Si sientes que te has topado con un bloque con tu práctica de yoga, tomarte el tiempo para leer un libro de yoga puede ayudarte a desarrollar tu comprensión y mejorar tus habilidades.
Si bien unirse a una clase de yoga puede tener beneficios reales, en una sesión ocupada, es posible que el instructor no tenga tiempo para acercarse y controlar a todas las personas que participan, y sabemos lo frustrante que puede ser. La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para perfeccionar tus habilidades por tu cuenta, dándote tiempo para relajarte y reflexionar sobre lo que estás haciendo y por qué. También puede obtener algunos consejos y trucos útiles que beneficiarán su práctica a largo plazo.
Hay una increíble selección de libros de yoga para elegir, que cubren todo, desde posturas básicas para principiantes hasta rutinas más complejas para practicantes experimentados. También hay una variedad de libros que cubren los aspectos espirituales del yoga, que son una lectura fascinante y profundizarán su apreciación del yoga.
Puede ser difícil saber por dónde empezar y cómo elegir los mejores libros de yoga para tus necesidades. Hemos cubierto en gran medida el lado práctico aquí, incluidos los mejores libros de yoga para principiantes y guías para yoguis más avanzados, por lo que seguramente encontrará algo que se adapte a sus necesidades.
Sigue leyendo para descubrir los mejores libros de yoga para mejorar tu práctica…
¿Buscas más inspiración de yoga? Aprenda a despertar la columna con el yoga Scaravelli, descubra los beneficios del yoga antes de acostarse o pruebe las mejores posturas de yoga para la digestión.
Cómo elegir los mejores libros de yoga
¿Qué hace un buen libro de yoga? Los mejores libros de yoga incluyen instrucciones claras e idealmente fotos paso a paso para guiarte a través de cada pose.
Hay una amplia selección de libros de yoga y vale la pena buscar información sobre el autor antes de comprar y revisar las reseñas. Busque los escritos por un maestro experimentado que haya recibido capacitación y que le brinde consejos confiables. No querrás arriesgarte a dañar tu cuerpo, así que busca a alguien que pueda brindarte orientación confiable.
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En el Reino Unido, busque la membresía de organizaciones como The British Wheel of Yoga, Yoga Alliance Professionals o Iyengar Yoga UK. Su instructor de yoga también puede haber recibido un diploma en la enseñanza de yoga.
Los mejores libros de yoga para comprar en 2023
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Yoga: un manual para la vida por Naomi Annand
Naomi Annand era bailarina profesional antes de que una lesión terminara con su carrera. Desde entonces, ha vuelto a formarse como instructora de yoga y dirige su propio programa de formación de profesores de yoga de 200 horas.
Este hermoso libro está diseñado para yoguis de todas las habilidades, desde principiantes hasta practicantes más avanzados. Está claramente diseñado con muchos consejos prácticos y magníficas fotografías para guiarlo a través de su práctica. Su objetivo es desmitificar el yoga y hacerlo más accesible, lo que lo convierte en una excelente opción para cualquiera que sea nuevo en el yoga.
Las notas de práctica ofrecen el tipo de consejos que normalmente obtendrías al asistir a una clase, por lo que es extremadamente útil tenerlas a mano cuando practicas en casa.
También incluye consejos sobre atención plena y meditación para ayudarlo a lograr el equilibrio en cada área de su vida. También hay un enfoque en las formas de aliviar el estrés, mejorar su sueño, inspirar su creatividad y sentirse lleno de energía cuando se despierta por la mañana (¡particularmente útil si no es una persona madrugadora!).
Si eres adicto a tu teléfono o miras fijamente una pantalla, este libro también te ayudará a desconectarte de la tecnología y pronto aprenderás a disfrutar tu tiempo sin conexión.
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Yoga para todos los cuerpos: deja ir el miedo, sube a la colchoneta, ama tu cuerpo por Jessamyn Stanley
La profesora de yoga de fama internacional, Jessamyn Stanley, cree que el yoga debería ser para todos: sin importar la forma o el tamaño de su cuerpo. Este es uno de los mejores libros de yoga para principiantes y tiene como objetivo hacer que el yoga sea menos intimidante. También es una gran lectura si ya estás haciendo yoga y quieres encontrar nuevas formas de mantenerte motivado.
Está lleno de mensajes de aceptación del cuerpo y analiza cómo puedes superar las barreras emocionales y físicas que se interponen en el camino de tu práctica.
Este también es un libro muy práctico que incluye 50 posturas de yoga para probar con instrucciones bien escritas y excelentes fotografías. Incluye 10 secuencias para que también practiques en casa. Aquí hay muchos consejos geniales, incluidas formas de adaptar las poses si tiene problemas con ellas y hacer que funcionen para usted.
El tono cálido y realista de Jessamyn hace que esta sea una lectura muy fácil: no es sermoneadora y está repleta de ideas e inspiración útiles. Este es un libro positivo y edificante que le mostrará cómo adaptar su práctica de yoga a su rutina diaria.
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Yoga: relajación, posturas, rutinas diarias por David Smith y Charmaine Yabsley
Este libro es perfecto para principiantes de yoga que desean una mejor comprensión de su filosofía. Ofrece una descripción general de la historia del yoga y sus tradiciones, junto con muchos consejos y sugerencias útiles.
Incluye una excelente introducción a las poses básicas y cómo dominarlas, así como fotografías instructivas e instrucciones paso a paso.
Si está buscando un libro de yoga para principiantes que proporcione una buena base para su futura práctica, entonces esta es una excelente opción.
Charmaine Yabsley es una exitosa autora y periodista independiente que ha publicado una serie de otros libros de bienestar, incluido uno sobre pilates, por lo que está bien posicionada para guiarlo a través de los conceptos básicos del yoga, y el coautor David Smith fue anteriormente editor de Om Yoga. Revista en el Reino Unido.
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El pequeño libro del yoga de Fiona Channon
¿Te sientes demasiado ocupado y abrumado para leer un libro pesado sobre yoga? ¡Este libro es tu amigo!
The Little Book of Yoga también desmiente algunos de los mitos más persistentes sobre el yoga, brindando un bienvenido soplo de aire fresco. Está dividido en secciones cortas, lo que lo convierte en un libro fácil de leer y leer cada vez que tenga un minuto libre.
Este libro describe los beneficios físicos, mentales y espirituales de practicar yoga y brinda una buena descripción general de los diferentes tipos de yoga (útil si está buscando la mejor práctica que se adapte a su estilo de vida).
Aprenderá a mejorar su flexibilidad y encontrará nuevas formas de incluir el yoga en su rutina diaria.
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Yin Yoga: Estírate de forma consciente por Kassandra Reinhardt
Si encuentra algunas rutinas de yoga demasiado vigorosas o enérgicas, entonces el yin yoga podría ser el mejor camino a seguir. Yin yoga nos anima a reconectarnos con nuestro cuerpo y ofrece un remedio al ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana.
Yin es el equilibrio del yang en la filosofía taoísta, por lo que esta práctica más lenta es lo opuesto a formas más físicas de yoga como el ashtanga.
El enfoque aquí es mantener posturas en el piso mientras se enfoca en su respiración, creando una experiencia meditativa. Después, tu mente se sentirá más clara y habrás dejado de lado el estrés de tu día.
El libro contiene 54 poses y 20 secuencias para ayudarte a desarrollar una práctica consciente y mejorar tu bienestar. Cada posición está claramente demostrada con fotos y los consejos expertos de Kassandra lo guiarán a través de cada paso.
Kassandra es una profesora de yoga experimentada de Canadá que tiene muchos seguidores en YouTube. Si quieres desarrollar aún más tu práctica, dirígete a su canal: Yoga With Kassandra.
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Yoga para todos: 50 posturas para cada tipo de cuerpo por Dianne Bondy
Este libro de yoga de Dianne Bondy es un gran libro completo para tener en tu creciente biblioteca de yoga. Cubre prácticas de yoga que se adaptan a cada tipo de cuerpo, desde yoga para tallas grandes hasta embarazo. También incluye muchos buenos consejos para yoguis mayores y personas con discapacidades.
Dianne cubre 50 posturas de yoga que son adecuadas para practicantes de todas las habilidades. Hay variaciones y modificaciones que se pueden aplicar a cada posición para adaptarse a su cuerpo y necesidades, por lo que debería poder realizar las 10 secuencias cubiertas en el libro. Cada movimiento está explicado por expertos y cualquier variación se ilustra con fotos, para que pueda ajustar su posición para que coincida con las imágenes.
No necesita tener una flexibilidad excepcional para seguir cualquiera de los pasos de este libro: este es un yoga diseñado para adaptarse a su cuerpo, por lo que no tendrá que contorsionarse en formas incómodas. Está claramente diseñado y es muy accesible: ¡un libro de yoga perfecto para agregar a tu colección!
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Yoga para personas inflexibles por Max y Liz Lowenstein
Si tienes problemas con las posturas de yoga más flexibles, este libro definitivamente mejorará tu práctica. Si bien algunos de los libros que hemos presentado están más orientados a los principiantes, esta guía está diseñada para yoguis de todas las habilidades, desde principiantes hasta yoguis avanzados.
Cada posición se desglosa para que pueda elegir el ajuste adecuado para su nivel de experiencia o flexibilidad, con instrucciones y anotaciones útiles que explican cómo puede progresar y desarrollar sus habilidades.
Este libro es excelente si te has sentido intimidado por las personas flexibles en tus clases de yoga y demuestra que todos pueden encontrar una práctica de yoga que funcione para ellos. Pronto se sentirá más en forma, más sano y más tranquilo, ¡y más elástico!
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Yoga inteligente de Peter Blackaby
Este libro es definitivamente uno para yoguis más experimentados. Intelligent Yoga explora el enfoque humanista del yoga de Peter, observando los aspectos que han sido respaldados por la investigación científica. Es una lectura fascinante y tiene la garantía de aprender cosas sobre el yoga que no sabía antes y profundizar su comprensión del yoga en el proceso.
En lugar de centrarse en los beneficios físicos del yoga, este libro lo alienta a ver el yoga como un ejercicio de autoexploración. Comenzará a reflexionar más sobre las respuestas de su cuerpo y aprenderá a reaccionar de manera adecuada, lo que le permitirá evitar el dolor y la incomodidad. Hay una descripción general de cómo funciona el yoga con su anatomía, pero no es demasiado técnica. Hay una sección sobre el dolor crónico que puede beneficiar a aquellos que desean concentrarse en el control del dolor.
Aprenderá a concentrarse en sus propios hábitos y práctica de yoga y pensará en cómo aborda cada sesión. Si está interesado en profundizar en el yoga, este libro puede influir positivamente en su actitud y darle una nueva perspectiva de su práctica.
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Recuperación del sueño por Lisa Sanfilippo
Incorporar el yoga a tu rutina nocturna puede ayudarte a relajarte y aliviar el insomnio. Lisa Sanfilippo sufrió de insomnio durante muchos años antes de descubrir el yoga a los veinte años. Después de su primera clase, dice que sintió como si «toda la tensión hubiera salido de mi cuerpo, y sentí que mi cuerpo era, supongo que puede sonar extraño, simultáneamente, más pesado y más ligero al mismo tiempo».
Es profesora de yoga y psicoterapeuta y aporta su experiencia en ambos campos a este libro. Es una combinación de prácticas de yoga y atención plena con muchos consejos y sugerencias para ayudarlo a relajarse a la hora de acostarse y a dormir bien por la noche. Entrevistamos a Lisa para el podcast The Calm Edit y puedes encontrar muchas ideas prácticas en el episodio.
Si bien este no es estrictamente un libro de yoga, si tienes dificultades…