¿Qué haces cuando estás borracho bailando Michael Jackson en una fiesta con tu novio relativamente nuevo? Bueno, si eres yo, decides que es el momento perfecto para buscar tu primera pelea.
En todas las situaciones de conflicto, si bien algo nos molesta claramente en el presente, la forma en que respondemos tiene mucho que ver con el pasado. Pero si queremos sentirnos más seguros durante estos tiempos y hacer crecer nuestras relaciones íntimas, debemos preguntarnos: ‘¿Cuál es el equipaje detrás de esto?’. Esta simple pregunta tiene el poder de cambiar por completo nuestras experiencias. Al preguntarlo, nos volvemos más conscientes y aumentamos nuestra autoconciencia, al mismo tiempo que sanamos viejas heridas.
De vuelta a mi baile. Mi equipaje era que estaba acostumbrada a sentirme indigna en las relaciones y a cambiar para adaptarme a cualquier tipo con el que estuviera involucrada. Olvidé cómo había crecido desde entonces y en ese momento cuando mi ahora esposo se estaba riendo de mí, pensé: ‘¡Ajá! ¡Sabía que eras como todos los demás!’, y peleé con él al respecto.
Sólo que él no era como los demás. Simplemente se había divertido porque nunca había visto ese lado mío. Afortunadamente, a pesar de la vergüenza y el miedo de que pensara que estaba loca, logré explicarme y disculparme.
Cómo dejar atrás los problemas del pasado que afectan tu relación actual
Unos meses más tarde, otro de mis factores desencadenantes provocó la fila número dos. Relató una historia que incluía un comentario hecho por su amigo y, de repente, yo era varios años más joven, y los amigos de un ex me estaban atacando. Cool Nat había salido del edificio y lo admito, no fue mi mejor momento.
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Después de salir furioso, la calma descendió y me di cuenta de que mi problema no tenía nada que ver con él. Estas dos experiencias no solo fueron fundamentales en mi relación, sino también en mi vida en general. Me despertaron sobre cómo aparece el equipaje en situaciones de conflicto y cómo nuestras experiencias están ahí para ayudarnos a corregir viejos malentendidos.
Claramente tenía algo que hacer para crecer, ya que mi opción predeterminada era estar súper a la defensiva, súper asustada y/o amenazar con irme. Todas las cosas que había estado haciendo desde que tenía… tres. Creemos que todos somos geniales y ‘crecidos’, hasta que nos encontramos en una situación o cerca de alguien que nos recuerda a nuestra familia/acosador/compañero de trabajo/ex. El miedo, la inseguridad y el dolor del pasado estallan, retrocedemos y olvidamos quiénes somos en realidad.
Prescindir de nuestros pensamientos, sentimientos y acciones típicos puede significar que tratamos a las personas como al enemigo. Hace que nos comportemos de maneras que no reflejan quiénes somos y que nos hacen sentir avergonzados y asustados por nuestras respuestas o las consecuencias.
También podemos darnos cuenta de que nos subrepresentamos en situaciones en las que realmente necesitamos hablar y mostrarnos, porque nos provoca miedo y buscamos validación. Lo que tenemos que reconocer es que no responderíamos de la forma en que lo hacemos, automáticamente pensando lo peor, criticándonos internamente, atribuyéndonos la culpa, atacando a otros, estando a la defensiva o sintiendo que tenemos que retroceder, si no lo hiciéramos. Ya tengo la costumbre de responder de esa manera. Es nuestro equipaje hablando.
A veces escucho a la gente afirmar que nunca han tenido una discusión. Inmediatamente, una bandera roja aparece en mi mente. El conflicto es en realidad una forma de intimidad. No es saludable estar peleando todo el tiempo, pero no siempre estar de acuerdo, compartir algunas palabras equivocadas o ponernos nerviosos en realidad nos une más.
Salir del otro lado del conflicto nos da una comprensión más profunda unos de otros, y sabemos que podemos ‘ir allí’ emocionalmente, los lugares que no exponemos a los demás porque tememos el rechazo. Pero decirle a la gente lo que creemos que quiere escuchar bloquea esa intimidad.
Por supuesto, el conflicto puede ser intimidante. A menudo, lo que pronosticamos que sucederá es mucho peor que la realidad. Muchos de nosotros, por ejemplo, habremos observado las relaciones de nuestros padres a medida que crecíamos. Esto establece nuestras expectativas para la vida. Bueno, malo o indiferente, estos se convierten en nuestras asociaciones, informando cómo respondemos interna y externamente.
Unsplash/Alex Iby
Si aprendemos a discutir y pelear de manera justa, entendemos inherentemente el valor del conflicto, pero, si a menudo no nos escuchan, crecimos con gente pasivo-agresiva, fuimos acosados, soportamos el tratamiento silencioso o nunca presenciamos a las personas hablar sobre sus sentimientos, el conflicto puede ser desalentador. – o incluso amenazante. Sea cual sea nuestra relación con el conflicto, solo podemos avanzar y crecer si diferenciamos entre el pasado y el presente, lo que nos permite manejar las situaciones de manera diferente y actualizar nuestros hábitos. Eso significa que tenemos que reconocer la existencia del equipaje, pero escribir nuevos finales para esas viejas historias. Aprendemos, no solo sobre nosotros mismos, sino también sobre los demás, porque nos damos cuenta de cómo responden cuando son provocados por su propio equipaje.
Cuando esto suceda, trate de dar un paso atrás y reconocer de dónde podría estar hablando la otra persona. Si hay temas recurrentes en las discusiones (por ejemplo, el dinero), reconocer el equipaje respectivo también ayuda a cada uno de ustedes a reconocer las experiencias de vida que los informan a ambos, dejando espacio para la compasión y una conciencia más profunda. Reconozca los temas candentes y llegue a un acuerdo con usted y/o con su pareja sobre lo que cada uno hará en el futuro para evitar una escalada: tomarse un descanso puede ser una buena estrategia.
Diferenciar entre el pasado y el presente. Recuerda que, por ejemplo, tu pareja no es el hermano que siempre trata de meterte en problemas o que no eres un adolescente criticado por tu madre. Reconoce que ya no eres ese niño. Al aprender a tomar posesión de nuestro equipaje, ya no causará estragos detrás de escena, y finalmente podemos verlo como el maestro útil que es.