Hay formas saludables en las que podemos procesar nuestros sentimientos y dejar atrás el pasado sin lastimarnos a nosotros mismos ni a los demás.
Aquí le mostramos cómo superar a un ex que todavía ama, según lo aconsejan los expertos.
Si estás leyendo esto, es probable que estés luchando con una ruptura reciente o tal vez estés contemplando terminar una relación. Con ambos escenarios, puede ser increíblemente difícil olvidar a alguien que amas.
Sin embargo, a menudo es en la pérdida, especialmente de alguien que amas, que piensas más en lo que extrañarás y amarás de ellos en lugar de lo que te llevó a ti o a ellos a terminar la relación. Y, por cierto, todos estos sentimientos son completamente normal.
Tengo algunas ideas que te ayudarán a superar a un ex que aún amas. Hay un dicho, “Un ex es un ex por una razón”. Es probable que hubo una serie de eventos que te llevaron a terminar tu relación con esta persona que amabas o que ellos la terminaran contigo. Y es probable que estas razones superen los beneficios de permanecer en la relación.
Volveré a este pensamiento mientras te guío a través del proceso de superar a un ex que todavía amas.
El paso crucial en su proceso de curación es aprender a dejarse llevar por sus sentimientos.
Es fácil querer pensar que puedes superar una relación rápidamente o aliviar el dolor. Pero tomarse el tiempo para darse la oportunidad de sanar es un paso necesario y lo ayudará a tener una mentalidad más saludable cuando inicie futuras relaciones.
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Cuando una ruptura es nueva, sentirás una variedad de emociones. La ira, la frustración, la tristeza, los ataques de llanto y algo de depresión son bastante normales. Está bien sentir esta variedad de emociones. No languidezcas en tus sentimientos. Literalmente podrías sentir como si una parte de tu corazón estuviera rota.
Tómate el tiempo que necesites para llorar, reflexionar, reír y sentirte frustrado. Este tiempo se basa en lo que le ayudará a volver sano y salvo. Pero también encuentre formas de equilibrar estos sentimientos en los que no se quede atrapado en ellos indefinidamente.
Cuanto más tiempo haya estado en la relación, debe esperar que pueda necesitar más hora de sanar y recuperarse.
Diario de su ruptura
A veces, escribir las razones, incluidas las ventajas de estar fuera de la relación, en lugar de permanecer en la relación, puede ayudarlo a tener algo de claridad. Escribir tus pensamientos en blanco y negro en un papel puede ayudarte a calmar los altibajos emocionales que se presentan al final de una ruptura con un poco más de claridad.
Las emociones pueden hacer que te sientas estancado y te lamentes por lo que podría ser frente a la realidad de lo que fue la relación para ti. Escribirlo brinda una justificación más objetiva de por qué decidió terminar la relación o por qué terminó la relación.
Mientras escribes y procesas, estás liberando tus emociones. Todas estas cosas son catárticas.
Estás ventilando los «qué pasaría si» con la realidad de «lo que fue». Este proceso de pensamiento te ayudará a reconocer lo que no funcionó en la relación y te ayudará a mantenerte firme en la realidad, permitiéndote seguir adelante.
Mira tu ruptura como un momento de desarrollo personal.
Cuando estás en una relación, es normal que dediques tiempo a desarrollar esa relación, lo que probablemente le haya quitado tiempo a tu desarrollo personal. Sin embargo, durante el tiempo que estés soltero, esa energía puede transferirse más a ti.
Estar soltero es un momento único para perseguir nuevas metas y dedicar tiempo y esfuerzo a otras relaciones que quizás hayas descuidado durante tu relación, es decir, amigos, familia, metas personales, etc.
Si bien es posible que después de una ruptura, en sentido figurado, te concentres en esa puerta cerrada, es decir, tu relación con tu ex, quiero que pruebes algo diferente. Vuelva a centrarse en el hecho de que habrá otras puertas abiertas de otras relaciones en el futuro. Puede que no se sienta así. Pero sucederá. Y lo mejor es que puede esperar hasta estar listo para el siguiente paso.
Mientras tanto, eres soltero, lo que significa que no tienes obligaciones de relación.
Si hay algo que ha querido hacer, un pasatiempo en el que no ha tenido tiempo de concentrarse o un lugar al que ha querido viajar y visitar, ahora tiene rienda suelta para hacerlo. Tómese este tiempo y vuelva a enfocar la energía que estaba poniendo en su relación para cultivar nuevas experiencias, desarrollarse y disfrutar este tiempo mientras descubre lo que viene después.
Cuando sientes lástima por ti mismo, significa que estás demasiado concentrado en ti mismo.
Mi madre solía decirme, “Cuando sientes lástima por ti mismo, significa que estás demasiado concentrado en ti mismo”. Ella siempre me aconsejaba que me concentrara en cómo podía ayudar a alguien menos afortunado cuando me sentía peor. Me aconsejó que pensara en cómo podría levantar el ánimo de otra persona o realizar un gesto amable por otra persona.
Ella tenía razón. La mejor manera de cambiar los sentimientos de desesperación por ti mismo es haciendo el bien a los demás.
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A menudo, cuando estás tan concentrado en sentirte mal, te das cuenta de que se necesita más energía para sentirte mal después de un tiempo, especialmente durante una ruptura. Puede considerar hacer trabajo voluntario, ayudar a otros en la comunidad, es decir, personas mayores, un padre soltero que podría necesitar ayuda para hacer malabarismos con el cuidado de los niños o los mandados, etc.
El objetivo es salir de tu propio espacio mental negativo haciendo algo positivo por otra persona.
Tómese el tiempo después de una ruptura para ser autorreflexivo y ser más consciente de sí mismo.
Esta es a menudo un área de enfoque descuidada, pero hay una cosa que puedes controlar incluso después de una ruptura con alguien a quien amas. Eso sería, «Tú.» Eres la base de tu relación. Tu pareja y las personas a las que atraes también te reflejan.
Tomarse el tiempo después de una ruptura para ser autorreflexivo, introspectivo y ser más consciente de sus patrones de citas y relaciones, especialmente los que no son saludables, es crucial al cerrar este capítulo y pasar al siguiente.
Si tienes un patrón que se repite en tu relación, esa es a menudo la forma en que el universo te dice que no has aprendido la lección que necesitar aprender. Pero es cuando te das cuenta de esta lección que realmente puedes alinearte y reconocer la asociación correcta. O puede darse cuenta de que todavía hay algunas cosas que necesita desarrollar dentro de usted para ayudarlo a construir una relación saludable.
¿Cómo es la autorreflexión? Es hacer las preguntas difíciles de lo que ves son patrones en tus relaciones.
- ¿Eliges a personas emocionalmente no disponibles?
- ¿Tus relaciones terminan de la misma manera?
- ¿Luchas con la comunicación a través del conflicto?
Sea honesto consigo mismo y busque asesoramiento si no puede hacerlo por su cuenta.
Una vez que pueda dominar estas cinco cosas, le prometo que, si bien puede no parecer fácil al principio, estos pasos lo ayudarán a superar a su ex amado y, lo que es más importante, lo pondrán en el camino hacia una relación más saludable.
nicole elam
Entrenador de relaciones
En algún momento, tendrás el corazón roto. Seis meses, incluso seis años, después, todavía no puedes dejar de pensar en ellos. Parece que no puedes superar a tu ex que todavía amas. ¿Por qué? ¿Por qué tantos de nosotros luchamos por recuperarnos cuando se trata de angustia?
La verdad es: nos estamos acercando todos equivocado.
Superar a un ex se vuelve más fácil si cambias tu forma de pensar y tomas medidas para minimizar tu propio sufrimiento. Estos cinco consejos pueden ayudarte a superar a un ex que todavía amas.
Trátate como un adicto
La abstinencia del amor romántico activa los mismos mecanismos en nuestra mente y cuerpo que un adicto que se abstiene de sustancias. Al igual que un adicto, empezamos a buscar una solución para calmar nuestros intensos antojos.
- Pasar horas pensando en ellos es una «solución».
- Reproducir recuerdos es una solución.
- Tratar de entender por qué ocurrió la ruptura es una solución.
- Mirar imágenes, textos, parafernalia, todo un arreglo.
- Acecharlos en las redes sociales es una solución.
- ¿Todavía hay algunas personas que pasan por delante de la casa de un ex? Un no-no y una solución.
Pero esta solución solo profundiza su dolor emocional y complica su recuperación. Al igual que los adictos, debe reconocer y ser real sobre lo que sucedió y, lo más importante, aceptar que se acabo Este es el primer paso para la curación.
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No te obsesiones con el porqué
Los estudios demuestran que saber por qué ocurrió una ruptura es importante para ayudarnos a seguir adelante. El problema es que cuando nuestro corazón está roto, no podemos confiar en nuestra mente. Cuando alguien nos dice por qué lo rechazamos.
Debido a que la angustia es tan emocionalmente dolorosa, pensamos que el “por qué” tiene que ser igualmente doloroso. Pero el «por qué» podría ser tan simple como el tiempo, o no están interesados en ti de la misma manera que tú lo estás en ellos. En lugar de aceptar el por qué, contamos todos los aspectos de la relación, buscando la razón “real”.
Bajamos por las madrigueras de los conejos tratando de resolverlo, inventando historias y más.
Pero no te obsesiones con eso. No sigas buscándolo. No espere a que le den una razón que tenga sentido. No hay explicación que te va a dar lo que necesitas. Entonces, acepte la razón que se le dio. Inventa uno si lo necesitas. Si no, te obsesionarás y permanecerás atascado. Deja que la razón te dé un cierre y sigue adelante.
no idealices
Sentirse solo puede impactar nuestra lógica. Estamos tentados a mirar hacia atrás a la relación a través de lentes color de rosa. Esto intensifica el deseo de volver con nuestro ex.
Pero recuerda el bueno y el malo. Compile una lista exhaustiva de todas las formas en que su ex es, fue y será malo para usted, y mantenga la lista en su teléfono. Cuando empieces a romantizar, saca la lista.
Tu mente te dirá que eran perfectos. Pero los hechos escritos demostrarán que en realidad no lo fueron. Esto también ayudará si decides intentar volver con tu ex en el futuro. Si no se ha producido ningún cambio interno por su parte, la relación revisada terminará tal como lo hizo la primera.
llenar los vacíos
Para superar a un ex, debes identificar los vacíos y encontrar formas de restablecer lazos saludables contigo mismo y con los demás después de que la relación haya terminado. Tu ex era una parte importante de tu vida, desde las cosas que hacías hasta los amigos con los que andabas. Por lo tanto, debe dedicar un tiempo a establecer su identidad. fuera de de la relación
Desasocie a su ex de personas, lugares, cosas, sueños y pasatiempos, ¡y recupérelos!
Las fotos de tu ex que alguna vez estuvieron en tu consola (eliminalas si aún no lo has hecho) deben ser reemplazadas por nuevas fotos tuyas disfrutando de la vida con amigos, creando nuevos recuerdos. Tu lugar de brunch debe ser desasociado de tu ex y reclamado como tu lugar de brunch con tus amigos.
No le des a tu ex un papel protagónico en tu vida actual o futura. ¡Recupera ese espacio y llénalo con personas, cosas y nuevas experiencias que te encantan!
Acepta que es posible que no superes el dolor
En cambio, es posible que tengas que aprender a vivirlo. Pero vivir con eso no significa que tengas que sufrir. Al igual que cuando lloras a un padre u otra pérdida importante en tu vida (trabajo, amigo, etc.), a veces ese dolor nunca se va.
Si alguna vez has perdido a alguien o algo importante, sabes que la vida lo hace continuar,…