La mayoría de nosotros estamos familiarizados con el trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) y cómo reconfigura el cerebro e interrumpe la vida de alguien para creer que el mundo ya no es seguro en ninguna parte y que nunca lo volverá a ser.
Los síntomas del PTSD son tan variados como quienes lo padecen. Algunos tienen reactividad muy sensible y flashbacks, mientras que otros pueden experimentar esto y también tener insensibilidad emocional y sentirse extraños o separados de los demás.
Un evento o capas de trauma pueden acumularse y erosionar una sensación de bienestar si no se tratan o se malinterpretan. Quizás no ha habido mejor ejemplo de estrés postraumático para todos en el planeta que el año 2020.
Con capas de traumas desde la pandemia hasta las injusticias, los incendios y los desastres naturales, pocos se salvaron de las secuelas de lo que pareció un año apocalíptico. Incluso aquellos que fingieron no darse cuenta y evitaron las advertencias o estaban irritados por los eventos pueden no darse cuenta de que estos también son síntomas de estrés agudo que pueden convertirse en TEPT.
Las emociones postraumáticas o la reactividad fisiológica no son una manifestación única, ni tampoco su modalidad de tratamiento. El trauma no es una competencia. Nadie siente el mismo trauma de la misma manera, pero hay esperanza y ayuda para los debilitantes efectos posteriores.
La educación es un gran lugar para comenzar a desentrañar la enredada red de negatividad emocional y física. Procesar positivamente lo sucedido en el pasado puede conducirte a un futuro mejor. Para algunos, esto puede llevar mucho tiempo, pero vale la pena el esfuerzo, por lo que el trauma no tiene que definirte, pero puede refinarte de maneras inesperadas.
Paradójicamente, el trauma es uno de los maestros más feos y debilitantes, pero al mismo tiempo más bellos y poderosos. Hay mucho que ganar a pesar de la pérdida.
Pocos han oído hablar del crecimiento postraumático (PTG), pero existe tal cosa. Los flashbacks, los factores desencadenantes, la ansiedad, la hipervigilancia y toda la otra constelación de síntomas del trastorno de estrés postraumático están ahí para mantenernos a salvo, pero podemos actuar de manera tan segura que nos hacemos daño evitando y desconfiando.
Abrazar la reactividad momentáneamente para descubrir lo que realmente se está expresando puede ayudarnos a reconocer y neutralizar los síntomas no deseados. Se dice, “hay que sentirlo para curarlo” y esto es de lo que se trata PTG.
Hay varios libros ejemplares sobre el tema que pueden ayudarlo a alejarse del trauma y avanzar hacia una vida mejor, sin ataduras ni anclajes en el pasado. Realmente debería llamarse estrés traumático PASADO porque los síntomas generalmente ocurren mucho después de los eventos y pueden empeorar con el tiempo, pero no tiene por qué ser así.
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Como terapeuta, ayudo a otros a encontrar crecimiento después de un trauma, y puede ser arduo si hay resistencia. Aún así, también puede ser gratificante una vez que la resistencia da paso a explorar cómo esto puede haberte convertido en una persona mejor o más sabia de alguna manera.
Las personas que han pasado por traumas severos similares a veces tienen más compasión entre sí, ya que hay camaradería y apoyo en las experiencias de supervivencia.
por Richard Tedeschi, PhD y Bret A. Moore
Uno de los investigadores y autores más populares sobre el tema de PTG es Richard Tedeschi, PhD, y se unió a otro líder en el campo, Bret A. Moore, para escribir «El libro de trabajo de crecimiento postraumático».
Es más que un libro para ser leído y absorbido; es un libro de trabajo práctico y personalizado para ayudar al estudiante a superar el pasado en una guía paso a paso.
Como terapeuta o sobreviviente de trauma, no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de la reactividad física como un componente clave para mantenerlo atrapado en modo de lucha/huida/congelado o pánico. El nervio vago es un sistema parasimpático de nuestro sistema nervioso autónomo. Vagus significa vagar en latín, y este sistema nervioso es enorme y sale de nuestro tronco encefálico, a través de nuestra cara, hasta nuestra garganta, y está conectado a todos nuestros órganos vitales.
Lo mismo que te quita el aliento cuando ves el Gran Cañón es la misma reacción que tienes cuando sientes que te estás asfixiando cuando tienes un ataque de pánico. El miedo y la emoción hacen lo mismo con nuestros cuerpos. La diferencia es que el primero está relacionado con una emoción positiva y el segundo con una negativa.
Es posible salir de las respuestas temerosas para reformularlas en formas emocionantes de lograr o encontrar un propósito más amplio.
por Stephen Porges, PhD
Hay mucha neurociencia en el PTSD y el PTG, y Stephen Porges, PhD, es un pionero en el campo y ha escrito muchos artículos científicos innovadores en su carrera. Para aquellos de nosotros que necesitamos una guía simple sin tener que ser un neurocientífico, escribió el Dr. Porges “La guía de bolsillo de la teoría polivagal; El poder transformador de sentirse seguro”.
por Jim Rendón
“Al revés: la nueva ciencia del crecimiento postraumático” por Jim Rendon es otro trabajo de PTG de un periodista que tiene experiencia de primera mano con el trauma y ofrece una guía de aliento para aquellos que buscan cómo crecer a partir de su trauma en lugar de esconderse en las sombras de él.
de Richard Tedeschi, Jane Shakespeare-Finch, Kanako Taku y Lawrence Calhoun
Para aquellos que están más inclinados a que les guste el enfoque clínico, el trabajo estándar de oro, “Crecimiento Postraumático: Teoría, Investigación y Aplicaciones” es un libro completo.
Richard Tedeschi, PhD y Lawrence Calhoun, PhD son reconocidos por el término PTG y se unieron a los autores Jane Shakespeare-Finch, PhD y Kanako Taku, PhD para lograr una comprensión basada en la investigación experimental y empírica del tema de PTG y cómo ayudar. otros para lograrlo.
por Arielle Schwartz
Arielle Schwartz también ofrece un recurso holístico único titulado, «La guía de crecimiento postraumático: herramientas prácticas de mente y cuerpo para curar el trauma, fomentar la resiliencia y despertar su potencial».
Todo el mundo tiene potencial a pesar del dolor. La raíz de la palabra potencial es «potente», y puedes volverte más poderoso si tienes ayuda, y todos estos libros te ayudarán a sanar. El dolor también está ahí para enseñarnos algo.
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PTG es para la mente lo que romperse un hueso es para el cuerpo. El dolor nos obliga a descansar el quebrantamiento para sanar de nuevo a la totalidad, y lleva tiempo. Sin embargo, en el punto de la fractura, el hueso se vuelve más fuerte, resistente y protegido. También podemos hacer esto con nuestro estrés postraumático.
Ya nadie tiene que vivir en la esclavitud del pasado. PTG está saliendo del modo de supervivencia al modo de reactivación, y estos libros son un buen lugar para comenzar.