Cómo dejar de habilitar a su hijo adulto (según 9 expertos)

Para algunos padres, puede ser un desafío saber cómo dejar de habilitar a los niños adultos. Sin embargo, tarde o temprano, se dará cuenta de que necesita hacer ciertos cambios para que sus hijos puedan seguir prosperando como adultos.

Por lo tanto, les pedimos a los expertos que brinden algunas ideas sobre cómo los padres pueden ser una influencia positiva para sus hijos adultos.

A menudo capacitamos a nuestros hijos porque nos preocupa que si no hacemos algo por ellos, no se hará y, como resultado, sucederá algo malo. Si bien puede haber algo de verdad en eso en casos raros, es importante darse cuenta y reconocer que esta es su ansiedad hablando.

La ansiedad es solo un pensamiento, no necesariamente una realidad, pero depende de nosotros desafiar nuestros pensamientos ansiosos para cambiar nuestros comportamientos.

Interiorice su ansiedad y preocupaciones como padre

Entonces, cuando se encuentre preocupado de que su hijo adulto no haga que suceda algo y sienta la necesidad de habilitarlo, pregúntese: “¿Pueden otros niños adultos hacer esto por sí mismos? ¿Todos necesitan que sus padres lo hagan por ellos? ¿Necesitaba que mis padres hicieran esto por mí?”.

Si su secuencia de respuestas a esas preguntas está en algún lugar a lo largo de las líneas de “sí, no y no”, luego dale un momento para asimilarlo.

Ahora, incluso después de internalizar esto, podría surgir esa espiral descendente de pensamientos de, «¡Pero si no ayudo, entonces sucederá!» Pausa allí; eso es mas ansiedad. En realidad, es una forma particular de pensamiento ansioso llamada catastrofismo, donde asumimos que ocurrirá el peor resultado posible.

Desafía tu ansiedad

Con el espíritu de desafiar su ansiedad, recuerde que el peor resultado posible no es necesariamente el resultado más probable. Incluso puede haber una serie de resultados positivos o neutrales en los que no está pensando porque su cerebro se está enfocando en esa única posibilidad negativa.

Para continuar alejándose de esa aterradora espiral de resultados negativos, reformule sus pensamientos repitiéndose algo más adaptable, por ejemplo, “La gente se las arregla para hacer esto por su cuenta todos los días sin que ocurra esa tragedia. Mi hijo adulto también puede hacerlo. Y si se equivocan, habrá una lección allí para enseñarles cómo hacerlo mejor la próxima vez”.

Tome un suspiro de alivio y repita estos pasos tantas veces como sea necesario hasta que pase el impulso, la ansiedad o el evento.

Hay algunas soluciones excelentes que un padre puede buscar con un hijo adulto que no ha asumido responsabilidades de adulto.

Reconozca que los hábitos que su hijo ha desarrollado no han sucedido de la noche a la mañana.

Sucedió con el tiempo. Debes comprometerte con el tiempo extra para lograr que el comportamiento cambie. Habrá numerosas ocasiones en las que tendrá que decir que no cuando no lo ha dicho en el pasado.

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Siéntate a conversar con tu hijo o hija y empieza a poner límites

Al mismo tiempo, encuentre formas de capacitar a su hijo para que tome iniciativas y se responsabilice de su propia vida. Algunos padres temen la rebeldía que obtendrán si las cosas cambian y su hijo debe pagar por cosas que ellos no han pagado en el pasado.

Es posible que su hijo no aprecie lo que está haciendo. El cambio a veces puede ser incómodo y debes comprometerte con los resultados que deseas al final.

Si no puede resolverlo con su hijo adulto, es posible que desee buscar ayuda y asesoramiento profesional.

Algunos padres necesitarán un entrenador para romper el hábito de apoyar a su hijo adulto. No te rindas tu puedes lograr tu objetivo y lograr que tu hijo se convierta en un adulto maduro y responsable.

Al permitir que su hijo adulto, los padres, en esencia, fomentan la dependencia de ese niño hacia ellos, lo que a su vez hace que los padres se sientan necesitados. Desde la perspectiva del niño adulto, los padres capacitadores son excelentes: quién quiere lavar la ropa cuando mamá lo hará por ellos.

La dinámica de permitir a los padres y un hijo adulto que disfrutaba mucho no tener responsabilidades en el hogar estaba bien representada en Falla en el lanzamientola comedia romántica de 2006 protagonizada por Matthew McConaughey como el hijo adulto y Kathy Bates como su madre amorosa, cariñosa y muy activa.

Algunos escritos se centran en la habilitación de un niño adulto que vive con sus padres. Sin embargo, los padres también encuentran formas de habilitar a su hijo adulto, incluso cuando ese niño vive solo.

Las formas de dejar de habilitar son similares, independientemente de si su hijo adulto vive con usted o no.

Entonces, ¿cómo dejas de habilitar a tu hijo adulto?

Haz un balance de tus propios sentimientos

¿Se siente culpable por la forma en que crió a su hijo ahora adulto? Tal vez sienta que no lo apoyó lo suficiente, trabajó demasiado cuando era pequeño y ahora está tratando de ponerse al día. ¿Sientes que le debes algo a tu hijo por alguna razón?

¿Está tratando de compensar un divorcio o una mudanza al otro lado del país? ¿Los estás protegiendo de las dificultades de la vida? ¿Está tratando de abordar sus propias necesidades que nunca fueron satisfechas por sus padres o cuidadores?

¿O están tratando de ser simplemente “buenos” padres? Habla sobre estos sentimientos con un amigo de confianza o, mejor aún, con un terapeuta.

Enumere las formas en que está capacitando a su hijo adulto

Algunos ejemplos de comportamientos habilitadores incluyen pagar el alquiler de su hijo adulto (está bien si pasó por momentos difíciles y lo hace por un corto período de tiempo), lava su ropa, limpia su habitación, va de compras para ellos, les pide para hacer algo, ellos no lo hacen, así que intervienes y lo haces.

Realmente profundice: ¿qué hace que le quita la responsabilidad y la rendición de cuentas a su hijo adulto?

Establezca y haga cumplir los límites con su hijo adulto

Esto significa que su hijo deberá comenzar a asumir la responsabilidad, tomar sus propias decisiones y aprender de los errores que comete. Si el concepto de hacer cumplir los límites es nuevo para su hijo mayor, es probable que sea nuevo para usted y puede ser difícil para ambos.

Tome un respiro y concéntrese en por qué ya no quiere habilitar a su hijo. Las razones pueden ser muchas, incluida la de ayudar a su hijo a convertirse en el adulto responsable, productivo y confiable que sabe que puede ser.

Espere algo de resistencia al principio

Los cambios son difíciles y este puede parecer amenazador para su hijo adulto. Apóyalos emocionalmente, ámalos incondicionalmente y haz cumplir los límites que has establecido. ¡Lo tienes!

Como equipo que trabaja con jóvenes en transición entre la escuela secundaria y la postsecundaria, en realidad trabajamos más con los padres de estos adultos emergentes.

El objetivo de tomarse un año sabático es ayudar a su hijo a ganar independencia, confianza y madurez; todo esto solo puede suceder si se aparta de su camino, deja que corra riesgos, deja que fracase y entonces, y solo entonces, lo logrará. su máximo potencial.

Aquí están las 3 recomendaciones principales para aprender a dar un paso atrás:

Aborda tu propia relación con el fracaso

Dedique algún tiempo a comprender el tipo de fracaso que ha experimentado en su vida. Elige dos o tres experiencias en las que hayas fallado mucho. Recuerda cómo te sentiste pero, lo que es más importante, ¿qué aprendiste?

La mayoría de las veces, nuestros mayores fracasos resultan ser algunas de las experiencias más importantes de nuestras vidas.

El dolor, la decepción y el miedo son reales. Pero te recuperaste, te quitaste el polvo y fuiste más resistente que antes, tuviste más claridad sobre lo que funciona para ti y hacia dónde deberías dirigirte.

Al eliminar constantemente las barreras y proteger a nuestros hijos del fracaso, los estamos privando de esas experiencias de crecimiento. Estamos limitando su potencial. Estamos sofocando la forma en que aprenden a interactuar con el mundo de una manera que los llevará al éxito y la felicidad.

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Haz una lista de sus habilidades.

Dedique algún tiempo a enumerar las cosas que pueden hacer (NOTA: esta no es una lista de lo que están haciendo, sino de lo que son capaces de hacer). ¿Pueden alimentarse solos? ¿Vestirse solos? ¿Ganar dinero?

A veces confundimos su inacción con incapacidad. Existe una gran diferencia.

Al intervenir cuando no están tomando medidas, o no están tomando medidas de la forma en que nos gustaría que lo hicieran, estamos fomentando su capacidad para permanecer inactivos. Si alguien fuera a prepararte el desayuno todos los días, ¿alguna vez te levantarías y dirías: “No gracias, hoy haré mi propio desayuno”? ¡No creo que lo haría!

Lo mismo se aplica a sus hijos: darles dinero, tomar decisiones por ellos, brindarles las cosas que pueden hacer por sí mismos.

Con su lista de habilidades que tienen, puede tener más confianza para dar un paso atrás porque sabe que pueden hacerlo, ahora puede darles espacio para actuar.

Consigue una vida

¡Qué harías con 6.5 horas extra esta semana! ¡Todos tenemos poco tiempo y deseamos poder encontrar más tiempo para nosotros mismos! ¡6.5 horas más no harían mucho! Un masaje, una larga caminata, leer un buen libro, ¡salir a cenar con tus amigos!

Regístrese con usted mismo. ¿Cuánto de tu tiempo estás gastando en su vida?

Tomemos como ejemplo la semana pasada. Saque el calendario y calcule todas las actividades que hizo para ellos. Lavar la ropa (1 hora), prepararles y entregarles una comida (3 horas), llamar para comprobar cómo están todos los días (20 minutos x 7 días – 2,5 horas).

Ahora súmalo. ¡Mira ese número! Ese es el tiempo que deberías dedicar a tu propia vida. Estoy seguro de que tiene una lista de tareas pendientes que podría abordar en ese momento o personas a las que le gustaría pasar más tiempo viendo o incluso un pasatiempo que desea emprender. ¡Haz de tu propia vida una prioridad!

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Reconoce los motivos

Esta parte es importante, porque si no sabes cómo sigues cayendo en esta trampa de hacer algo que parece bueno pero termina generando mucha amargura, entonces será muy difícil evitar la trampa en el futuro.

Lo insidioso de habilitar es que puede parecer muy cariñoso y altruista, como, ‘Estoy ayudando a esta persona’. Pero la verdad es que la verdadera motivación es ‘Me siento incómodo cuando tú te sientes incómodo, así que asumiré tu dolor’, lo que con el tiempo hace que los niños dependan cada vez más de ti y no puedan o no quieran hacer las cosas por sí mismos.

Y mientras tanto, no eres capaz de disfrutar de tu propia vida de la manera que quieres.

Hay algunos mensajes que los padres dan a los niños que pueden crear círculos viciosos:

Los padres más agotados de hijos adultos se cuentan a sí mismos la historia de que su hijo es incapaz de valerse por sí mismo

Luego, asumen sus responsabilidades hasta quedar completamente exhaustos y resentidos. Y finalmente, cuando no pueden soportarlo más, estallan de ira y la culpan por su amargura, lo que puede derribar aún más su sentido de autoestima y su creencia en su capacidad para hacerlo mejor.

Luego se siente tan inútil como siempre y continúa haciendo un esfuerzo mínimo en su vida, lo que demuestra que las bajas opiniones de sus padres sobre ella tienen razón.

Otro círculo vicioso es recompensar el mal comportamiento.

Por ejemplo, el hijo adulto podría beber y conducir y terminar en la cárcel. Los padres pagan para sacarlo de apuros porque no quieren que sea…