Mi hija que tiene 18 años encaja en la mayoría de estos ejemplos (narcisistas). Durante el último año, después de su segundo intento de suicidio, probablemente he sido demasiado indulgente con ella por miedo a perderla. Realmente me siento al final de mi ingenio con sus acusaciones injustas y su comportamiento manipulador y ahora he tenido que reconciliarme con perderla de una forma u otra para poder salvarme. ella vive conmigo ¿Cómo puedo apoyarla sin dejar de imponer límites seguros? ¿Qué estrategias han ayudado a otros, especialmente cuando quiere entablar una batalla conmigo (a la 1 a. m.) y comienza a amenazarme con mudarse, dormir en el automóvil o hacerse daño?
Este es un extracto tomado de un comentario sobre el artículo Narcissistic Abuse Cycle. La madre está luchando por saber cómo sobrellevar, manejar y lidiar con un niño adulto narcisista que amenaza con hacerse daño a sí mismo. Su preocupación es muy válida ya que los narcisistas tienen una de las tasas de suicidio más altas de todos los trastornos de la personalidad. Aquí hay algunas estrategias que puede usar para ayudarse a sí misma y a su hijo:
- Las afirmaciones funcionan. Los narcisistas necesitan un suministro diario de atención, afecto, admiración y aprecio. Al darles las afirmaciones que necesitan, se aumenta su ego, se doman sus inseguridades y se sienten notados. Piense en esto como un medicamento preventivo en lugar de una receta posterior.
- Tome un descanso diario. Incluso los trabajos de tiempo completo recomiendan varios descansos durante el día para rejuvenecer, comer y usar el baño, sabiendo que esto aumenta la productividad. Lo mismo debe hacerse en casa, especialmente cuando un narcisista vive allí. Comience agregando descansos de 15 minutos a las rutinas de la mañana y la noche. Encuentre varios lugares seguros para esconderse que proporcionen un tiempo de espera para pensar y reflexionar antes de reaccionar. Una de las típicas tácticas de abuso del narcisismo es generar confusión para que la única voz que escuchen los demás sea la del narcisista. Esta técnica de descanso es extremadamente beneficiosa para contrarrestar eso.
- Centrarse en la recuperación. El proceso de recuperación requiere tiempo, paciencia y energía; tiempo para invertir en clasificar el abuso y el trauma de los narcisistas, paciencia para ir a un ritmo que permita la curación y no vuelva a traumatizar, y energía para liberar emociones, pensamientos, agravantes, miedos y confusión reprimidos. Algo de esto se puede hacer solo, pero gran parte de esto se debe hacer en un entorno terapéutico. Esto asegura que el proceso sea completo y duradero.
- Usa otros narcisistas. Señale el narcisismo en otros, como figuras políticas, deportivas y de entretenimiento. Una vez que se plantan las semillas de la disfunción narcisista, es más fácil ayudar a identificar el comportamiento en el niño adulto. Esto es aún más efectivo cuando la figura narcisista está en el niño adulto al que tiene poco o ningún respeto.
- Establecer absolutos. En el caso de amenazas suicidas repetidas, es fundamental buscar la ayuda de un profesional. Entonces se puede generar un acuerdo contractual que incluye la hospitalización inmediata si se hace una amenaza. Para un narcisista, la vergüenza de estar hospitalizado suele ser suficiente para evitar que vuelva a hacer otra amenaza. Pero si lo hacen, el acuerdo debe ejecutarse de inmediato y sin extender una segunda oportunidad.
- Acude a consejería familiar. El mejor tipo de terapia es aquella en la que los padres y el hijo adulto son participantes iguales. Si es necesario, también se pueden agregar hermanos al tratamiento. Esto permite un nivel de responsabilidad por el comportamiento de todos, ayuda a mediar entre los desacuerdos y proporciona un lugar seguro para ventilar las frustraciones.
- Usa el método de la hamburguesa. Una de las mejores formas de confrontar a un narcisista es el método de la hamburguesa: halagar, confrontar, halagar. Al intercalar una confrontación entre dos cumplidos, la probabilidad de que se escuche y entienda aumenta dramáticamente. Enfrentarse de frente nunca es lo ideal. Esto hace que el narcisista se sienta atacado y se ponga demasiado a la defensiva para razonar con él.
- No tolerar ningún comportamiento abusivo. Una de las principales razones para el divorcio en un matrimonio que incluye a un narcisista es el comportamiento abusivo de los narcisistas. No hay razón para tolerar ningún tipo de abuso. Cuando trates con narcisistas, por lo general debes alejarte, colgar el teléfono, bloquearlos si es necesario y/o llamar a la policía. Mueva el nivel de tolerancia a un ritmo más aceptable. Lidiar con un niño narcisista es un poco diferente, pero aun así debes dejar en claro que no permitirás que continúe ningún comportamiento abusivo.
- Contrarresta el gaslighting. Una forma típica de abuso mental comúnmente utilizada por los narcisistas es el gaslighting. Aquí es donde el narcisista niega la realidad y, en cambio, pinta una imagen completamente diferente, tan creíble que la otra persona piensa que se está volviendo loca. Para contrarrestar esta táctica, es útil llevar un diario de hechos e incidentes. Por ejemplo, escribir que el narcisista tuvo un ataque en Acción de Gracias por un pariente desagradecido. Esto no es para mantener un registro de los errores, sino para tener algún punto de referencia cuando la historia se tuerce y el pariente la pierde y agrede verbalmente al narcisista.
- No pierdas tu identidad. Los narcisistas tienen una forma de tratar de transformar a las personas en sus vidas en mini versiones de sí mismos. Su ego dominante dicta que la vida de los demás sería mejor si fueran más como el narcisista. Se necesita una gran cantidad de autoconciencia para mantener un ego intacto frente a tal presión. Si bien es difícil, no es imposible.
Estas estrategias pueden ayudar cuando se vive con un narcisista. Ya sea que te encuentres relacionado con un narcisista por sangre o matrimonio, crear estos límites saludables y limitar la cantidad de control que el narcisista tiene sobre ti y los demás ayudará a crear un entorno más seguro para todas las partes involucradas. Recuerde, si tiene dificultades por su cuenta, siempre hay recursos que puede utilizar para buscar ayuda, algo que nunca debe dudar en hacer si es necesario.