La empatía ruinosa toma muchas formas, pero la conclusión es que eres tan consciente de las emociones de otras personas que te duele a ti y a las personas que te rodean.
Es posible que se encuentre automáticamente tomando medidas para solucionar los problemas de otras personas incluso antes de que se lo pidan.
Pero hay una delgada línea entre ser simplemente un ser humano cariñoso y empático… y ser ruinosamente empático.
Entonces, así es como se ve la empatía ruinosa:
1. Sirves tu propia taza para llenar la de otra persona. Si eres como yo, entonces te molesta que la gente siga aceptando tus ofertas de ayuda, porque estás cansado de toda la ayuda que sigues ofreciendo. En una asombrosa demostración de habilidad, también encarnas profundamente la ironía al mismo tiempo.
2. Siempre esperas secretamente que alguien te ofrezca ayuda. Pero en las raras ocasiones en que lo hacen, te sientes realmente incómodo y culpable. Luego los rechazas cortésmente y haces todo el trabajo tú mismo. La lógica no influye en estas tierras.
3. Tienes opiniones, deseos y esas cosas. Pero parece que se eliminan automáticamente cuando estás con otra persona, especialmente con una pareja romántica. Cuando alguien te pregunta qué quieres comer, le sacas la vieja tarjeta Reverse Uno y le preguntas qué ellos quiero en su lugar. Nueve de cada 10 veces, sigues lo que ellos quieren y ni siquiera estás seguro de cómo te siguen engañando.
4. Eres el «terapeuta» al que recurren todos. Menos todo el asunto de que te paguen. Has logrado entrenar a algunos amigos para que despotricen contigo durante 30 a 60 minutos seguidos, sin pausa. Realmente impresionante. Muchas de tus conversaciones terminan porque te cansas de no hacer nada más que escuchar, pero no puedes dejar de hacerles preguntas.
5. Una parte de tu cerebro está convencida de que tiene que solucionar todos los problemas que ve. Como todos ellos. Incluso aquellos que la gente menciona de pasada. Al igual que con el trabajo de “terapia”, esta es una pasantía no remunerada que nunca termina. Tienes una asombrosa cantidad de horas registradas, desearías que dejaran de aumentar, pero tampoco puedes evitarlo.
6. Una parte de ti siempre está cansada. Eres vagamente consciente de que necesitas descansar, pero… la gente depende de ti, hombre. No responder a los mensajes de texto se siente como un purgatorio para bebés, y “descansar” a veces, curiosamente, se siente como decepcionar a la gente.
7. Tu mayor temor es ofender accidentalmente a alguien en Internet y que te cancelen. Esto suena gracioso en el papel, pero también te ha hecho lanzar, deshacer, girar y renunciar a más objetivos de los que puedes contar.
Mierda. ¿Por qué me está pasando esto?
Bueno, amigo, tienes una referencia externa. Lo que significa que usted determina su autoestima en función de cómo se sienten los demás a su alrededor.
En el gran esquema de las cosas, esto es en realidad un rasgo interesante.
Eres una especie de guardián. Usted se asegura de que la gente esté segura y saludable.
¿El problema? Quizás no sepas cómo apagarlo. Es un poco como tener una manguera sin válvula de cierre. Tarde o temprano te quedarás sin agua y estarás muy empapado y esas cosas.
No es una analogía perfecta.
Entonces, si quieres dejar el hábito, primero debes comprender los pilares que lo sustentan.
Pilar I: Tienes miedo de ir primero
Hay muchas razones por las que esto podría suceder, pero pura y simplemente…cuando piden voluntarios, preferimos morir antes que levantar la mano.
Cuando alguien quiere nuestra opinión sobre algo, queremos escuchar la suya primero. No porque estemos tan interesados. Es porque tenemos mucho miedo.
¿El camino? Empieza a sentirte cómodo pareciendo un bicho raro.
Toma pequeños riesgos.
Borra ese sentimiento de vergüenza y vergüenza. Aprende a empezar a preguntarte qué deseas en este momento. Entonces hacerlo.
Pilar II: Las personas incómodas te hacen sentir incómodo
Normalmente esto no es gran cosa.
Cuando las cosas se ponen raras, todos lo sentimos.
El problema de la empatía ruinosa es que también nos sentimos obligados a arreglar él. Entonces, si alguien que conocemos está pasando por una ruptura difícil…
>> Les preguntamos cómo les va.
>> Nos dicen que se sienten como una mierda.
>> Entonces nosotros empieza a sentirse como una mierda.
>> Luego comenzamos a tratar de arreglar cómo se sienten para que nosotros puede sentirse mejor.
En muchos sentidos, esto es como tener una caja de herramientas con un solo martillo cansado en su interior. (Generalmente está bien, si el problema es pequeño).
¿Un solo clavo necesita ser clavado?
Tengo familia.
¿Pero si necesitan una casa?
Ahí es cuando nos cansamos. Quemado. Abrumado.
Damos vueltas tratando de arreglar algo que es más grande que nosotros, algo que, para empezar, nunca fue nuestro.
Una de las mejores maneras que he encontrado para abordar esto es simplemente unirme a ellos. Quejarse también.
Para la gente común, alguien que se queja de su vida es una invitación a unirse y quejarse de su vida también.
Añade tu basura a la pila. Luego siéntate y observa cómo se quema todo.
Cuanto más puedas volver a entrenarte para no intentar rescatar a alguien automáticamente, más libre podrás ser.
Pilar III: ‘Murica
Seamos realistas.
Somos parte de una cultura que glorifica «salir adelante con las propias manos».
Lo realmente gracioso de todo esto es que todo el movimiento se basa en una broma.
“Se atribuye a un libro escolar de física de finales del siglo XIX que contenía la pregunta de ejemplo: “¿Por qué un hombre no puede levantarse tirando de las correas de sus botas?
tenía la intención de ser sarcástico o sugerir que era un logro imposible”. (Fuente: Etimología inútil)
Nadie puede salir adelante por sí solo. Es físicamente imposible. Ésa es la broma.
Ahora bien, normalmente esto sería sólo un error tonto. Pero hemos construido nuestra cultura en torno a esto.
En nuestra lucha por convertirnos en montañeses extremadamente barbudos y autosuficientes que vivan de la tierra, hemos olvidado cómo aceptar ayuda.
Esta es una de las pocas cosas que mantiene a la gente estancada en complacer a la gente. Secretamente queremos y necesidad ayuda. Pero toda nuestra vida nos han entrenado para menospreciar a las personas que necesitan ayuda.
Entonces no podemos aceptarlo.
Lo único que nosotros poder lo que debemos hacer es repartirlo, lo cual es fantástico cuando nos va bien (no tanto cuando los tiempos son difíciles).
Nuestro orgullo por el asunto no solo nos impide mejorar, sino que también nos convierte en idiotas con las personas que nos rodean (léase: pasar un momento difícil y accidentalmente desquitarnos con alguien que está cerca).
El paso aquí es empezar poco a poco.
Pide pequeñas cosas.
Empiece a preguntarse qué quiere y luego sígalo.
Di que sí cuando alguien se ofrezca a ayudar con los platos.
Humíllate y deja que un poco de gratitud se escape entre tus dientes apretados.
Al final, aceptamos ayuda externa todo el tiempo, nos demos cuenta o no. Bien podría acostumbrarse.
Todo lo que poseemos fue producido por otra persona, una planta, un animal, un movimiento tectónico casual de la roca bajo nuestros pies.
Uno de los mayores regalos que puedes darte a ti mismo es aprender a ser amable tanto al recibir como al dar.
Pilar IV: Emociones pegajosas
La ira tarda más en calmarse.
No estar de acuerdo con alguien es como iniciar una pelea.
El problema aquí es que tus emociones golpean más fuerte y duran más que en otras personas. Normalmente, este es el resultado de resistirse a lo que siente.
Hay un programa japonés realmente extraño en Netflix llamado «Documental» donde encerraron a un grupo de comediantes en una habitación de hotel durante horas. Cada uno paga 10.000 dólares para entrar. Luego intentan hacerse reír unos a otros. Si te ríes. Tú pierdes. Estás fuera. Si llegas al final, todo el dinero es tuyo.
Obviamente la gente no puede reírse, así que se aguanta.
Al final, estos comediantes están sudando, cansados y literalmente sufriendo.
Puedes verlo en sus caras.
Entonces tienes que preguntarte: Si contener la risa les causa dolor físico a estos tipos, ¿qué le hace a mi cuerpo cuando reprimo mi ira? ¿O culpa? ¿O resentimiento?
Lo que resistes, persiste.
Y recuperarse de complacer a las personas, del síndrome del buen chico o de una empatía ruinosa requiere aprender a permitir que las emociones fluyan, sin herir a otras personas.
De esa manera, si asumo el malestar de otra persona, sé que puedo liberarlo. Si soy bueno en eso, sé que puedo eliminar esa incomodidad en segundos.
Si me preocupa pisarle los pies a alguien o me da vergüenza parecer tonto, puedo sentir lo que siento y seguir adelante con mi vida en minutos.
Al final, se trata de formar una nueva identidad, una que le permita priorizarse a sí mismo en lugar de ocuparse de los demás.
>> Ya no tendrás que permanecer en silencio durante toda una conversación mientras alguien más habla súper
>> Ya no tendrás que intentar salvar emocionalmente a todos los que están en apuros a tu alrededor
Significa vivir tu vida por ti mismo, quizás por primera vez.
Es el arte y la ciencia de llenar tu propia taza primero.
Luego, una vez que el humo se haya disipado…
Una vez que los locos pensamientos en espiral disminuyan.
Comprobando si hay algo que usted de hecho hay que hacer en la realidad.
Para eso, necesitarás aprender a ser un poco más egoísta.
El objetivo aquí es permitirte elegir en el momento. Uno que supere la reacción automática de «oh, mierda, necesito arreglar esto».
La meta es el equilibrio. Tener la opción de ocupar cualquiera de los extremos del espectro.
Tengo la capacidad de ayudar.
Tengo la capacidad de confiar en que las personas se cuidarán a sí mismas.
¿Y en este momento?
Puedo elegir cuál quiero, libre de culpa.
Viaje bien.
~
Considere impulsar los artículos de nuestros autores en su primera semana para ayudarlos a ganar Elephant’s Ecosystem para que puedan recibir pagos y escribir más.