No todos los tipos de abuso vienen con señales o advertencias visibles. Algunos, como el abuso emocional, pueden afectarte antes de que te des cuenta de lo que está pasando.
El maltrato emocional y el abuso pueden tomar muchas formas. A veces, puede acercarse sigilosamente a ti y esconderse en palabras dulces. Otras veces, viene en oleadas de completo silencio.
Puede ser difícil saber cuándo estás experimentando abuso emocional. Es posible que no reconozca algunos de los signos. Tal vez te hayan hecho creer que eres demasiado sensible, o que todas las relaciones son así.
Pero cuando comienzas a sentirte aislado, impotente o sin valor en tus relaciones, es posible que desees prestar más atención.
Nunca hay una buena razón para que te sientas así. Mereces respeto, amor y cuidado.
Aprender a identificar las señales de alerta en su relación puede ayudarlo a tomar decisiones empoderadas al respecto.
El abuso se refiere a palabras y comportamientos que intencionalmente causan daño. Puede variar desde actos físicamente violentos hasta agresión sexual, negligencia y humillación.
El abuso puede ocurrir solo una vez, o puede ser un patrón de comportamiento que se repite con el tiempo y en todas las situaciones.
El abuso es siempre intencional. Puede lastimar a otros con palabras o acciones, pero esto no siempre califica como abuso.
Hacer algo con la intención de aprovecharse o lastimar a otra persona, califica como abuso.
Alguien puede no ser consciente de que su comportamiento se define como abuso. Pero, si la intención de sus acciones es ejercer control, quitarle el poder, manipularlo o retenerlo en contra de su voluntad, entonces eso es un comportamiento abusivo.
El abuso se define por la intención y no siempre por el impacto. En otras palabras, alguien puede decir cosas hirientes y empujarte con la intención de causarte daño. Incluso si no te lastima lo que hacen, sus acciones califican como abuso.
Abuso emocional
El abuso no siempre es físico o evidente. No necesita tener “pruebas” visibles de que alguien le está causando daño.
El abuso emocional ocurre cuando alguien usa palabras y comportamientos no violentos para ejercer poder y control sobre ti. A veces se lo denomina abuso mental o psicológico.
El abuso emocional puede ser cualquier comportamiento dañino que pueda afectar negativamente su estado emocional. Incluso si no experimentas un impacto negativo por lo que la otra persona dice o hace, si su intención era lastimarte, eso es abuso.
El abuso emocional a menudo lo lleva a desarrollar una imagen negativa de sí mismo y poca confianza.
Alguien con comportamientos emocionalmente abusivos puede tratar de aislarte de tus seres queridos, por ejemplo. Pueden usar tácticas de manipulación para evitar que hagas cosas que disfrutas.
A veces, la indisponibilidad emocional y el abandono emocional también pueden considerarse abuso emocional.
Puede encontrar que el abuso emocional le quita gradualmente su libertad, individualidad y sentido de sí mismo.
Hace más de 10 años, los datos de una encuesta nacional mostraron que aproximadamente la mitad de las personas en los Estados Unidos habían experimentado en algún momento abuso emocional por parte de una pareja romántica.
Sin embargo, el abuso emocional no tiene que provenir de una pareja. También puede provenir de empleadores, compañeros de trabajo, familiares y amigos.
El abuso emocional no tiene que ocurrir regularmente. Puede ser una ocurrencia de una sola vez, o puede suceder varias veces.
Puede experimentar abuso emocional a lo largo de toda una relación con alguien.
El abuso emocional nunca está bien. Pero los patrones abusivos pueden tener mayores consecuencias psicológicas en comparación con los eventos de una sola vez.
Si alguien tiene un comportamiento abusivo singular, a veces ese comportamiento puede abordarse y cambiarse.
Los patrones abusivos, sin embargo, funcionan con el tiempo al afectar sus pensamientos y emociones, agotándolo.
No siempre es fácil detectar signos de abuso emocional. Puedes aprender a reconocer comportamientos abusivos en otros. Pero si está experimentando abuso, también puede notar cambios en su propio comportamiento.
11 señales de comportamiento de abuso emocional en otros
Algunas de estas actitudes y comportamientos pueden indicar que alguien está abusando emocionalmente de usted.
avergonzar
Vergüenza es cualquier acción o palabra destinada a hacerte sentir avergonzado de ser tú.
La vergüenza puede hacerte sentir mal por tus pensamientos o acciones.
Puede incluir expresiones como «¿Por qué harías eso?» También puede tomar la forma de comentarios que apuntan a inseguridades, como su imagen corporal.
culpando
La culpabilidad emocionalmente abusiva puede tomar la forma de “pulsar el interruptor”, o de repente culparte por el comportamiento o las reacciones de otra persona.
“No lo habría hecho si no me hubieras hecho enojar tanto”, es un ejemplo de culpabilización que quita responsabilidad a la persona con comportamientos abusivos.
criticando
Las críticas que son crueles o no constructivas pueden ser emocionalmente abusivas. Interrumpirte en medio de una conversación para decir que no sabes cuándo callarte, por ejemplo, puede ser una forma de abuso emocional.
culpable
La culpa puede ser una poderosa táctica de manipulación. Cuando sienta que ha defraudado a alguien, que no es lo suficientemente bueno o que es una decepción, puede cambiar su comportamiento para evitar ese sentimiento en el futuro.
Humillante
Una de las formas más obvias de abuso emocional es la humillación. Esto puede venir como vergüenza pública o comportamientos privados que lo degradan y lo hacen sentir menos que humano.
ridiculizar
Los insultos, las «bromas» malas y el sarcasmo pueden ser formas de ridículo abusivo.
despidiendo
Cuando se descartan sus pensamientos, valores u opiniones, puede sentirse poco importante. Con el tiempo, puede cuestionar si su entrada tiene algún valor.
acusando
Las acusaciones injustas pueden manipularlo para que tenga comportamientos agradables para las personas. Si alguien te acusa constantemente de infidelidad, por ejemplo, puedes hacer todo lo posible para estar atento a ellos. También puedes dejar de salir de casa por miedo a que te pregunten dónde estás.
Descuidar
Cuando no se satisfacen sus necesidades físicas o emocionales, esto puede ser una forma de negligencia. La negligencia emocional puede significar negar deliberadamente el afecto o castigarte con el tratamiento del silencio.
Supervisión
El monitoreo puede destruir su sentido de privacidad. Leer sus mensajes, escanear sus redes sociales y aparecer en los eventos a los que asiste son todas formas de monitoreo.
Reprender verbalmente
El abuso emocional no tiene que ser sutil. A veces se presenta como ataques verbales, cambios de humor o ataques de gritos.
10 signos de abuso emocional en ti mismo
Cuando los comportamientos emocionalmente abusivos en otra persona son difíciles de detectar, es posible que puedas identificar el abuso explorándote a ti mismo.
Las señales personales de que puede estar experimentando abuso emocional pueden incluir:
- Retiro social. Se siente aislado o apartado de los demás.
- Baja autoestima. Te vuelves autocrítico o te sientes inútil.
- Miedo. Caminas sobre cáscaras de huevo o evitas decir o hacer cosas que podrían provocar una reacción.
- Adaptarse a las expectativas de los demás. Cambias tu apariencia o intereses a pesar de tus preferencias.
- Perder tu identidad. Renuncias a las actividades que disfrutas.
- Dependencia o codependencia. Pierdes tu sentido de independencia.
- Voz y poder. No contribuyes a las decisiones ni participas en proyectos que los afectan a ambos.
- Lástima. Se siente culpable o ansioso acerca de quién es usted.
- Cambios físicos. Nota cambios en sus patrones de sueño, alimentación o peso.
- Síntomas psicológicos. Experimenta condiciones de salud mental como depresión.
Los efectos del abuso emocional pueden ser amplios y, a menudo, dependen de sus circunstancias únicas.
El abuso emocional por parte de un padre, por ejemplo, puede crear desafíos diferentes en comparación con los que resultan del abuso de la pareja.
Los efectos del abuso emocional en usted también pueden variar según sus recursos emocionales y su red de apoyo.
Si siente que puede estar experimentando abuso en su relación, hay apoyo disponible. Hay muchas maneras de lidiar con la situación.
No importa qué tipo de abuso emocional haya experimentado, hablar con un profesional de la salud mental puede ayudar.
Puede explorar estrategias de afrontamiento y aprender a establecer límites. Establecer límites puede proteger su salud mental y ayudarlo a tomar las decisiones correctas para usted.
También puede resultarle útil comunicarse con alguien que pueda entender por lo que está pasando. Estos recursos están disponibles ahora mismo:
- Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica. Llama al 800-799-7233, envía un mensaje de texto con la palabra «comenzar» al 88788 o chatea aquí.
- Línea de texto de crisis. Envía un mensaje de texto al 741741 o inicia un chat escribiendo «casa» a través de este enlace.
El abuso se refiere a cualquier comportamiento que tenga la intención de controlarlo, dominarlo o lastimarlo. Puede provenir de parejas románticas, familiares, amigos, compañeros de trabajo o extraños.
El abuso emocional puede ser más sutil, pero puede afectar gradualmente su autoestima y sentido de poder personal. Nunca es tu culpa, aunque con el tiempo, experimentar abuso emocional puede hacerte pensar que tienes la culpa.
Los signos de abuso emocional pueden ser difíciles de detectar. Es posible que no pueda reconocer algunos de los comportamientos abusivos en otra persona, pero podría identificar algunos cambios en usted mismo.
Sentirse retraído, inútil o temeroso son solo algunas indicaciones personales de que puede estar experimentando abuso emocional.
Salir de una situación de abuso es posible y se puede lograr la curación. No estás solo y mereces iniciar tu camino hacia el respeto y el cuidado.