A pesar de lo frustrante que es haber pasado la adolescencia y seguir sufriendo brotes, la realidad es que una gran cantidad de mujeres sufren problemas en la piel.
Desde manchas y acné hasta eccema, rosácea, psoriasis y dermatitis, pueden suceder muchas cosas en el exterior que no nos hacen felices.
Pero según los principales expertos, no todas las anteriores son en realidad afecciones de la piel; de hecho, son trastornos autoinmunes que son el resultado directo de problemas con nuestras bacterias intestinales.
Y aunque las aplicaciones tópicas tienen cierto éxito, para resolver de forma completa y permanente los problemas de nuestra piel, necesitamos sanar nuestro intestino.
El vínculo entre las bacterias buenas y la salud de nuestra piel
Parece que el microbioma tiene su propio publicista en este momento; todos nos estamos volviendo más conscientes de la importancia de las bacterias buenas en el intestino, y muchos de nosotros nos estamos dando cuenta de que estamos sufriendo daños en el microbioma.
Shann Nix Jones es la autora más vendida de The Good Skin Solution y fundadora de Chuckling Goat, una empresa que vende productos lácteos de cabra.
Ella dice que este daño en el microbioma es el resultado de lo que ella llama ‘Los cuatro jinetes del Apocalipsis intestinal’: antibióticos, azúcar, estrés y toxinas ambientales. Estos dañan las bacterias intestinales buenas.
Sanar tu intestino es muy parecido a restaurar un ecosistema natural que ha sido dañado
Shann Nix Jones, autora de La buena solución para la piel
Ahora hay investigaciones científicas de vanguardia para probar lo que Shann ha creído durante mucho tiempo. Un estudio del Centro Médico Cedars-Sinai en los EE. UU. encontró que el daño a nuestro microbioma es un contribuyente clave a muchos problemas diferentes, tanto internos como externos.
En nuestro intestino, puede sentirse como el Síndrome del Intestino Irritable (SII), o darnos problemas digestivos. En nuestra piel, puede tener un aspecto de eczema o acné. Incluso puede provocar alergias y problemas de sinusitis.
Cómo sanar tu piel desde dentro
La mayoría de nosotros tratamos de resolver las afecciones de nuestra piel aplicando diferentes lociones y pociones para eliminar los brotes.
Tener tratamientos faciales, exfoliaciones cutáneas y todo tipo de tratamientos puede ayudar a corto plazo y puede hacer que las afecciones de la piel se vean menos ‘enojadas’, pero muy pronto, debido a que no hemos resuelto el problema desde adentro, esos problemas volverán. a menudo acompañado de hinchazón, dolor, fatiga, problemas digestivos e incluso depresión.
Shann cree que cuando curamos el intestino, podemos resolver todos estos síntomas de una sola vez. “Curar tu intestino es muy parecido a restaurar un ecosistema natural que ha sido dañado”, explica.
«Es necesario que esos ‘bichos buenos’ se filtren gradualmente con el tiempo para que el sistema vuelva a la vida, y consumir alimentos fermentados es la forma más segura y efectiva de hacerlo».
Para Shann, su preferencia es una poderosa bebida probiótica llamada kéfir. Originario de las montañas del Cáucaso en el oeste de Asia, se elabora fermentando leche con granos de kéfir activos y es similar al yogur, con un sabor agrio y ligeramente gaseoso. Aunque tradicionalmente se elabora con leche de vaca, Shann recomienda el kéfir de leche de cabra.
“Toda la leche proporciona una base poderosa para los probióticos”, dice, “pero la leche de cabra es la más hipoalergénica y la más fácil de tolerar de todas las leches animales. No contiene el [protein] Caseína A1 que hace que la leche de vaca sea un alérgeno tan fuerte para muchas personas”.
¿El kéfir es bueno para la piel?
Al nutrir las bacterias buenas en el intestino, el kéfir tiene un impacto positivo en nuestra piel. Además, el kéfir también es un ‘psicobiótico’, lo que significa que contiene bacterias beneficiosas que tienen un efecto positivo en la conexión intestino-cerebro.
En la revista médica estadounidense Trends in Neurosciences, se describe que los psicobióticos ejercen “efectos antidepresivos caracterizados por cambios en los índices emocionales, cognitivos, sistémicos y neurales”.
En otras palabras, estos probióticos mejoran nuestro estado de ánimo, así como nuestra función cerebral y nuestra salud en general.
Betsan Evans, una fotógrafa de Gales, tuvo algo de acné cuando era adolescente, pero solo cuando cumplió 30 años comenzó a sufrir problemas graves en la piel. En ese momento, también estaba lidiando con un estrés agudo, ya que recientemente había perdido a tres miembros de su familia, además de hacer malabarismos con tres trabajos y un curso.
“Busqué ayuda de un médico de cabecera y un dermatólogo y me recetaron antibióticos y varias cremas tópicas diferentes, pero nada funcionó”, dice Betsan. “De hecho, empeoraron mi piel”.
Empezó a buscar alternativas y empezó a aprender más sobre su microbioma. “Al principio, cuando escuché sobre el kéfir y cómo podría ayudar con los problemas de la piel, estaba siguiendo una dieta estricta sin lácteos, así que descarté la idea”, dice.
Pero un año más tarde, después de investigar más, Betsan se dio cuenta de que probablemente sufría de un intestino permeable y que uno de los mejores tratamientos era el kéfir. Decidió intentarlo.
“No podía creer la diferencia que hizo”, dice ella. “Mi piel está mejor ahora que nunca”.
También aplica cuidado de la piel con kéfir y evita el jabón convencional, prefiriendo hacer sus propios lavados faciales con jabón natural de castilla (a base de aceite de oliva) y aceites esenciales.
Pero no se atreve a atribuirlo todo a beber kéfir: «No se trata solo del kéfir, no se trata solo de las lociones, también se trata de tener una dieta adecuada», dice.
Betsan bebe 170 ml de kéfir de leche de cabra todos los días y sigue una dieta de bajo IG (bajo índice glucémico), libre de gluten y azúcar refinada, para mantener estables sus niveles de azúcar en la sangre.
Es la combinación de su dieta y rutina de cuidado de la piel lo que ella cree que ha marcado una gran diferencia tanto en su piel como en su salud en general.
Shann está de acuerdo: “La curación natural es lenta y requiere tiempo. El tiempo requerido depende de la gravedad de la disbiosis (el término para un desequilibrio de microbios, o bacterias «buenas», en el intestino) y la antigüedad del problema. Puede tomar de nueve meses a un año lidiar con problemas autoinmunes graves”.
Getty Images/Thitaree Sarmkasat
Añadir kéfir a tu dieta
Si está considerando introducir kéfir en su dieta, Shann aconseja aumentar la cantidad que toma gradualmente. “Debido a que el kéfir es tan poderoso, es mejor comenzar lentamente: sugiero comenzar con solo una cucharada por día y aumentar hasta 170 ml con el tiempo”, dice ella.
El kéfir también es seguro durante el embarazo y los bebés pueden tomarlo después de los cuatro meses.
“Un estudio realizado por la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología descubrió que tomar probióticos durante el embarazo redujo casi a la mitad las posibilidades de que un bebé naciera con eczema”, dice Shann.
“La buena noticia es que con el kéfir, a diferencia de los medicamentos químicos, todos los efectos secundarios son beneficiosos”.
Use intercambios de alimentos simples para mejorar la salud de su piel
Los intercambios de alimentos simples también pueden ayudar con los problemas de la piel. Comer grasas buenas, como nueces, salmón y aguacate, puede reducir la inflamación y ayudar a acelerar la curación. F
Las frutas y verduras frescas, especialmente las verduras de hoja verde oscuro, también son clave para apoyar las bacterias buenas en el intestino.
También puede hacer sus propios salvadores del cuidado de la piel para usarlos junto con el kéfir. Estos pueden combatir problemas específicos o simplemente calmar su piel, y son fáciles de hacer en casa: todo lo que necesita son algunos recipientes, una licuadora y algunas buenas materias primas, muchas de las cuales se pueden encontrar en la despensa de su cocina.
Si le gustan las gachas suaves, es probable que tenga a mano un poco de avena fina. Esto es increíblemente calmante para la piel. Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y absorberá el exceso de grasa para ayudar a tratar el acné.
Más como esto
Las almendras molidas son excelentes para una exfoliación suave y también proporcionan aceites beneficiosos para la piel. Las almendras también contienen vitamina E, que es rejuvenecedora y calmante.
Mientras tanto, la sal marina es perfecta para agregar al aceite de oliva para hacer un exfoliante facial para eliminar las células muertas de la piel y obtener esa sensación radiante. Los aceites cítricos que se encuentran en el jugo de limón o naranja pueden actuar como astringentes suaves para pieles grasas, mientras que el aceite de coco virgen extra crudo se puede usar como humectante para la cara y el cuerpo (así como un acondicionador intensivo para el cabello).
Prepara un aceite facial rejuvenecedor
Calma tu piel con esta sencilla receta, especialmente fácil de hacer en casa. Los aceites faciales son excelentes para restaurar la película hidrolipídica, una ligera capa protectora que recubre la piel. Los aceites de origen vegetal nutren las capas de la piel, y puedes agregar una gota de aceite esencial para hacer tu propio aceite a la medida de cómo te sientas.
Ingredientes:
- 50ml de aceite de almendras dulces
- 50 ml de aceite de roship
- 2 gotas de aceite de lavanda
- 2 gotas de aceite de rosas
- 1 gota de aceite de incienso
Método:
Mezcle el aceite de rosa mosqueta con el aceite de almendras dulces para hacer su base, luego agregue los otros aceites. Vierta en una pequeña botella de vidrio y use con moderación: ¡huele divino!
3 ingredientes que pueden irritar tu piel
1
cuidado de la piel sintética
Puede ser difícil conocer los orígenes de los productos utilizados en nuestra rutina de cuidado de la piel. “No hay necesidad de usar ingredientes sintéticos en nuestra piel”, dice Rebecca Martin, creadora de los productos hechos a mano Conscious Skincare. “Siempre hay alternativas. La naturaleza, como de costumbre, puede ofrecer algo igual de bueno: utilizo una versión vegana de ácido hialurónico elaborado con ingredientes naturales reconocibles, como la levadura de cerveza”.
2
Irritantes químicos
Muchos ingredientes químicos para el cuidado de la piel son en realidad irritantes conocidos; estos incluyen sulfatos de laurel de sodio, fragancias artificiales, parabenos, conservantes y ftalatos. Es fácil identificarlos en las etiquetas: busque productos que no los contengan.
3
problemas de agua
En la búsqueda de calmar nuestra piel irritada, incluso de bebés y niños, un factor que muchas veces se olvida es el agua con la que nos bañamos. Está llena de cloro, que reseca mucho la piel. Una solución fácil es usar un filtro. The Sensitive Skincare Company fabrica un filtro de decloración que se ajusta a un accesorio de ducha o una bola para colgar de los grifos de la bañera para filtrar sobre la marcha.
Fotos de Tachina Lee, Yoann Boyer, Jo Robles, Sarah Comeau y Christin Hume en Unsplash.
Acerca de la revista In The Moment
Este artículo se publicó por primera vez en el número 16 de In The Moment Magazine. Desafortunadamente, In The Moment Magazine ya no está disponible en forma impresa, pero los números anteriores de In The Moment Magazine están disponibles en Readly.