¿Cómo hacer las paces con tu pasado? (18 consejos poderosos)

Todos nos sentimos culpables por algo que hicimos en el pasado. Algunos podemos olvidarlos fácilmente y seguir adelante, pero puede haber otros que parece que no podemos quitarnos de la cabeza, sin importar cuánto lo intentemos.

En algunos casos, las personas se devoran por la culpa y se arrepienten de que afecta su vida diaria, cómo tratan con otras personas, cómo interactúan con la sociedad y cómo funcionan.

Con eso en mente, preguntamos a 12 expertos”¿Cómo hacer las paces con tu pasado?“

Echemos un vistazo a sus ideas.

La clave es perdonarte a ti mismo.

Todos tenemos remordimientos del pasado. Lo que recordamos y a lo que nos aferramos crea un conflicto dentro de nosotros y nos convertimos en nuestro peor enemigo. Hay dos fuerzas en juego aquí: tu consciente y tu subconsciente.

Comenzaremos con sus arrepentimientos conscientes y memorables. La clave es PERDONARTE a ti mismo. ¡No puedes cambiar el pasado, pero puedes cambiar el futuro!

¿Quien eres ahora? ¿Eres la persona que sigue tomando las mismas malas decisiones? ¿O tienes una nueva visión para ti mismo? Quien quieres ser?

El subconsciente es más difícil. Tengo un cliente que hizo un cambio significativo de por vida durante nuestra primera sesión. A través de una simple conversación introductoria, noté que ella continuamente sentía “culpa” en todas las áreas de su vida. Ella nunca se dio cuenta hasta que le llamé la atención. A través de una intervención sencilla y eficaz trabajamos la culpa y ella pudo ver como la culpa se alejaba de ella para siempre.

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Cualquier entrenador de vida, terapeuta u otro profesional de la salud mental puede ayudarlo a profundizar en las decisiones centrales de su pasado que todavía afectan su vida hoy. ¡Haz esos cambios significativos en tu vida hoy y tu mañana cambiará para siempre!

no lo olvides, No puedes cambiar el pasado, pero ¡SÍ PUEDES CAMBIAR EL FUTURO!

Acepta tu humanidad

Ser humano es complicado y difícil. La expectativa por ser humano es que habrá fracaso, desilusión y malas decisiones. Recuérdate a ti mismo que no solo estás hecho de las experiencias que te gustaría olvidar.

Las cosas difíciles de tu pasado te enseñan y te ayudan a seguir adelante para disfrutar de tu mejor vida ahora. Al aceptar que eres humano y que no hay forma de no tener un pasado, puedes comenzar a sanar.

Sin permitir la curación, lucharás por vivir plenamente. Dígase a sí mismo que solo puede ser un ser humano robusto y vivo si acepta todo lo que conlleva la humanidad, lo que puede incluir una o dos cosas de su pasado que le gustaría olvidar.

“¿Cómo hacer las paces con tu pasado?” ¿Mmm? ¡Mmm! La palabra f viene a la mente. ¡Alto ahí! No estoy hablando de esa palabra f. ¡Estoy hablando de PERDÓN!

Consejo #1: Primero debemos perdonar. Perdónate a ti mismo y esto comenzará a allanar el camino para perdonar a los demás. ¿Eh? ¿Cómo puedo hacer eso? Continúe leyendo.

Consejo #2: Conciencia. Preste atención a sus pensamientos, sus acciones, reacciones, comportamientos y estados de ánimo. ¡Especialmente durante las vacaciones! Somos criaturas de hábitos que son una bendición y una maldición.

Deja tus heridas del pasado donde pertenecen, en el pasado. Si llevas dolores del pasado de las vacaciones de hace años, ¡te estás engañando a ti mismo creyendo que el dolor del pasado es una realidad hoy! No es de extrañar que nuestras vacaciones terminen sobre ruedas.

Pregúntese, «¿Quién me molesta más?” Escuche la respuesta. No lo pienses demasiado. (Sé quién es esa persona en mi vida). Luego, pregunte “¿Por qué me molesta?Una vez más, escucha la respuesta. Entonces pregunta, «¿Es esto realmente cierto?Escuche la respuesta. Rompe tus heridas del pasado y déjalas donde pertenecen… en el pasado. Ahora estás en la cúspide de abrazar el poder de la conciencia del momento presente que permitirá que el amor y el perdón lleguen a ti durante las fiestas y durante todo el año que viene.

Si esto todavía no funciona para usted, procedamos a Consejo #3: Expectativas. ¿Qué expectativas tienes de las personas en tu vida? ¿Se están cumpliendo? Si es así, ¡genial!

Si no es así, debes preguntarte “¿Por qué?» y «¿Cuáles son mis expectativas de las personas en mi vida?”

¿Cuáles son tus expectativas de ti mismo? ¿Está cumpliendo con sus propias expectativas? Si es así, ¡genial! Si no es así, debe preguntarse «¿Por qué?» y «¿Cuáles son mis expectativas de mí mismo?”

Si somos honestos con nosotros mismos, encontraremos que nuestra ira, nuestra frustración, nuestra molestia provienen de adentro. Si no puedes hacer las paces contigo mismo, ¿cómo puedes esperar hacer las paces con tu pasado o con alguien en tu vida? Piénsalo.

Ten compasión por los que te lastiman

Tener compasión por aquellos que te lastimaron, dándote cuenta de que ellos también están heridos por su propio pasado y entendiendo que tienen limitaciones y probaron sus “mejor” te ayudará a liberar el dolor de no poder obtener lo que necesitabas de esa persona.

“Cuando escuchas lo suficiente, todo el mundo tiene sentido“. Incluso en casos de trauma o abuso emocional grave, si tuvieras el deseo o te tomaras el tiempo de profundizar en la infancia de esa otra persona, te darías cuenta de por qué hizo lo que hizo.

No fue necesariamente correcto y no se deben poner excusas, pero avanzar en silencio con esta autocomprensión te ayudará a sanar.

Si también puede aprender métodos de comunicación sin confrontación «Sin culpa, sin vergüenza», y puede dialogar con la persona con la que realmente siente la necesidad de comunicarse, siga adelante y aprenda esas estrategias.

Comunicarse de una manera que no avergüence ni culpe al otro, pero que le permita ser escuchado y validado, contribuirá a hacer las paces con su pasado.

Busca lo bueno en todo lo que te ha pasado

La curación de un trauma o una tragedia es un asunto complejo. Ningún camino hacia la recuperación es el mejor o mejor que otro. Cada persona debe encontrar su propio camino.. Como terapeuta, aprendí a escuchar a cada individuo ya ofrecer apoyo en las áreas que les preocupaban.

La única idea para llevar que todos los que verdaderamente sanan pueden llegar a saber es que hay sabiduría, fuerza y ​​coraje interior para aprender de las dificultades de nuestras vidas. Cada uno de nosotros debe llorar nuestras pérdidas y llegar a ver la perspicacia adicional, la sensibilidad hacia los demás y la valentía que tenemos debido a las cosas que hemos sufrido.

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Si podemos replantear nuestras pruebas de esta manera, podemos dejarlas descansar. Busca lo bueno en todo lo que te ha pasado. Está ahí en forma de comprensión y determinación.

Por ejemplo, Gandhi era tan tímido cuando era joven que cuando se graduó de la facultad de derecho en Inglaterra, no pudo tomar su primer caso porque tenía miedo de hablar en la corte. Mira cómo superó ese problema.

Jackie Robinson fue escupido, abucheado y rechazado por los fanáticos y muchos de sus compañeros de equipo, pero tuvo la sabiduría de mantener la calma. Se convirtió en uno de los mejores jugadores que ha visto el béisbol y fue incluido en el Salón de la fama del béisbol en 1962. Pero lo que es más importante, debido a su valentía, abrió la puerta para incluir a todos los jugadores en los deportes de las grandes ligas.

Hacer las paces con el pasado requiere romper el silencio y dar voz al dolor

La curación del pasado se facilita contando la verdad, no contando historias. Muchos narradores nunca hacen las paces con el pasado porque la historia se convierte en su identidad. Pero, los que dicen la verdad enfrentan el dolor, la vergüenza, el miedo y otras respuestas al pasado que se convirtieron en disfunciones en algún área de sus vidas.

Ellos reconcilian esas experiencias para crear paz. La reconciliación no puede darse si las historias se cuentan como víctimas. Las víctimas son impotentes o dominadas. Por lo tanto, no pueden aceptar ninguna responsabilidad por el cambio. La narración de historias sobre el pasado está integrada con guiones culturales, familiares y personales sobre cómo deberían haber sido las cosas.

Hacer las paces con el pasado significa crear nuevas interpretaciones del mundo. Tal vez una persona tenga que crear una nueva definición de familia, alterar su concepto de amor, reestructurar sus valores o cuestionar su comprensión de Dios.

Las experiencias dolorosas del pasado generalmente no cumplen con nuestras expectativas del mundo. Aferrarse a guiones sobre cómo el mundo debería mantenerte atrapado en un ciclo de dolor como tu principal relación con el pasado. Así es como te conviertes en un narrador de historias, buscando la simpatía del oyente, en lugar de un narrador de la verdad.

Una forma de saber si eres un narrador es por tu expectativa del resultado. Los narradores temen cómo serán percibidos cuando revelen. La divulgación se siente como un riesgo porque están apegados a la historia. Quieren simpatía como víctima.

Los que dicen la verdad están mucho menos preocupados por el resultado porque su revelación ofrece una oportunidad para la comprensión. Su verdad no cambia según la respuesta del oyente. La mayoría de los que cuentan la verdad comienzan como narradores de historias. Simplemente no se quedaron atrapados allí.

Las revelaciones deben profundizar su curación, no su dolor. Por lo tanto, no tenga miedo de rechazar preguntas intrusivas sobre su pasado. Ya sea que esté revelando a un individuo o a un grupo de personas, puede romper su silencio sin dejar de lado los límites.

Extiende una invitación a otros para que entiendan tu circunstancia de dolor y resiliencia sin obligación de ofrecer detalles. Por ejemplo, si su hijo se suicidó, no tiene que discutir el método utilizado para hacerlo. Si eres sobreviviente de violencia doméstica, no estás obligado a revelar todos los recuerdos de violencia. Puede limitar sus divulgaciones a su edad, los signos de abuso que no detectó y cuánto duró el abuso. Si su matrimonio terminó, no tiene que revelar que su aventura fue el catalizador. Simplemente puede decir que terminó como resultado de una mala acción de su parte.

Habla de tu dolor según el contexto. Comparte la verdad que te permite avanzar en lugar de mantenerte atascado.

A pesar de la creencia popular, perdonar a los demás está muy sobrevalorado. No es necesario ni suficiente hacer las paces con el pasado. El silencio se puede camuflar como perdón. El miedo a confrontar el pasado puede convencer a las personas de pedir perdón. El perdón es más valioso cuando una persona se perdona a sí misma, no a otra persona.

A menudo, los sobrevivientes se culpan a sí mismos por no detener el abuso, no prevenir el suicidio de alguien o no prepararse para la catástrofe que cambió sus vidas. Los sobrevivientes pueden saborear inconscientemente el dolor como castigo. El perdón a uno mismo calma la conciencia para vivir en paz. Sólo entonces puede surgir auténticamente el perdón de los demás.

Incluso el perdón de uno mismo es un proceso de curación. Nos curamos en el perdón al enfrentar el dolor del pasado. Sentir dolor no significa que estés viviendo en el pasado. En cambio, el trauma del pasado está bastante presente. El pasado ya no puede hacer más daño, así que no hay necesidad de huir de él, ocultarlo o avergonzarse de él. Puedes enfrentarlo, abrazarlo y construir sobre él. El viaje de sanación te llevará exactamente a donde debes estar mientras haces las paces con tu pasado.

La transformación del dolor pasado rara vez ocurre de forma aislada. Entonces, encontrar aliados en otras personas que comparten la experiencia es muy útil. Los grupos de apoyo online pueden ser una excelente opción para aprender a hablar de tu pasado en…