Sintonizar un podcast puede ser una excelente manera de practicar el cuidado personal y reflexionar sobre nuestra salud mental, y también sobre el bienestar de quienes nos rodean.
Las investigaciones han demostrado que alrededor de dos tercios de nosotros experimentaremos una mala salud mental en el transcurso de nuestra vida, por lo que este es realmente un problema que afecta a todos.
Para conmemorar la Semana de Concientización sobre la Salud Mental, hemos reunido una colección de podcasts sobre salud mental para que los escuche, cubriendo una variedad de temas, desde el duelo hasta la ansiedad.
13 podcasts de salud mental para el bienestar
Fearne Cotton ha logrado reunir una fantástica variedad de invitados para su serie de podcasts sobre salud mental, incluidos Dawn French, Stephen Fry, el autor Matt Haig y el saltador olímpico Tom Daley.
El tono del podcast a veces es alegre y, a menudo, conmovedor, ya que las celebridades se sinceran sobre los problemas de salud mental que han enfrentado.
El lema de este podcast de El Telégrafo es «Es totalmente normal sentirse raro» y eso es exactamente lo que Bryony Gordon pretende hacer en cada episodio. Sus invitados incluyen escritores, actores, chefs y personalidades de la televisión, desde Gizzi Erskine hasta Spice Girl Mel C.
Incluso se las arregló para conseguir un invitado real en la forma del Príncipe Harry en 2017; puedes escuchar el episodio aquí.
Presentado por Ellen Scott e Yvette Caster, de metro.co.uk, Mentally Yours charla con todo tipo de invitados sobre sus propias luchas y analiza «todas las cosas raras que pasan por nuestras mentes».
Con la salud mental como tema recurrente, la pareja habla sin estigma sobre todo, desde la salud mental en la ficción hasta la planificación de una boda con ansiedad y estrés por el dinero, y los invitados comparten muchas experiencias personales y consejos a lo largo del camino. Escucha aqui.
Cuide mejor su cuerpo y mente con el Dr. Rangan Chatterjee en este podcast ecléctico que cubre todo, desde la ansiedad hasta la salud intestinal.
En este podcast, escuchamos historias de destacados expertos en salud que ofrecen consejos prácticos y directos. Vale la pena escucharlo.
«¿Un programa sobre la depresión clínica… con risas? Bueno, sí», dice la descripción de este podcast. Puede parecer un concepto un poco extraño, pero muchos de nosotros hemos sufrido con la condición de aislamiento y no significa estar siempre deprimido, por lo que tampoco debería un podcast sobre el tema.
El presentador John Moe se une a comediantes que también han experimentado depresión para conversaciones perspicaces con algunas risas. Vale la pena dedicarle tiempo si está sufriendo o simplemente quiere aprender un poco más sobre el mundo de la depresión.
Todo el mundo va a un lugar más oscuro en algún momento, pero eso puede ser algo difícil de reconocer. El podcast Dark Place, presentado por Joel Kutz, tiene como objetivo romper el silencio hablando con la gente común sobre los momentos de la vida en los que se han sentido deprimidos. Espere historias sobre depresión, ansiedad, trauma y enfermedades mentales.
Joel dice que el concepto es simple: «Es solo un espacio abierto, sin prejuicios, que espera mostrar que si estás luchando, no estás solo». Escucha aqui.
La inspiradora dama y fundadora de ban.do, Jen Gotch, comenzó este honesto podcast para hablar sobre sus miedos, dolores y triunfos, con la esperanza de ayudar a los oyentes a ser más conscientes de sí mismos, desarrollar su inteligencia emocional y, más que nada, sentirse menos solos.
Su enfoque es perfecto. Como dice un oyente, este es realmente el «podcast más útil, sincero y humorístico presentado por la chica más realista, sabia y trabajadora. ¡Qué placer escucharla, aprender de ella y reír con ella cada semana!»
Más como esto
A veces, cuando alguien pregunta: «¿Cómo estás?» la única respuesta honesta es «Terrible, gracias por preguntar». En este podcast, presentado por Nora McInerney, se nos alienta a dejar de ignorar esta pregunta con respuestas como «Bien» y, en cambio, ser honestos con nosotros mismos y con los demás sobre nuestros sentimientos.
Los oyentes habituales saben que esta es una combinación ganadora. Un crítico explica: «Los temas se manejan de manera maravillosa y sensible y, a pesar de los temas dolorosos, no hay sensación de que sea un festival de miseria, de hecho, a veces me encuentro sonriendo, riendo y vitoreando». Escúchalo tú mismo aquí.
Como sugiere el nombre, The Griefcast presentado por Cariad Lloyd cubre el duelo y el proceso de duelo, pero todos los invitados son comediantes.
El duelo es un tema que a menudo evitamos porque puede hacer que las personas se sientan incómodas, por lo que es refrescante escuchar hablar del duelo tan abiertamente.
Como dice un crítico, es «la combinación perfecta de diversión y tristeza».
Explore el vasto potencial de la mente humana, así como sus límites, en este podcast de BBC Four. El podcast adopta un enfoque bastante científico, pero también ofrece mucha información y consejos.
Los temas van desde los efectos de la abstinencia de antidepresivos hasta la demencia, la parálisis del sueño y más. Su breve serie sobre ‘Cómo ser menos solitario’, basada en los resultados de un estudio masivo sobre el tema, es particularmente útil. Escucha aqui.
Escuche las entrevistas de Oprah con líderes intelectuales, autores y figuras espirituales de todo el mundo en este relajante podcast que aborda las grandes preguntas de la vida.
Los episodios incluyen al monje budista Thich Nhat Hanh hablando sobre cómo vivir con compasión, una madre que perdió a sus hijos en un incendio en su casa hablando sobre cómo encontró la fuerza para vivir después, y el autor Tim Storey explica cómo puede convertir un contratiempo en un regreso.
Gregg Clunis dice que el desarrollo personal se trata de dar pequeños saltos que se suman a un gran cambio en la vida. En este podcast, comparte estrategias simples que podemos implementar en nuestras vidas para comenzar a mover la aguja hacia nuestros objetivos más importantes.
La salud mental no es el núcleo de este podcast, pero la filosofía de Gregg se trata de comprender los factores que causan y afectan el cambio a lo largo de toda la vida: con su ayuda e inspiración, se vuelve mucho más simple hacer pequeños cambios y, lo que es más importante, ver a dónde podrían conducir. Escucha aquí.
Este es un podcast para todos los que sufren de estrés y ansiedad en cualquier grado. La presentadora Kelli Walker es una enfermera registrada y cada episodio incluye consejos útiles para controlar la ansiedad con consejos prácticos y orientación.
También desarrollará una mejor comprensión de qué es la ansiedad y cómo puede afianzarse.
Foto de Franz Harvin Aceituna en Unsplash.