La perspectiva del fracaso académico puede ser desalentadora para muchos estudiantes, pero no tiene por qué detenerte.
Según los expertos, existen diferentes formas de afrontar el fracaso y mejorar el rendimiento académico para volver a encaminarse hacia el éxito futuro.
Aquí están sus puntos de vista:
Cambia el foco de tu atención a un pensamiento más funcional.
Encontrar una mentalidad constructiva es la clave para recuperarse de la adversidad, incluido el hecho de no cumplir con nuestras esperanzas académicas. Si bien es posible que inicialmente estemos demasiado angustiados para apreciar cualquier “giro positivo”, una vez que podamos enfrentar el futuro nuevamente, nuestro éxito probablemente dependerá de encontrar una perspectiva optimista.
Relacionado: ¿Cuáles son los beneficios del pensamiento positivo?
Es más probable que el éxito y la paz mental se presenten en nuestro camino cuando practicamos positividad enfocada.
Aunque parece que nuestras reacciones emocionales y nuestra motivación resultan de los eventos y circunstancias que encontramos, son causadas por nuestro diálogo interno: el monólogo fluye a través de cada momento de vigilia, interpretando cada experiencia nuestra y estableciendo nuestra perspectiva.
Nuestros pensamientos automáticos pueden trabajar en nuestra contra:
Qué pensamientos vienen espontáneamente a nuestra mente es el resultado de factores fuera de nuestro control: una interacción entre nuestro genética y experiencia.
Cuando nos hemos quedado cínicos acerca de la vida o excesivamente autocríticos, nuestros pensamientos espontáneos a menudo son disfuncional — causar angustia sin inspirar una acción constructiva.
Y cuando se permite que las creencias disfuncionales dominen nuestra atención, impregnan nuestro diálogo interno y causan estrés emocional y duda de uno mismo—a pesar de que casi siempre son incompletos, irrazonables o completamente erróneos.
Nos recuperaremos mejor de la decepción académica si podemos emplear lo más parecido que tenemos a un «superpoder»: nuestra capacidad para cambiar el foco de nuestra atención a un pensamiento más funcional, uno que pueda inspirar esperanza y generar motivación.
Este es el estrategia de positividad enfocada:
- Ser conscientes de nuestros pensamientos – registrar y examinar las ideas que ocupan nuestra mente cuando nos sentimos desanimados,
- Identificar pensamientos disfuncionales – aquellos que causan angustia sin inspirar una acción constructiva, que se han convertido en el centro de nuestra atención,
- Construir alternativas más razonables, equilibradas y funcionales que tienden a inspirar esperanza y autoafirmación, y
- Reenfocar sistemáticamente nuestra atención lejos de los pensamientos disfuncionales. y hacia las alternativas funcionales.
No obstante el “palos y piedrasDicho esto, las palabras pueden herirnos cuando los pronósticos ominosos o los autodesprecios surgen espontáneamente desde adentro y no se cuestionan.
Cambiando nuestra forma de pensar:
La terapia cognitiva (CT) es un enfoque de tratamiento psicológico que es “basado en evidencia.”
Una revisión de 325 estudios de investigación diferentes que involucraron a más de 9000 sujetos encontró que la TC es efectiva para tratar la depresión (adultos y adolescentes), el trastorno de ansiedad y la fobia social (David, D. et al., “Por qué la psicoterapia cognitivo-conductual es el estándar de oro de la psicoterapia”, Fronteras de la psiquiatría, enero de 2018).
Una parte significativa del beneficio resulta de un cambio de pensamiento o perspectiva cada vez que la psicoterapia ayuda, ya sea psicoanálisis, desensibilizacióno entrenamiento sobre asertividad.
La TC funciona porque es el método más eficiente para desafiar nuestros pensamientos disfuncionales y el la mayoría forma eficiente de CT es la estrategia de positividad enfocada.
Pensamientos funcionales que pueden ayudar tras el fracaso académico
Cuando nos encontramos con lo que parece la desaparición de nuestras esperanzas académicas, es probable que nuestra resiliencia se beneficie al reenfocar nuestra atención en pensamientos funcionales como:
- “El éxito académico está lejos de ser el único camino hacia el éxito y la felicidad”.
- “Muchas personas que luego lograron un gran éxito se encontraron primero con el fracaso académico”.
- “Si observo el “panorama general” de mi vida, esta decepción no me detendrá”.
- “Si considero este resultado no deseado solo como una experiencia de aprendizaje que puede ayudar a guiar mis acciones en el futuro, podré persistir hasta que encuentre el ‘éxito’”.
- “Cada resultado que me permite avanzar es un ‘éxito’, sin importar cuán decepcionante pueda ser inicialmente”.
- “No hay fracasos, solo descubrimientos”.
Centrarse en el aprendizaje y no en las calificaciones
Haz que los fallos ocasionales formen parte de tus normas mentales
Esta es complicada porque los estudiantes tienden a quedar atrapados en las calificaciones, a menudo porque están en programas o campos competitivos. Sin embargo, centrándose sólo en cómo “hacer una A” puede significar que un estudiante se pierda objetivos de aprendizaje clave que eventualmente lo lleven a la mala calificación que esperaban evitar.
Preste atención a las declaraciones de objetivos del curso.; ellos importan Pídale a su instructor que le diga cómo se aplican las lecciones en el mundo real. asumir el mentalidad de crecimiento discutido por la Dra. Carol Dweck, y haga que el aprendizaje y los fracasos ocasionales sean parte de sus normas mentales.
Crear y utilizar una red de apoyo personal
Cuando obtienes una mala calificación, es importante tener a alguien con quien hablar (además de tu instructor).
Construya una red de familiares, amigos, tutores y asesores. que están todos interesados en tu éxito y que te alentarán cuando estés deprimido. Estas personas pueden recordarle sus objetivos a largo plazo cuando las cosas se ponen difíciles y refrescar su memoria sobre todas las veces en el pasado cuando tuvo éxito.
Relacionado: Cómo construir un sistema de apoyo personal y familiar
Diseccionar y diagnosticar lo que salió mal
No llores solo por una mala calificación. Crear nuevos hábitos y sistemas. basado en lo que aprendiste de este fracaso en particular.
Hable con su instructor y tutores para averiguar exactamente dónde se equivocó. Si su instructor no le ha dado comentarios específicos, Pregunta por ello. Asegúrese de utilizar las horas de oficina publicadas o solicite una cita, y venga preparado con la asignación de su problema o prueba y preguntas sobre cómo podría mejorar.
Reevaluar si las cosas no mejoran
Si sigues teniendo problemas en el mismo curso, puede que sea el momento de cambiar secciones—no todos los maestros son la pareja perfecta para cada estudiante. Tal vez el fracaso repetido en un área sea una señal para obtener ayuda de remediación intensa o cambiar de dirección en sus planes educativos.
El fracaso académico, especialmente cuando un estudiante ha estado trabajando diligentemente, también puede significar un problema de aprendizaje no diagnosticado en el juego. Un simple cambio, como la extensión de los tiempos de prueba o la grabación de conferencias, puede marcar la diferencia.
Hable con el departamento de accesibilidades en el campus para ver si tiene derecho a modificaciones de aprendizaje.
Aprende de ese fracaso y sabe levantarte y volver a intentarlo
El fracaso académico ocurre por varias razones, siendo las más comunes el miedo al fracaso, el miedo al éxito, la falta de preparación, la pereza y la falta de motivación. Para superar esto, hay ciertas mentalidades que los estudiantes pueden adoptar, además de hábitos que pueden crear para poder alcanzar el éxito.
Estos son algunos consejos para superar el fracaso académico:
Se compasivo contigo mismo
Es solamente natural sentirte mal cuando fallas en algo, pero también debes recordar que todos cometemos errores y que siempre puedes redirigir siempre que te encuentres en el camino equivocado.
No tiene sentido castigarte a ti mismo, pero hay lecciones que aprender al reconocer por qué has fallado. Tienes que proceso ese fracaso y permítete sanar de esa experiencia. Cuando recupere su confianza, puede regresar con un nuevo enfoque.
Relacionado: Cómo dejar de castigarte
Aceptar que el fracaso es parte de la vida.
Puede sonar contradictorio, pero la única forma de evitar el fracaso es realmente abrazar eso. Una vez que haya aceptado completamente su fracaso académico, le resultará más fácil lidiar con el fracaso en general.
Si tiene en cuenta que el fracaso es una parte absoluta de la búsqueda del éxito, se sentirá menos mal por ello. La clave es aprender de ese fracaso y saber levantarse y volver a intentarlo.
Entrénate para ser resiliente
Cuando adopte una mentalidad de resiliencia, aprender de sus fracasos y continúe empujándose hacia sus metas. Viene de entender que el fracaso es parte de la vida, pero no debe detenerse. tú de volver a intentarlo.
Estar dispuesto a aprender de sus errores es necesario para volverse resiliente. A pesar de todo, sabes que puedes encontrar una solución y seguir adelante con tus objetivos.
Los estudiantes deben tener un camino para recuperarse después del fracaso.
Cree un plan de recuperación
Nuestra recomendación principal para las familias es elaborar un plan de recuperación a lo largo del tiempo. Es mejor que el estudiante tenga un camino para recuperarse después del fracaso y graduarse con sus compañeros.
Los estudiantes jóvenes (jardín de infantes/primer grado) pueden recuperarse de la retroalimentación negativa de repetir un grado, pero más viejo los estudiantes que se ven obligados a repetir un grado desarrollarán problemas de confianza a largo plazo. También es más probable que vea una repetición de los malos hábitos que causaron el fracaso académico en primer lugar.
Un plan de recuperación incluirá cursos de verano y quizás cursos adicionales durante el año escolar.
La recuperación académica de los estudiantes de secundaria es más complicada
Los requisitos de graduación varían según el estado y la escuela, pero todos requerirán una cierta cantidad de créditos para obtener un diploma de escuela secundaria.
En los EE. UU., nuestro registro oficial comienza en el noveno grado. Esto significa que la recuperación académica después del fracaso es más complicada para los estudiantes de secundaria. Los estudiantes no solo necesitan comprender el contenido educativo del año, sino que también deberán encontrar una manera de obtener los créditos perdidos.
Debido a que las clases de la escuela primaria y secundaria no se incluyen en el registro final del estudiante, la recuperación del fracaso en estos grados es menos complicada.
Considere un cambio de escuela
Las escuelas deben tener consecuencias. Un cambio de escuela puede ser justo lo que se necesita para dejar de lado los malos hábitos y pasar página.
Además, es posible que a los estudiantes no se les permita seguir un plan de recuperación en lugar de tener que repetir el grado si permanecen en la misma escuela. Requerir que un estudiante repita un grado es la consecuencia final.
Aceptar que hay más en lo que somos que alguien bueno en la escuela
El fracaso académico puede ser difícil de manejar, ya que la academia está ligada a tu identidad y/o si creciste escuchando lo inteligente que eras y lo bueno que eras en la escuela, etc.
Un método que podemos usar para lidiar con el fracaso académico puede ser observar nuestra estilos explicativos.
Nuestro estilo explicativo es la forma en que nos explicamos a nosotros mismos lo que nos ha pasado o lo que nos está pasando. Hay tres dimensiones que conforman nuestro estilo explicativo, y nuestro estilo puede diferir dependiendo de lo que estemos tratando de explicar.
Es importante tener en cuenta que esto generalmente sucede sin pensarlo conscientemente, pero que una vez que lo notamos, podemos optar por alterar nuestro estilo explicativo.
La primera dimensión: Personalización
- ¿Creemos que el fracaso académico fue culpa nuestra, o
- ¿Creemos que los factores externos jugaron un papel?
Por ejemplo:
- ¿No estudiamos lo suficiente?
- ¿La prueba nos preguntó sobre algo que el maestro no cubrió?
- ¿No dormimos lo suficiente la noche anterior?
- ¿Alguien interrumpió el examen y distrajo a todos?
Se trata de ver si echamos la culpa interna o externamente.
La segunda dimensión: Omnipresencia
Esto está buscando…