Construir resiliencia lleva tiempo, no es algo que sucede de la noche a la mañana. Puede comenzar probando sus niveles de resiliencia.
Continúe leyendo para realizar nuestro test de personalidad de resiliencia y descubra algunos de los mejores consejos que le ayudarán a ser más resistente.
¿Qué tan resistente eres?
Considere cómo reaccionó cuando se enfrentó a un revés o una lucha reciente. ¿Una situación difícil lo detuvo en seco? ¿O la emoción abrumadora o el miedo a la incertidumbre le impidieron progresar en algo? Tal vez, en cambio, tomaste el desafío con calma.
¿Se las arregló para encontrar una manera a través de la situación? ¿Lo vio como una oportunidad para aprender una gran cantidad de cosas sobre usted y el mundo que lo rodea? Enfrentarte cara a cara con los obstáculos revela tu capacidad para lidiar con ellos.
Cuando puede evaluar cómo reaccionó a experiencias de vida específicas, puede ver dónde se encuentra en la escala de resiliencia.
Cómo las personas resistentes hacen frente a los altibajos de la vida
A veces, cuando sienta que las probabilidades están en su contra, recuerde que todos enfrentamos dificultades.
Las personas resilientes experimentan la adversidad con tanta regularidad como el resto de nosotros, pero a pesar de sus luchas, enfrentan los momentos difíciles con más tranquilidad, conciencia y menos estrés. Los pasos que toman incluyen aprovechar su capacidad para replantear una lucha como una oportunidad para aprender y participar en estrategias para manejar el estrés.
Las personas resilientes también han descubierto que una vez que te rindes a la existencia de los obstáculos de la vida, se vuelven más fáciles de manejar. Tratar de evitarlos tiende a empeorar las cosas, dejándolo en la negación y sin sincronización.
Puedo ser cambiado por lo que me sucede. Pero me niego a ser reducido por ella.
maya angelou
Cómo entrenarte para ser más resiliente
Si sucumbes a tus luchas y te sorprendes admirando a aquellos que demuestran fuerza de carácter, recuerda que esos superpoderes se pueden entrenar. La forma en que responde está bajo su control y, a través de la conciencia y la acción, su resiliencia es algo que puede elegir mejorar.
Si bien la falta de resiliencia puede dejarlo abrumado e incapaz de hacer frente cuando las cosas cambian de rumbo inesperadamente, al desarrollar su resiliencia estará en una mejor posición para administrar su bienestar mental y aumentar su capacidad para recuperarse más rápido cuando lleguen los momentos más difíciles.
Incluso en los momentos más oscuros, el espíritu humano puede individual y colectivamente levantarse fuerte para vencer. Es posible que sus contratiempos sirvan como plataforma para liberar cantidades desconocidas de fuerza desde adentro.
Un momento difícil puede llevarlo a un viaje tal que, en lugar de recuperarse, vaya más allá, a un lugar donde ahora existe un ser más fuerte, valiente y resistente.
4 formas de ser más resiliente
1
Retos y oportunidades
Según la profesora de la Universidad de Stanford, Tina Seelig, usar palabras como «desafíos» y «oportunidades» en lugar de «problemas» puede ayudarlo a aprovechar su innovación, aumentando la probabilidad de encontrar soluciones creativas para resolverlos.
2
¿Puedes controlarlo?
Cuando las cosas no salen como quieres, considera qué está y qué no está bajo tu control. En lugar de tratar de abordar todo, o sentirse totalmente impotente, tómese un momento para buscar las cosas en las que puede trabajar y aceptar que algunas cosas pueden ir más allá de eso.
3
Piensa positivo.
Una perspectiva negativa puede dificultar la resolución de problemas, ya que te enfocas en lo que está mal y reflexionas sobre ello. Por el contrario, una perspectiva optimista puede ser útil, ya que lo deja menos estresado y más capaz de resolver problemas de manera creativa. Intenta darle un giro positivo a una situación difícil para ayudarte a resolverla más rápido.
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4
Pedir ayuda.
Las personas resilientes no tienen miedo de pedir ayuda, entendiendo que sus conexiones son especialmente valiosas en tiempos de necesidad. Póngase en contacto con otros para hablar sobre sus luchas y busque el apoyo de las personas que lo rodean cuando más lo necesite.
Este artículo se publicó por primera vez en el número 10 de la revista In The Moment.