Todos tenemos nuestras propias formas de ordenar. Para algunos, es una tarea habitual que se realiza en un hogar o espacio de trabajo bien equipado. Para otros es algo que se deja de lado hasta que no hay forma de evitar la tarea. Cualquiera que sea el motivo por el que deseas limpiar o cómo lo haces, la mayoría de nosotros tenemos una cosa en común: tenemos un montón de cosas.
Montones de inserciones de periódicos y papeleo. Prendas de vestir que nunca se usan. Baratijas, cajas dentro de cajas y, por supuesto, un montón de artículos ‘por si acaso’ recogidos por un precio ‘sería de mala educación no hacerlo’. Y el maremoto de gubbins también se extiende al mundo digital, con una gran cantidad de correos electrónicos no leídos que llenan nuestras bandejas de entrada y un escritorio que ha cobrado vida propia. En estos días, el hogar promedio prácticamente gime bajo el peso de las ‘cosas’ y, a menudo, incluso la persona más ordenada vive una vida desordenada, con gran detrimento.
Investigadores del Centro de Vida Cotidiana y Familias (CELF) de UCLA han identificado un vínculo directo entre la hormona del estrés cortisol y el desorden (o “una alta densidad de objetos domésticos”). Otro artículo de la Asociación Estadounidense de Enfermeras Anestesistas sugiere que las personas con hogares desordenados tienen un 77 por ciento más de probabilidades de tener problemas de peso debido al monólogo interno negativo que perpetúa vivir en medio del desorden. Pero ¿por qué es esto?
Acumular ‘cosas’ es un hábito muy humano, aunque obsoleto. A lo largo de los años, muchos científicos han teorizado que la atracción por comprar y almacenar cosas que no necesitamos, o incluso que realmente no queremos, proviene de un instinto natural y adaptativo que se vuelve loco: acumular alimentos, pieles y todo lo que es esencial para la vida. cosas de supervivencia que simplemente ya no son esenciales. Como resultado, todavía nos vemos obligados a reunirnos, pero en lugar de satisfacer una necesidad, ahora nos sentimos estresados, incapaces de concentrarnos e insatisfechos.
“Defino el desorden como exceso de cosas que se interponen en tu camino, tanto material como metafóricamente”, dice Juliet Landau-Pope, entrenadora y autora líder de desorden, de JLP Coach. Juliet cree que no es solo el instinto lo que nos empuja a acumular. “En nuestra sociedad de consumo acelerada, estamos bajo una presión constante para comprar, coleccionar y adquirir, por lo que acumulamos más y más cosas. Pero no aprendemos a soltar. Del mismo modo, luchamos con interminables listas de cosas por hacer, por lo que nuestro tiempo se vuelve tan desordenado como el espacio en el que vivimos y trabajamos. Todo esto conduce a un estado de agobio perjudicial para el bienestar físico y emocional”.
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Unsplash/Sarah Brown
¿Cuáles son los beneficios de la limpieza?
Como bien lo señala Juliet, ordenar se trata menos de ordenar y más de enfocarse en lo que realmente te importa. La práctica de elegir lo que se queda y lo que se va te anima a tomar decisiones activas sobre lo que pertenece a tu vida en este momento: vivir firmemente en el presente en lugar de aferrarte al pasado. En esto, se nos da la oportunidad de liberarnos no solo del desorden material, sino también emocional.
“Creo que todo llega a tu vida por una razón, pero eso no significa que tengas que aferrarte a ello para siempre. Es muy importante ser amable contigo mismo cuando clasificas tus cosas, ya que puede ser abrumador y agotador, especialmente cuando lo haces solo”, explica Juliet.
“Mi consejo es establecer metas positivas, enfocarse en lo que quiere obtener del proceso: espacio, orden, claridad, libertad, tal vez. Vaya paso a paso, celebre su progreso y no tenga miedo de pedir ayuda. Los resultados serán realmente transformadores, no solo para tu entorno, sino también para tu mente, cuerpo y alma”, aconseja Juliet. Trabajar para crear un oasis de calma en un mundo caótico puede ser un desafío al principio, pero una vez que te pones en marcha, encontrarás que el factor de bienestar se activa bastante rápido. El truco es saber dónde y cómo empezar. Débora Robertson, autora de despejar (Kyle Books) transformó su propia vida ordenando y ahora espera ayudar y animar a otros a hacer lo mismo.
“Soy un escritor de alimentos y trabajo desde casa la mayor parte del tiempo y, por mucho que ame mi casa, un día me di cuenta de que todas las cosas vintage y otros accesorios que había comprado ‘por si acaso’, los estantes llenos de electrodomésticos que apenas se usaban, y los armarios que gemían con latas, paquetes y tarros giraban fuera de control. Y, con toda honestidad, el resto de la casa no era mucho mejor”, recuerda. “Llegó a su peor punto cuando, por milésima vez, estaba hurgando en mi cajón de hierbas y especias y me di cuenta de cuánto de mi vida estaba desperdiciando solo buscando cosas. Saqué todo, tiré las cosas que eran antiguas, decanté todo lo demás en frascos, afilé lo que había en las tapas y los dispuse en orden alfabético. Tenía siete paquetes de comino porque cada vez que necesitaba un poco, era más fácil comprar más que encontrar lo que ya tenía. Estaba tan encantada con lo bien que ahora funcionaba este cajón y lo agradable que se veía, quería que el resto de la casa fuera igual”.
Pero, aunque el entusiasmo inicial estaba ahí, Debora destaca que es bastante normal sentirse abrumado por la perspectiva de ordenar. Afortunadamente, ella ha descubierto algunas formas ingeniosas de evitar esto.
“Recomiendo hacerlo en ráfagas, para que puedas sumergirte con tanta energía como puedas reunir. Quince minutos es todo lo que necesita: establezca la tarea de deshacerse de 15 cosas en ese tiempo. Otro de mis trucos favoritos es colgar una bolsa de mano en cada puerta y poner cosas que no necesitas o que no te gustan mientras haces alfarería por la casa. Al final de cada semana, clasifica la basura, recicla y dona montones”.
Una vez que haya descubierto las alegrías de vivir en un hogar ordenado, es probable que pronto descubra que está ansioso por abordar todas las demás áreas de su vida: en el trabajo, en línea e incluso en su mente. Comenzarás a notar el desorden de una manera que no habías notado antes y te sentirás capacitado para hacer algo al respecto, para un estilo de vida verdaderamente armonioso. Un escritorio despejado y ordenado, un bolso organizado y una nueva mirada a una lista de ‘cosas por hacer’ más realista y más corta contribuyen a una forma de ser más serena, y puede extender los mismos métodos de limpieza a todas las esferas.
Pasar gran parte del tiempo mirando una computadora o un teléfono, ya sea para trabajar o jugar, es la norma para la mayoría de las personas, así que considere que la limpieza de su memoria digital es tan importante como la física. Ordena tu bandeja de entrada. Presiona esos botones de ‘cancelar suscripción’. Elimina ese correo no deseado. Ordene su escritorio en carpetas claramente marcadas y luego use esta extensión recién ordenada para su ventaja. Deseche esos documentos viejos y no deseados. Solo unas pocas piezas de papeleo muy personal requieren copias impresas, así que escanee y triture el resto, ¡y guárdelo cuidadosamente en un lugar que no ocupe espacio físico!
El método de limpieza de la noche 15
¿Poco de tiempo? Prueba la rutina rápida y fácil de limpieza nocturna de Debora para que las mañanas sean más tranquilas.
Luchar por dormir muy poco es una epidemia moderna y hace que enfrentarse a Clutter Mountain sea mucho más desalentador. De hecho, los estudios indican que aquellos con un alto riesgo de acumulación muestran evidencia de falta de sueño. No te sabotees quedándote despierto hasta la madrugada clasificando montones de basura. Aparentemente, puede hacerte sentir triunfante, pero al día siguiente será una lucha y es menos probable que sigas adelante.
A última hora de la noche no es el momento de embarcarse en grandes tareas de limpieza, pero hay algunas cosas que puede hacer la noche anterior para que la mañana sea más fácil. Personalmente, odio esa sensación de quedarme despierto hasta muy tarde para acostarme ‘correctamente’, esperar hasta que esté tan cansado que termino dando vueltas más de lo que debería porque simplemente no puedo soportar la idea de toda la administración: cepillarme. dientes, limpiando e hidratando mi cara cansada, sacando a los perros afuera para orinar, cerrando las puertas, poniendo la alarma.
No exagero cuando digo que una de las cosas más transformadoras que he hecho por mi yo adulto es comenzar el proceso de acostarme más temprano, en lugar de esperar hasta estar exhausto. Y una de las razones por las que ahora me doy más tiempo es para poder exprimir mis ’15 de la tarde’, como un regalo para mi yo matutino. Completar solo algunas tareas bastante sencillas cada noche hace que el día siguiente tenga un comienzo mucho menos estresante y más relajante.
Hago todo lo que puedo hacer de lo siguiente en 15 minutos:
- Dobla algo de ropa
- Cargue el lavavajillas y limpie la tabla de drenaje de cosas
- Limpie las superficies de la cocina y el fregadero.
- Vacíe una papelera y/o arroje algo a la papelera de reciclaje
- Arregla los almuerzos empacados. Ordena el sofá y rellena los cojines.
- Empaca llaves, libros, pases, todo lo que pueda necesitar por la mañana.
- Cargar mi teléfono y mi computadora portátil
- Sacar mi ropa para el día siguiente. Esta podría ser la que más me mejore la vida. ¿Quién quiere tomar decisiones estéticas a las 7 am?
Los 10 mandamientos del orden
¿Listo para una vida menos desordenada? Estos son algunos consejos prácticos de Declutter de Debora Robertson: transforme su hogar, su lugar de trabajo y el mundo digital para obtener resultados que le cambiarán la vida.
1
Cuídate
Descanse lo suficiente, coma bien, manténgase hidratado. No es necesario que hagas todo esto a la vez.
2
Organizar
Organiza primero, compra después. No tiene sentido derrochar dinero en el sistema de almacenamiento perfecto si no tienes un espacio despejado en el suelo para colocarlo.
3
No te presiones a ti mismo
No tienes que ser bueno en esto. Lo harás bien. No puedes fallar: hagas lo que hagas, ahora mismo, hoy, será una mejora.
4
Establecer metas realistas
No programes demasiado el tiempo que tienes a tu disposición. Establezca objetivos de organización realistas, que permitan un margen de maniobra para que las tareas tomen más tiempo de lo previsto.
5
Termina tus tareas
cosas completas. Los proyectos inacabados son agotadores.
6
Aceptar cuando las cosas son lo suficientemente buenas
Lo suficientemente bueno es lo suficientemente bueno. Desterrar la tiranía paralizante del perfeccionismo. Date permiso para hacer las cosas de manera imperfecta. No te prepares para el fracaso estableciendo estándares imposiblemente altos.
7
Salir adelante
Adquirir el hábito de La Tarde 15.
8
Piense en dónde necesita almacenar las cosas
Por el bien de la cordura, guarde las cosas donde las usa; es más probable que las vuelva a poner de esa manera.
9
Recompénsate
Planificar recompensas. Salga a caminar, vea una película o lea un libro cuando haya completado una tarea, cualquier cosa que le proporcione placer (aparte de ir de compras).
10
no te rindas
Sigue adelante. Este es el mandamiento más importante de todos.
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Imagen destacada de Getty Images/Poh Kim Yeoh/Eye Em. Extracto editado tomado de despejar de Deborah Robertson (Kyle Books, £ 12,99).
Acerca de la revista In The Moment
Este artículo se publicó por primera vez en el número 21 de In The Moment Magazine. Desafortunadamente, In The Moment Magazine ya no está disponible en forma impresa, pero los números anteriores de In The Moment Magazine están disponibles en Readly.