Con tanta negatividad en el mundo, a veces es fácil olvidar que todavía hay personas genuinas y amables.
También podemos olvidar que también está en nuestro poder difundir la bondad. Un simple cumplido o una oferta para ayudar a alguien con un cochecito pesado puede ayudar a hacer del mundo un lugar más amable.
Hay muchas investigaciones que demuestran que ser amable también puede ser beneficioso para nuestra propia salud mental. Cuando somos testigos de un acto de bondad, nuestros cerebros liberan oxitocina, que a veces se llama la «hormona del amor».
La oxitocina reduce nuestra presión arterial y ayuda a nuestro corazón a mantenerse saludable.
Un estudio de 2017 publicado en el Journal of Social Psychology descubrió que practicar la bondad hacia nosotros mismos y la bondad hacia los demás tenía beneficios similares para nuestro bienestar.
Hemos reunido algunos actos de bondad al azar para que pruebes hoy, o puedes consultar nuestro desafío de autocuidado con Suzy Reading para aprender a ser más amable contigo mismo.
También nos encantaría escuchar sus sugerencias para actos de bondad al azar, así que póngase en contacto en Facebook, Instagram y Gorjeo.
1
regalar flores o una planta a alguien
No es necesario que sean caros o elegantes, pero harán sonreír a alguien. (¡Solo verifica que no tengan fiebre del heno primero!). Los pequeños cactus y suculentas también son excelentes regalos.
2
Hacerle a alguien un cumplido genuino
Asegúrate de hacerle un cumplido a alguien hoy. No cuesta nada y podría alegrarles el día.
3
Comprar café para un extraño
Muchas cafeterías te permiten comprar un ‘café suspendido’ para alguien que lo necesita, sin importar el motivo. Puede brindar consuelo a los extraños cuando lo necesitan o se sienten deprimidos. Puede encontrar cafés participantes en todo el mundo a través de Suspended Coffees.
4
Enviar a alguien un paquete de ayuda
Si tiene un amigo que está pasando por un momento difícil, prepare un pequeño paquete de atención para él lleno de pequeños obsequios, como un libro que ha querido prestarle, algunas bolsitas de su té favorito o un paquete de galletas. .
5
Escribe una nota de agradecimiento
El simple hecho de escribir una pequeña nota para agradecer a alguien por su ayuda no solo es cortés, sino que también hará que el destinatario se sienta apreciado.
6
Envia una carta postal
Envía una postal a alguien que no hayas visto en mucho tiempo e invítalo a ponerse al día. Personalízalo con tus propios garabatos y dibujos si te sientes artístico.
7
Visita a un vecino o familiar anciano
Un estudio reciente encontró que el 75 por ciento de las personas mayores en el Reino Unido se sienten solas. Si sabe que tiene un vecino anciano, ¿por qué no se acerca y le pregunta si necesita algo de las tiendas o si le gustaría unirse a usted para tomar una taza de té?
8
Dar la bienvenida a un amigo a casa con comestibles
Si tu amigo ha estado fuera por un tiempo, ¿por qué no dejarle algunas compras sorpresa? ¡Nadie quiere ir de compras después de un largo viaje!
9
Ofrezca ayudar a alguien con sus maletas
Si ve a alguien luchando con su equipaje en la estación o para llevar sus compras a casa, ofrézcale una mano.
10
Hazle a alguien una comida casera
Invita a alguien a una comida casera. No es necesario que sea una cena, solo un momento de relajación con un amigo o familiar.
11
Apoya una campaña colaborativa
Hay muchas causas valiosas en Kickstarter y GoFundMe que agradecerían recibir su apoyo.
12
Deja que alguien se salte la cola
Ofrécete a dejar que alguien vaya delante de ti en la cola de un café o una tienda.
13
Ocultar una nota en un libro
Ponga un mensaje divertido o edificante en un libro de la biblioteca o en una librería. Nunca verás su reacción, pero puedes imaginar…
14
Recoge 5 piezas de basura de camino a casa
Todo ayuda, ¿verdad?
15
Felicitar el buen servicio al cliente
Si alguien ha sido realmente útil, asegúrese de decírselo a su gerente para que obtenga crédito por su trabajo.
dieciséis
Sostén la puerta
Si ve a alguien corriendo detrás de usted, sosténgale la puerta o, si está en un autobús, pídale al conductor que lo espere.
17
prestar un paraguas
Mantenga un paraguas de repuesto en el trabajo en su automóvil para prestarlo a las personas que lo necesiten.
18
Deje algunos elementos esenciales para las personas sin hogar.
Visite su caridad o refugio local para personas sin hogar y deje algunos elementos esenciales: cepillos de dientes, artículos de tocador y ropa abrigada siempre son bienvenidos.
19
Comparte un libro que amas
Deje al azar una copia de un libro que realmente ama en un café o en el transporte público para que un extraño lo encuentre.
20
Donar material sanitario
La vida es lo suficientemente dura para los refugiados sin tener que soportar la falta de toallas higiénicas o tampones. Organizaciones benéficas como Bloody Good Period te permiten donar dinero para comprar suministros sanitarios para mujeres necesitadas.
21
Felicite a los padres por el buen comportamiento de su hijo
¡Puntos de bonificación si el niño está cerca en ese momento!
Sea amable con usted mismo con nuestro podcast de cuidado personal con Suzy Reading
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Foto de Jeremy Cai, Nathan Dumlao, Nick Karvounis, Janko Ferlič y Edu Lauton en Unsplash.