¿Alguna vez te has dado cuenta de que has desperdiciado tu día libre? Son las 4:00 p. m. y todavía estás en pijama, después de haber visto horas de televisión durante el día o haberte dado un atracón de boxsets.
Es fácil caer en la trampa de hacer muy poco en tu día libre y terminar sintiendo que podrías haber sido más productivo.
Pero hay muchas cosas que puede hacer para disfrutar realmente de su día libre y sentirse renovado…
1
Levántate a una hora normal
Si bien es muy tentador acostarse, cambiar sus patrones de sueño es realmente malo para usted. Un estudio de 2015 encontró que los trabajadores por turnos tenían un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, por lo que es mejor despertarse a una hora regular. Además tendrás más tiempo para las actividades que quieras hacer.
2
reserva una clase
Tómese un tiempo para algo que normalmente no tiene la oportunidad de hacer, como una clase de yoga que generalmente es un inconveniente. Tener planes te dará una excusa para levantarte y salir de casa.
3
Tómate un baño
Consigue algunos aceites esenciales como el de lavanda y añade unas gotas al agua de tu baño para ayudarte a relajarte. Enciende un par de velas y quédate ahí hasta que tus dedos se vean como nueces.
4
Ponerse al día con un amigo para el almuerzo o el café
Los seres humanos son criaturas sociales, por lo que necesitamos el contacto humano para darnos un sentido de autoestima. Construir relaciones más fuertes también puede ayudarlo a sobrellevar la ansiedad y la depresión. ¡Además, es una excelente manera de ponerse al día con los últimos chismes!
5
Haz tiempo para una actividad favorita
Si tienes un pasatiempo para el que te cuesta encontrar tiempo, reserva una o dos horas para ello, ya sea pintar o leer un libro.
6
Saca las tareas del hogar temprano
Si tiene tareas administrativas o tareas que hacer, sáquelas de en medio por la mañana para que pueda disfrutar el resto de su día libre sin sentirse culpable.
7
Recupera tu privacidad
¿No sería agradable tener un día entero sin correos electrónicos, llamadas telefónicas e interrupciones? Dile a tus amigos y compañeros de trabajo que no estarás disponible, resiste la tentación de mirar tus correos electrónicos y relájate.
8
Tener una desintoxicación digital
Lleve las cosas un paso más allá y tenga una desintoxicación digital completa. Según la investigación, pasamos más de 5 años de nuestras vidas en las redes sociales y eso también puede hacer que te sientas deprimido.
9
Ser creativo
Ser creativo, ya sea dibujando, cosiendo, tejiendo o haciendo ganchillo, puede ponerlo de mejor humor. Un estudio de 3500 artesanos encontró que el 81 % se sentía más feliz después de una sesión de manualidades.
10
Abraza la higiene
Cuando se trata de relajación, los países escandinavos realmente saben cómo desconectar y un ambiente acogedor e hygge (la palabra danesa y noruega para comodidad) es una gran parte de eso. Crea un rincón acogedor o ‘hyggekrog’ en su hogar: obtenga mantas calientes y cojines cómodos, encienda una vela o una pequeña lámpara y siéntese con una bebida caliente. Dicha.
11
Tener una sesión de horneado
Hornear no es algo que pueda apresurarse fácilmente y es algo que a menudo nos cuesta encajar en una semana ocupada. Pero si tienes tiempo, es una forma muy satisfactoria de pasar unas horas. Y el olor a pan fresco es increíble.
12
Ir a caminar
Caminar es una excelente manera de relajarse, especialmente si se adentra en el bosque para darse un baño en el bosque. Los baños de bosque son una práctica japonesa que puede tener beneficios reales para la salud: reduce el estrés, la frecuencia cardíaca y la presión arterial y, en general, te pone de mejor humor. Solo implica pasar tiempo cerca de los árboles. ¿Qué tan fácil es eso? Caminar también puede impulsar tu creatividad.
13
Mimarse
Date un capricho! Las pequeñas indulgencias son las que hacen que valga la pena vivir la vida.
Fotos de Camila Damásio, Brooke Lark, Charisse Kenion, rawpixel, Alisa Anton y Chad Madden en Unsplash