¡Ilumine la temporada festiva de un ser querido con el regalo de un libro! Te traemos 10 de los mejores libros de autocuidado y bienestar en los estantes. Desde la lectura suave, la investigación informativa, hasta los libros de proyectos de cuidado personal y un éxito de ventas de la organización benéfica Mind, hemos cubierto todos los ángulos. Sin duda, 2020 ha sido el año del autocuidado.
Finalmente, se ha prestado mucha atención a los temas del agotamiento, el estrés y el cuidado personal que son esenciales para nuestra salud y bienestar. Si hay algo bueno por venir de este año, es la prominencia del bienestar mental que se ha discutido en la corriente principal, discutido e incluso hablado por los políticos y nuestro propio primer ministro.
Entonces, ya sea un regalo para amigos y familiares que acaban de comenzar a explorar el campo de la atención plena y el cuidado personal, o para el estudiante experimentado de la atención plena, hemos elaborado una lista de los 10 mejores libros, perfectos para regalar a un ser querido. uno. Esta temporada festiva puede ser un poco diferente este año, pero eso no significa que no pueda apreciarse a través de la alegría de dar.
10 mejores libros de cuidado personal para Navidad
¿Buscas el mejor libro de autocuidado para regalar a un amigo este año? ¡No busque más! Hemos reunido algunos de nuestros libros de bienestar favoritos para facilitar su búsqueda. Siga leyendo para descubrir nuestros mejores libros de autocuidado…
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Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz Por Héctor García y Francesc Miralles (£12.99, Cornerstone)
Es seguro decir que los viajes de larga distancia se han limitado en 2020. Sin embargo, la cultura de Japón sigue captando nuestra atención y evoca intriga y asombro. Este libro lo lleva en un viaje a la noción de bienestar arraigada profundamente en la cultura japonesa. El suave equilibrio entre la investigación y la opinión ayuda a que esto parezca menos un libro insistente de «tengo que hacer» y más como si tu amigo te ayudara a tu propio ritmo. Ikigai es literalmente una razón para saltar de la cama todas las mañanas y se considera un secreto para vivir una vida más plena. Ikigai es perfecto para el entusiasta viajero de su círculo cercano que desea explorar otra cultura.
La cultura japonesa ha sido ampliamente documentada y destacada en los últimos años. Desde las estaciones únicas, la abundante cocina vegetariana, las fuertes tradiciones y el patrimonio, hasta el bullicio moderno de Tokio y las tranquilas callejuelas de Kioto, la cultura de Japón evoca intriga. Este libro es simplemente perfecto para cualquiera que esté interesado e inspirado por la cultura y el estilo de vida japoneses.
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El poder del ahora de Eckhart Tolle (10,99 £, Hodder & Stoughton)
El poder del ahora es una lectura inspiradora y espectacular, y este año marca el vigésimo aniversario desde su lanzamiento original, que se adelantó a su época allá por el año 2000. Este popular libro de autoayuda ha vendido más de un millón de copias solo en el Reino Unido. ¡Hasta Oprah es fan!
El autor Eckhart Tolle ha creado un atractivo libro de autoayuda clásico. Esto lo convierte en una lectura perfecta para un amigo de un ser querido que puede sentirse un poco inseguro sobre el futuro en estos tiempos extraños. El poder del ahora exige tu atención y te lleva a un reino alternativo, donde puedes detenerte y reflexionar sobre el poder de estar en el presente. Usando un formato de preguntas y respuestas, Tolle ayuda directamente al lector a desafiar pensamientos y creencias preconcebidas. Te mantiene en el momento presente donde eres capaz de encontrar la verdadera alegría y realización.
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El pequeño libro de Hygge: la forma danesa de vivir bien por Meik Wiking (£ 9.99, Penguin Books Ltd)
No sorprende que Dinamarca haya sido votada constantemente como uno de los países más felices del mundo. ¿Por qué? Una palabra: Higiene. Ahora, un dato importante, hygge (pronunciado hue-guh) no es una entidad en sí misma ni es un objeto o algo que puedas comprar. Es un concepto que a los daneses les gusta asignar a un momento de pura felicidad. Es un momento de verdadero contentamiento con uno mismo. Esta podría ser una noche acogedora en casa leyendo un libro con tus amigos peludos a tu lado, la sensación de alegría ante las nubes rosadas y esponjosas que se forman al atardecer en un día de invierno, o un momento especial con amigos y familiares.
Escrito por el director ejecutivo del Instituto de Investigación de la Felicidad en Copenhague, Meik Wiking te habla sobre todos los aspectos del hygge, de dónde se origina, su lugar en el mundo y cómo crear tu propio hygge reconociendo los momentos hygge a medida que ocurren.
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en el flo por Alisa Vitti (£ 16.99, HQ)
Publicado a principios de este año, ha habido muchos elogios para este popular libro de autoayuda. en el flo puede considerarse un libro de autoayuda, pero también una guía sobre cómo las mujeres pueden utilizar su ciclo de 28 días para hacer más haciendo menos en ciertos momentos de su ciclo. Alisa Vitti argumenta que es importante que las mujeres escuchen su cuerpo y sus ritmos naturales, en lugar de ignorar y obligar a su cuerpo a trabajar en el mundo moderno, lo que conduce al agotamiento y al estrés.
Lo que hace que este libro de autoayuda sea práctico y familiar son los consejos sobre elementos básicos como comer y beber durante tu ciclo, y cómo incluirlos en tu rutina diaria para beneficiarte al máximo de ellos, durante varias etapas del ciclo. Desde temas como cómo la dieta y el estado físico están relacionados con los niveles hormonales, hasta cómo los niveles de energía fluctúan a lo largo del ciclo mensual, este libro es una revelación tanto como una curva de aprendizaje.
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El Proyecto de Autocuidado Por Jayne Hardy (£ 10.99, Orion Spring)
¡El cuidado personal es un término que se nos ha inculcado a todos durante 2020! Y, de hecho, hay muchos aspectos positivos que se pueden extraer de la investigación y la documentación detrás del concepto de autocuidado. En primer lugar, Hardy inculca al lector que el cuidado personal no es una demanda egoísta, sino una necesidad básica.
La autora Jayne Hardy es la fundadora y directora ejecutiva de The Blurt Foundation, una organización benéfica de salud mental. Basándose en sus propias experiencias personales de depresión en su vida y en la literatura moderna, ha compilado un libro de autocuidado fiel a la palabra. Uno que puede verse más como una guía y un libro de proyectos que puede seguir a su propio ritmo, lo que le permite hacer una pausa para reflexionar cuando sea necesario. Hay una narrativa afectuosa presente a lo largo del libro, que le permite explorar sus propias necesidades y cómo pueden satisfacerse.
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6
Autocuidado para el mundo real Por Nadia Narain y Katia Narain Phillips (£16.99, Hutchinson)
Las hermanas Narain comparten sus muchos años de experiencia como gurús y enseñando a otros el cuidado personal. Argumentando con fuerza que el cuidado personal no es un medio para esconderse del mundo y evitar el estrés, sino un medio para estar más consciente y en sintonía con el presente y el compromiso de uno con el mundo.
Basándose en sus propias experiencias personales y lecciones de vida, la narrativa abierta y honesta es identificable y atractiva. Este libro de autoayuda no es estrictamente una fórmula de libro de texto, ya que los temas tratados en este libro se dividen en bonitos diseños y bellas fotografías, que lo ayudarán a emprender un viaje y le permitirán escapar.
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Niksen: el arte holandés de no hacer nada por Annette Lavrijsen (£ 12.99, White Lion Publishing)
Has oído hablar de ‘hygge’, ahora es ‘niksen’, otro para agregar a tu diccionario de atención plena. PARE, literalmente, pare y no haga nada, es el lema detrás de niksen. Puede parecer que no hay suficientes horas en el día para cumplir con nuestras tareas y el ping constante de los medios digitales puede hacer que sea muy difícil desconectarse. ¿Cómo combates la interminable lista de ‘cosas por hacer’? ¡La respuesta niksen sería romper la lista! No ignorarlo por completo, pero hacer una pausa y tomarse un tiempo para respirar y practicar el arte de la nada durante unos minutos lo dejará sintiéndose rejuvenecido y renovado.
A veces, la semana laboral puede parecer interminable y muchos de nosotros llevamos nuestra carga de trabajo a casa para continuar. Especialmente este año, el cambio de la oficina al trabajo en casa fue tan repentino y estresante que no hubo mucho tiempo para adaptarse. Muchos de nosotros nos vimos envueltos en un frenesí de trabajar más horas e incluso más días de lo normal. Se siente que una jornada laboral de 9-5 ya no existe. El agotamiento y el estrés son temas destacados que deben abordarse más que nunca este año. Por eso, niksen ofrece la oportunidad perfecta para detenerse y reflexionar. Es una noción muy necesaria para ser añadida a nuestra cultura.
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Toma un descanso de Mind (£ 9.99, Michael O’Mara Books Ltd)
La organización benéfica Mind ha brindado una fuente vital de apoyo este año a tantas vidas. Por menos de £ 10, es un complemento perfecto para las medias o incluso un regalo secreto de Papá Noel. Repleto de los mejores consejos para tomarse un momento y hacer una pausa, este es un libro cuidadosamente elaborado con bellas imágenes y una prosa suave.
Este libro es un regalo ideal para un adolescente que puede estar encontrando difícil el equilibrio entre la escuela y el hogar este año, un estudiante que vive fuera de casa o quizás un pariente anciano que vive solo. Además, lo que es realmente bueno saber es que al comprar este libro, está ayudando a respaldar sus fondos vitales para permitirles continuar brindando apoyo y ayuda durante estos tiempos inciertos.
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Por qué dormimos: la nueva ciencia del sueño y los sueños de Matthew Walker (£ 10.99, Penguin)
Para aquellos que buscan una lectura más detallada e involucrada, este libro superventas es el primero de su tipo escrito por el neurocientífico profesor Matthew Walker. Este libro explora una plétora de investigaciones que abarcan más de dos décadas, que enfatizan la importancia del sueño y cómo afecta nuestra salud física y mental.
Descubre la finalidad del sueño y los efectos nocivos que su falta puede tener sobre nuestra salud, tanto a corto como a largo plazo. Desde REM, hasta la influencia de la cafeína y el alcohol en el sueño, e incluso cómo el sueño puede mejorar la duración del ejercicio: no hay piedra sin remover en esta fascinante lectura.
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Zen: el arte de la vida sencilla por Shunmayo Masuno (£ 12.99, Penguin Books Ltd)
Este encantador libro ofrece una lección al día durante 100 días para enseñarle cómo reducir la velocidad y tomarse un descanso del estrés de la vida moderna. Escrito por el monje budista Shunmayo Masuno, se habla de la historia del zen y de cómo tiene un lugar práctico en el mundo actual. Desde ejercicios como la respiración profunda, ordenar un armario, reorganizar su hogar, hay un arte y una tradición profundamente arraigada detrás del Zen. Este maravilloso libro explica cómo puede ayudar a mejorar su vida.
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