Llevar un diario ha sido reconocido durante mucho tiempo por sus cualidades conscientes y es una gran práctica para hacer parte de su rutina diaria. Los estudios han demostrado que llevar un diario consciente puede beneficiar su salud mental, reducir la ansiedad y disminuir sus niveles de estrés.
También puede mejorar su estado de ánimo al ayudarlo a organizar sus pensamientos, reconocer sus miedos y preocupaciones, brindarle la oportunidad de practicar un diálogo interno positivo y organizar su estilo de vida para desarrollar hábitos más saludables. Escribir un diario puede ayudar a calmar los pensamientos ansiosos y cambiar tu perspectiva de la vida con el tiempo.
Llevar un diario puede convertirse en una parte regular de su rutina, ya sea que elija hacerlo como un ritual matutino relajante o como una forma de desestresarse después de un día ajetreado. Escribir un diario a la hora de acostarse puede ser una excelente manera de despejar la mente antes de acostarse a dormir. También puede escribir un diario después del trabajo para ayudarlo a crear un límite entre su vida hogareña y su jornada laboral, lo cual es particularmente importante cuando trabaja desde casa.
Muchos de nosotros comenzamos el nuevo año llenos de entusiasmo por escribir un diario, solo para dejar el hábito después de unas pocas semanas (todos hemos estado allí). Elegir un diario de atención plena más estructurado realmente puede ayudarlo a mantener su práctica de escribir un diario más allá de enero, con indicaciones e ideas para inspirarlo todos los días, lo cual es perfecto para esos días en los que se siente desmotivado o falto de creatividad.
Siga leyendo para encontrar el mejor diario de atención plena para usted…
¿Buscas más inspiración para escribir un diario? Descubra cómo comenzar una nueva práctica consciente iniciando un diario de enero. Si siente que necesita más orientación para comenzar con la atención plena, eche un vistazo a nuestra selección de los mejores cursos de atención plena. También puedes intentar crear tu propio diario con nuestra guía de cómo hacer un diario.
Cómo elegir el mejor diario de mindfulness
¡No hay nada que nos guste más que elegir nuevos artículos de papelería! Elegir un diario con una portada hermosa y anotar sus pensamientos en las páginas blancas frescas es inmensamente satisfactorio. Afortunadamente, la mayoría de los diarios de atención plena que existen están bellamente diseñados y escribir en ellos se siente como un verdadero placer.
Más como esto
Cuando elija un diario de atención plena, es una buena idea buscar una estructura y una variedad de indicaciones para inspirarlo. Si cada día sigue el mismo formato, es posible que te aburras y pierdas interés. Hay una variedad de diarios de atención plena disponibles para comprar, o quizás prefieras un diario de felicidad o un diario de gratitud. Incluso hay diarios de yoga si desea que el diario sea una parte regular de su práctica de yoga.
Si un diario de atención plena estructurado no es adecuado para usted y está buscando más flexibilidad, es posible que desee probar el diario de viñetas en su lugar. Explore nuestra guía para principiantes de qué es el diario de viñetas y consulte las mejores selecciones de diarios de viñetas de Gathered.
Los mejores cuadernos de diario de atención plena para comprar en 2023
1
El diario Betterday
Este sólido diario de atención plena está lleno de indicaciones e ideas para seis meses, lo cual es excelente si está buscando un diario que lo mantenga activo durante mucho tiempo. Contiene 184 días de indicaciones, por lo que seguramente encontrará mucha sabiduría consciente aquí.
No tiene fecha, por lo que puede comenzar su diario en cualquier momento del año. El formato del diario es fácil de usar, con indicaciones para ayudarlo a registrar las cosas buenas que le sucedieron ese día. También hay nueve páginas para sentirse mejor en todo el diario que le permiten investigar sus sentimientos más profundamente. También incluye una introducción para explicar cómo usar el diario para obtener los mejores resultados, ¡lo que lo prepara para el éxito del diario!
Compre el diario Betterday en Etsy por £ 23.99
2
Diario La magia está en ti
Trae un poco de magia a tu vida con este impresionante diario de Papier. Use este diario de atención plena para hacer un balance de su vida, concentrarse en sus intenciones y desarrollar hábitos positivos.
Este diario te ayudará a comenzar y terminar el día de manera consciente, a realizar un seguimiento de tus hábitos y a pensar en las cosas que te dan alegría.
Hay 12 semanas de páginas para usar para realizar un seguimiento de sus objetivos conscientes y obtener los beneficios de bienestar.
Compre el diario Magic is in You de Papier por £ 24.99
3
Mi diario Mindful Mind
Este dulce y pequeño cuaderno de Papier es una excelente manera de comenzar a practicar el diario consciente. Tiene muchas indicaciones divertidas para ayudarlo a apreciar lo que ama en la vida, como animarlo a enumerar las cosas que ama de usted mismo o desafiarlo a escuchar una canción favorita con los ojos cerrados (para que realmente aprecie la letra ).
El diario Mindful Mind le mostrará cómo reducir la velocidad y realmente disfrutar de su vida.
Compre el diario My Mindful Mind de Paperchase por £ 10
4
Revista Joy Wellness
¿Buscas un diario de felicidad? Este bonito diario de bienestar de Papier contiene todo lo que necesitas para empezar a sentirte más feliz desde el primer día y está disponible en tres tonos pastel.
El diario Joy Wellness lo ayudará a establecer sus intenciones para el futuro, comenzar y terminar cada día con una nueva perspectiva de la vida y llevar un registro de las cosas que lo hacen sentir bien. Hay espacio para mantener su diario activo durante 12 semanas y tres páginas para usar para intenciones, metas para sentirse bien o listas de deseos.
Úselo para reflexionar sobre sus hábitos de bienestar, como si está bebiendo suficiente agua, cuánto duerme y por qué está agradecido.
Compre el diario Joy Wellness de Papier por £ 24.99.
5
Presiona Pausar diario de atención plena
¿No está seguro si puede mantenerse al día con un diario? No te preocupes, este diario de atención plena solo debe completarse una vez a la semana. Tómate 20 minutos para relajarte con una taza de té y reflexionar sobre tu vida. Con el tiempo, descubrirá que le brinda una mayor apreciación de las alegrías de la vida.
Este diario incluye muchas sugerencias y preguntas divertidas para ayudarlo a explorar sus ideas y deseos, anotar sus pensamientos y sentimientos y registrar sus sentimientos. Hay 52 semanas de inspiración para seguir adelante durante todo el año.
Compre el diario de atención plena Press Pause de Not On The High Street por £ 25
6
El planificador positivo
¡Este alegre diario de felicidad amarillo seguramente te levantará el ánimo! The Positive Planner es un planificador y diario de 12 semanas que está diseñado para darle una visión más brillante de la vida, algo que todos necesitamos de vez en cuando.
Cuenta con hermosas ilustraciones y citas inspiradoras, indicaciones de atención plena y ejercicios de terapia de arte para ayudarlo a concentrarse en su bienestar. El planificador incluye muchas secciones útiles para ayudarlo a organizar su vida, incluidos planificadores de comidas, listas de compras, páginas de diario y un rastreador de estado de ánimo: todo lo que necesita para construir una perspectiva más feliz.
Compre el planificador positivo de Not On The Highstreet por £ 24
7
El diario Give Yourself Kindness
Este elegante diario encuadernado en tela de Wearth London está lleno de indicaciones conscientes para ayudarlo a desarrollar una práctica regular de cuidado personal. Este diario de atención plena ofrece muchos consejos e inspiración para alentarlo a construir una perspectiva más positiva.
Este diario de atención plena incluye muchas indicaciones de gratitud, reflexión y cuidado personal junto con citas inspiradoras para apoyar su bienestar. No tiene fecha con 12 semanas de entradas diarias a doble página para que las complete cuando lo desee.
Compre el diario Give Yourself Kindness de Wearth London por £ 25
8
Diario de gratitud Rainbow con páginas guiadas
Practicar la gratitud es una excelente manera de llevar un diario consciente a tu rutina diaria. Este hermoso diario en colores pastel contiene espacio para que registres tres cosas por las que estás agradecido todos los días. Podrás registrar tres cosas por las que estás agradecido cada día con tanto o tan poco detalle como quieras.
Este diario de gratitud también viene con una tarjeta de mensajes de agradecimiento para esos días en los que necesitas un poco de inspiración para completar tu diario.
Compre el diario de gratitud del arco iris de Tres Paper Co por £ 9.50
9
Diario de notas mentales de LSW
Cuida tu mente durante seis meses con este elegante diario de atención plena sin fecha de LSW London. Este diario está diseñado para ayudarlo a identificar sus hábitos y patrones de comportamiento a lo largo del tiempo y alentar su práctica de gratitud. Hay indicaciones para cada día de la semana con páginas de revisión semanales para que pueda reflexionar sobre cómo le está yendo.
Con el tiempo, aprenderá a ser más positivo y consciente con la ayuda de las técnicas que aprenderá del diario.
Compre el diario LSW Mind Notes en Etsy por £ 23.99
10
Diario de reflexión de 3 años de hoy
¿Quieres llevar un diario a largo plazo? ¡El diario Today te mantendrá inspirado y atento durante tres años! Puede comenzar en cualquier momento: simplemente pase las páginas hasta la fecha actual y comience a escribir.
Hay un mensaje que invita a la reflexión para cada día, por lo que no tiene que preocuparse por pensar en algo sobre lo que escribir. Las preguntas han sido cuidadosamente elegidas para hacerte pensar sobre tu vida y los valores que tienes. A medida que escriba el diario durante tres años, podrá observar y ver si sus pensamientos y sentimientos han cambiado con el tiempo.
Si planeas regalárselo a alguien, también puedes personalizarlo con sus iniciales.
Compre el diario Today 3-Year Reflection de Etsy por £ 22