Puedes pasar un mes más o menos sin comida, puedes pasar una semana sin agua, pero no puedes pasar más de 5 minutos sin respirar.
Aquí está la cosa, no importa si eres nuevo en el trabajo de respiración o si eres un yogui experimentado que ha estado practicando durante años, esta lista es para ti.
La respiración es el puente entre lo visible y lo invisible. Mientras estaba en mi propio viaje de curación, incorporé el estudio de la respiración y lo convertí en un ritual regular para entrenarme para controlar la respiración a través de la práctica intencional.
La forma en que respira determina si el cuerpo está liberando hormonas del estrés u hormonas relajantes. Tienes más control sobre la respiración de lo que crees.
Esta lista de libros lo ayudará a comenzar su viaje y le brindará un conocimiento y una comprensión más profundos del poder de su respiración.
Tabla de contenido
- 1. Respira para sanar: libérate del asma por Sasha Yakovleva
- 2. The Way of the Iceman: Cómo el método Wim Hof crea una salud radiante a largo plazo por Wim Hof
- 3. La Ventaja del Oxígeno: Técnicas de Respiración Simples y Científicamente Probadas para Ayudarlo a Ser Más Saludable, Más Delgado, Más Rápido y en Forma por Patrick Mckeown
- 4. Just Breathe: Mastering Breathwork por Dan Brulé y Tony Robbins
- 5. Siente para sanar: liberar el trauma a través de la conciencia corporal y la práctica de la respiración por Giten Tonkov y Kristin Donnan
- 6. El libro de la respiración: buena salud y vitalidad a través del trabajo esencial de la respiración por Donna Farhi
- 7. Respiración holotrópica: un nuevo enfoque para la autoexploración y la terapia (Serie SUNY sobre psicología transpersonal y humanista) por Stanislav Grof, Christina Grof, et al.
- 8. Respiración Consciente: Respiración para la Salud, Liberación del Estrés y Dominio Personal por Gay Hendricks
- 9. Pranayama y respiración: un libro de ejercicios para yoguis, un viaje con la respiración, herramientas cotidianas para una vida mejor, experimente la diferencia por James Beard
- 10. Pranayama: La ciencia védica de la respiración por Advait
- 11. Método Homo Arcticus: cómo la técnica de respiración poderosa, la terapia de frío extremo y un fuerte compromiso pueden hacerte fuerte, saludable, feliz y cambiar tu vida para siempre (Libro de crecimiento personal) por Lee Strong
Soy un gran admirador del trabajo del Dr. Buteyko. Este libro trata sobre el Método Buteyko ejercicios de respiración para reducir e incluso eliminar los síntomas del asma.
Yo era una de esas personas que tenían que tener un inhalador con ellos. Hasta que entendí cómo estaba respirando para varias personas y necesitaba normalizar mis patrones de respiración, hace más de 5 años que no necesito un inhalador desde que incorporé el método a mi ritual de cuidado personal.
Esta terapia alternativa de autoayuda no tiene efectos secundarios y los beneficios son dormir mejor, reducir los síntomas de asma y menos problemas respiratorios.
Este libro fue escrito por KP Buteyko, MD-PhD, creador de la técnica Buteyko, AE Novozhilov, MD, director médico de la Clínica Buteyko en Moscú y Sasha Yakovleva, cofundadora de BreathingCenter.com.
Wim Hof, también conocido como el hombre de hielose asoció con la ciencia para demostrar que el control de la respiración y el entrenamiento en frío pueden estimular el sistema inmunológico, aumentar los niveles de energía y prevenir el desarrollo de muchas enfermedades.
El frío es su maestro y el aliento su guía. La ciencia es sólida y los resultados son medibles. El método es engañosamente simple e increíblemente poderoso.
Mejore el uso de oxígeno de su cuerpo, mejore su salud, mejore el rendimiento deportivo y haga más con menos esfuerzo. Cómo respiras es la función más básica pero pasada por alto en el cuerpo.
Patrick dice que la respiración excesiva crónica es uno de los mayores obstáculos para mejorar la salud y el bienestar.
Sin darnos cuenta, tomaremos más respiraciones de las que necesitamos, jadear y tomar grandes cantidades con la boca abierta puede contribuir a la mala salud, incluidos los síntomas de pánico y ansiedad.
Dan Brulé es un maestro de la respiración líder en el mundo con una colección de técnicas de respiración para reducir el estrés y la ansiedad, desintoxicar su cuerpo, equilibrar su salud y aumentar la productividad.
¿Qué pasaría si simplemente controlar tu respiración pudiera controlar tus resultados?
Este libro revolucionario revela lo que los atletas, los Navy SEAL y los yoguis espirituales siempre han sabido.
Puede controlar su estado de bienestar y nivel de rendimiento cuando puede controlar su respiración. ¡Otros efectos secundarios son una salud optimizada, una mente clara y tranquila, y todo proviene de su propia fuente natural de poder, literalmente, justo debajo de sus narices!
Un enfoque revolucionario para liberar el trauma con el trabajo de la respiración. Este libro pone el alivio en manos de quien lo necesita y se puede hacer en casa. Para curar los efectos del trauma, es necesario activar los procesos naturales de curación del cuerpo.
Este libro le enseña a la gente promedio cómo romper el ciclo del trauma, mejorar las relaciones y tener una vida más saludable y plena.
El enfoque integra el trabajo de la respiración con el movimiento, el tacto consciente, el sonido, la expresión y la meditación para permitir que el cuerpo se cure de forma intuitiva. Este proceso ayuda a las personas a comprender y liberar su trauma a través de la respiración.
Una guía sencilla y práctica sobre técnicas de respiración que mejorarán su salud física y mental y restablecerán una respiración adecuada y este libro incluye muchas imágenes e ilustraciones.
Donna Farhi es una instructora de yoga de renombre internacional que enseña estos ejercicios de respiración seguros y fáciles de aprender para reducir el estrés, reducir los síntomas del asma, la depresión, el insomnio y muchos otros trastornos de la salud.
Medios holotrópicos ‘avanzando hacia la totalidad’. Este trabajo aporta un potencial curativo único para liberar el trauma de los recuerdos de la infancia, la infancia, el nacimiento y la vida prenatal.
Esta simple combinación de respiración acelerada, música evocadora y trabajo corporal induce la curación en un entorno seguro y de apoyo.
El trabajo incluye la investigación de la conciencia moderna, la psicología, la práctica espiritual oriental y las tradiciones místicas.
Este libro resume las ideas notables en un estilo claro y fácil de entender. Esta no es una forma de reservar, se recomienda trabajar con un profesional capacitado. Si quieres aprender más sobre esta técnica de curación, definitivamente comienza con este libro.
Este libro simple pero completo explica en detalle un programa que se puede incorporar a su práctica diaria para mejorar la energía y aumentar la claridad mental.
La forma en que respiramos influye en cómo nos sentimos.
Gay Hendricks ha perfeccionado las partes más importantes de la práctica y ha creado una herramienta de curación con beneficios medibles que incluyen presión arterial más baja, reducción del dolor, la depresión y la ansiedad, todo practicando durante tan solo diez minutos al día.
El libro incluye ocho ejercicios de respiración clave con instrucciones paso a paso e ilustraciones.
En 2003, cuando James comenzó a hablar sobre el trabajo de la respiración, solo alrededor del 5% de la audiencia sabía de qué se trataba. Ahora, cuando habla sobre el trabajo de la respiración, el 95% de las personas levantan la mano cuando se les pregunta si saben qué es. La mayoría responde que aprendió sobre el trabajo de la respiración tomando una clase de yoga.
El libro comenzó como un manual de formación de profesores de yoga de 45 páginas para ayudar a los nuevos profesores de yoga a comprender la diferencia entre pranayama y respiración y ahora el libro incluye trece pranayamas y varios estilos diferentes de respiración.
Se nos da la analogía de un molino de viento y cómo usa el viento para crear energía. Nuestro chakras a lo largo de la columna hay puntos de energía o molinos de viento que producen la energía necesaria para mantener la vida.
Si practicas yoga, lo más probable es que hagas trabajo de respiración. Los sistemas vitales del cuerpo dependen de esto. prana que permitimos libremente, o restringimos inconscientemente. A través de la respiración, prana suministra a nuestros pulmones un suministro abundante de oxígeno.
Cuando nuestro cuerpo obtiene lo que necesita, estimula el sistema inmunológico y calma la mente. Se mejora la memoria y el bienestar general. Pranayama son ejercicios de respiración que calman la mente y crean espacio para que el cuerpo sane.
Este libro trata sobre lo que Lee aprendió mientras participaba en el Método Wim Hof programa, al que se refiere como el Método Homo Arcticus que incluye los tres pilares.
- Respiración.
- Terapia de frío.
- Compromiso.
Lo alentamos a que lo pruebe usted mismo y comience a ver cambios positivos en su salud mental y física con solo practicar 15-20 minutos al día.
Esta lista no está completa, es solo el comienzo de su viaje para conectarse con el poder curativo de su respiración. Algunas de estas sugerencias pueden llevar un poco de tiempo y práctica, pero las recompensas son ilimitadas.