y la carrera a menudo requiere un enfoque serio. Pero es importante tomarse un tiempo para reír en el camino.
¿A menudo se siente consumido por sus tareas y responsabilidades diarias? ¿El gran peso de todo esto hace que sea difícil dejarse llevar y disfrutar lo que estás haciendo o con quién estás?
Cuando nos enfocamos en haciendoa veces podemos perder de vista ser.
Cuando te tomas la vida demasiado en serio, puedes desarrollar una visión poco clara de lo que vale tu tiempo y energía. Es posible que descubras que pasas menos tiempo riéndote y más tiempo ocupado.
Cuando te atrapa la seriedad de todo, puedes perderte los aspectos alegres y felices de la vida.
Si le resulta difícil encontrar momentos de alegría o se considera demasiado serio, considere probar estas estrategias.
Enfócate en lo bueno
Sí, su vuelo se retrasó y es posible que llegue tarde a esa reunión, pero tal vez pasó más tiempo con su familia debido a eso.
“Centrarse en los beneficios inesperados en lugar del resultado puede marcar una gran diferencia”, dice Bernstein.
Pregúntese: «¿Importará esto dentro de 5 años?»
Si bien la vida tiene momentos serios, hay muchas cosas que podemos dejar de lado y aceptar por lo que son.
“Recordar la idea de que si algo no importará dentro de 5 años, no pase más de 5 minutos preocupándose por eso puede ser un enfoque útil”, explica Bernstein.
Reconocer y apreciar los momentos alegres.
Piensa en los momentos en que las cosas no salieron como las planeaste pero te adaptaste.
“Siéntete orgulloso de ti mismo por descubrirlo: esos son los momentos que hacen que la vida sea más placentera”, dice Bernstein. “Momentos en los que te sorprendiste, no te rendiste y luego te diste cuenta. Es posible que incluso hayas salido con una buena historia en el camino: esa es la belleza de la vida”.
Recuerda que no estás solo
Tenga en cuenta que nadie más ha resuelto la vida mejor que usted.
“No te dieron un manual de instrucciones y solo puedes hacer lo mejor que puedas con la información que tenías en ese momento”, dice Bernstein. “Entonces, no seas tan duro contigo mismo. Eres un trabajo en progreso”.
Identifica tus patrones de pensamiento negativos
Recuerde que los pensamientos no son hechos.
“Identifique y desafíe sus ciclos negativos de rumia que se repiten”, dice Wolkin. «¿Qué le preocupa y qué distorsiones cognitivas podrían estar impidiendo pensar con mayor precisión?»
No participes en la comparación
La comparación puede conducir a sentimientos de indignidad.
“Compararnos con los demás roba cualquier apariencia de alegría, ya que comenzamos a vivir la vida como si fuera una carrera y nos volvemos demasiado serios acerca de adquirir cosas y personas que en realidad no acentúan nuestra vida”, dice Wolkin.
Cree una caja de herramientas de habilidades de afrontamiento para momentos que se sientan estresantes
Si bien el estrés es inevitable, lo que importa es cómo respondes a él.
“Cuando estamos estresados, tendemos a tomarnos la vida demasiado en serio”, explica Wolkin.
“Si estamos crónicamente estresados, corremos el riesgo de tener problemas de salud mental, presión arterial alta, etc. Intente dar un paseo por la naturaleza, participe en una práctica de atención plena o comience a escribir un diario”.
Deshazte del pensamiento perfeccionista
Los contratiempos sucederán, pero tratar de ser perfecto puede hacer que los contratiempos parezcan más abrumadores.
“Aceptar tu yo humano perfectamente imperfecto puede ayudar a liberar mucha presión para estar a la altura de expectativas inalcanzables”, explica Wolkin. “Está bien cometer errores, y cometerlos no significa que no eres suficiente”.
Crear conscientemente oportunidades para reír.
Encuentra el humor en el día a día.
“En lugar de programas de noticias, mira comedias o videos divertidos, o pasa el rato con gente divertida”, dice Wolkin.
El escritor y filósofo estadounidense Elbert Hubbard dijo una vez: “No se tome la vida demasiado en serio. Nunca saldrás con vida.
¿Qué quiso decir él? Muchos de nosotros agonizamos por las decisiones más pequeñas. Pasamos horas reflexionando sobre un correo electrónico que enviamos o un comentario que hicimos.
Hubbard nos recordó anteriormente que el tiempo es un regalo precioso que no se puede recuperar. Por lo tanto, trate de no perder ni un momento.
Todos enfrentamos las demandas de nuestras ocupadas vidas. Nuestros horarios diarios están repletos de reuniones, plazos y responsabilidades familiares. Además de eso, tratamos de hacer mandados, preparar la cena (o llamar para la entrega) y hacer ejercicio rápido.
Parece que no hay suficiente tiempo en el día para «detenerse y oler las rosas». A menudo estamos tan ocupados ser ocupado que es difícil encontrar un momento para reír o disfrutar el momento.
Con todo lo que tiene que hacer cada día, es posible que se pregunte, «¿de qué se ríe?»
Pero la risa tiene numerosos beneficios para la salud, desde reducir el estrés hasta estimular tu espíritu y mejorar la forma en que te relacionas y te conectas con los demás.
Cuando te tomas la vida demasiado en serio, puedes:
- preocuparse constantemente por las cosas pequeñas
- no bromear con amigos, familiares o compañeros de trabajo
- rara vez tengo tiempo para relajarme
- sé más estricto con los demás y contigo mismo
- evita actividades fuera de tu zona de confort
- explícate constantemente
- siente que está compitiendo con otros en el trabajo o en casa
Si estos comportamientos se vuelven extremos o comienzan a interferir con su vida diaria, considere hablar con un profesional de la salud o de salud mental. Pueden ofrecer orientación sobre los próximos pasos.
Tomarse la vida demasiado en serio puede tener un impacto negativo en su bienestar.
Puedes perder de vista lo que es realmente importante
Prioriza lo que realmente importa.
“Si nos tomamos la vida demasiado en serio, perdemos de vista lo que realmente necesita nuestra atención”, dice Jennifer R. Wolkin, PhD, neuropsicóloga clínica con sede en la ciudad de Nueva York. “¿Cómo podemos analizar lo que es serio si pensamos que todo lo es?”
Puede ser contraproducente
Dejar que la preocupación y el estrés se hagan cargo es una pérdida de tiempo.
“Tomarse la vida demasiado en serio por lo general genera más preocupación, y la preocupación no es productiva”, dice Wolkin. “La reflexión constante sobre nuestros arrepentimientos del pasado o lo que estamos tratando de controlar en el futuro solo conduce al sufrimiento”.
Puedes perderte todo lo positivo que la vida tiene para ofrecer.
Esto vuelve al poder de la gratitud y la elección de centrarse en lo positivo, no en lo negativo.
“Cuando nos tomamos la vida demasiado en serio, perdemos la oportunidad de experimentar una gama de experiencias emocionales, incluida la alegría”, dice Wolkin.
“Si estamos constantemente inmersos en tomarnos la vida demasiado en serio, no hacemos espacio para permanecer despiertos a la belleza de la vida que está justo frente a nosotros”.
Puede dañar tus relaciones.
Si siempre te tomas las cosas en serio, es posible que no sea agradable estar cerca de ti.
“Cuando nos tomamos la vida demasiado en serio, es posible que tengamos problemas para conectarnos con la gente”, explica Wolkin. “Las personas que se toman la vida demasiado en serio a veces resultan hostiles o inaccesibles”.
Es un desperdicio de energía mental.
En pocas palabras, ¡te lo estás perdiendo! Puede optar por ver sus experiencias a través de una lente más positiva.
“Tomarse la vida demasiado en serio requiere mucho ancho de banda mental que se puede usar para participar en experiencias más significativas en la vida, incluido el tiempo con la familia y los amigos”, dice Wolkin.
Te sentirás más alegre
¿Está consumido por su trabajo y sus responsabilidades diarias? ¿Sientes que eres una víctima de tus circunstancias?
“Si dejamos de creer que la vida sucede a nosotros y empezamos a verlo como si sucediera para nosotros, nuestras vidas pueden comenzar a sentirse más alegres y menos agobiantes”, explica Natalie Bernstein, psicóloga y entrenadora de vida terapéutica en Pittsburgh, Pensilvania.
“Una vez que deja de pensar que su propósito es su trabajo o de ver la vida como una serie de etapas establecidas que debe lograr, puede comenzar a ver la vida bajo una nueva luz”.
Esto puede requerir estar más presente y reformular su perspectiva.
La vida no es un problema a resolver. La belleza radica en la imprevisibilidad y en despertarse cada mañana con el corazón y la mente abiertos a todo lo que el día tiene para ofrecer.
Trate de comenzar cada día con gratitud. Centrarte en aquello por lo que estás agradecido puede sacarte de una mentalidad seria.
Además, elige estar presente. Esta es una buena manera de experimentar la felicidad y la realización.