A principios de este año, tuve un pequeño momento. Estaba en la sección de autoayuda de una conocida librería, hojeando la pila de las últimas ofertas de ‘Año Nuevo, Tú Nuevo’. Mientras miraba las cubiertas de colores brillantes que me animaban a sentirme más feliz y menos estresada, en lugar de sentirme motivada y animada, me sentí bastante… enfadada. No estaba de humor para encontrar alegría, o mi paz interior, o ser consciente. Si soy completamente honesto, lo que realmente quería hacer era volcar toda la mesa, gritar «¡Al diablo con esto por diversión!» y salir corriendo. Lo cual claramente no es un comportamiento socialmente aceptable para una mujer adulta de 42 años. No fue culpa de los libros, bien intencionados como eran, o de las personas que los escribieron. Entonces, ¿por qué tuvieron un efecto tan adverso sobre mí?
Vivimos ahora en una cultura pro-positiva que nos anima a practicar la bondad, sentir gratitud y seguir nuestros sueños. Revise cualquier feed de Instagram y encontrará una cita inspiradora de Rumi o Gandhi, o algún otro fragmento de sonido soleado de las redes sociales, generalmente acompañado de una bonita imagen de una flor, una playa o una puesta de sol celestial. El mercado de la mente, el cuerpo y el alma sigue en auge, especialmente en el Reino Unido. En un mundo de Brexit, Trump, tiempos económicos inciertos y un planeta en crisis, puedes entender totalmente el deseo y la necesidad de buscar el bien.
Pero por mucho que nos esforcemos por esta forma armoniosa de vivir, también somos humanos. Tenemos días en que todo el mundo nos molesta. Secretamente juzgamos a nuestros amigos. Nos estresamos, pero luchamos por hablar de ello, no sea que arruinemos esa cobertura de serenidad ganada con tanto esfuerzo. Desafortunadamente, estos sentimientos muy normales pueden quedar enterrados bajo todas las vibraciones implacablemente alegres que se emiten y en realidad pueden hacernos sentir peor con nosotros mismos: ‘¿Por qué no puedo sentir el amor hacia él / ella? ¡Soy una mala persona! En la búsqueda de nuestro Yo Superior, existe el peligro de que no estemos siendo nuestro Yo Auténtico. ¿Qué pensaría la gente si viera cómo éramos realmente?
El concepto de un yo en la sombra fue acuñado por primera vez por el famoso psicoanalista suizo Carl Jung. La sombra, supuso Jung, eran los aspectos ‘tabú’ de nuestra personalidad que elegimos reprimir y enterrar profundamente en nuestra psique. La Dra. Claudia Herbert es psicóloga clínica consultora colegiada en el Centro de Desarrollo de Oxford, que se especializa en Psicología Profunda que explora nuestro inconsciente sutil y Psicología Transpersonal, que se basa en el trabajo de Jung. “Como humanos, tenemos tanto el lado claro como el oscuro”, dice Claudia. “Si solo nos enfocamos en lo positivo a expensas de negar esas partes de nosotros que pueden sentirse enojadas, rencorosas o envidiosas, entonces lo positivo no va a funcionar”. No importa cuántos mantras, blogs o libros te digan lo contrario. “Que te digan que seas feliz no te hace feliz”, dice Claudia. “Eres feliz o no lo eres. La felicidad es una condición interna, no algo que puedas encender y apagar”.
Eso es muy tranquilizador de escuchar. Especialmente para las mujeres, la ira es algo que nos han enseñado a no mostrar. Por ejemplo: ‘Las chicas buenas no arman un escándalo’, o cuando nos hacemos mayores: ‘Estás histérica’. Esto puede tener un efecto adverso en nosotros en la vida adulta. “Si no podemos compartir esos lados, básicamente se convierten en lo que llamamos no integrados”, dice Claudia. “Luego salen en momentos en los que realmente no queremos que salgan”. (La rabia del vino blanco, ¿alguien?). Pero, por supuesto, ser dueña de tu sombra no es la oportunidad de comenzar a actuar como una diva total. “Obviamente, no es muy saludable vivir esos lados oscuros en el sentido de que heriríamos a alguien más, pero es muy importante que encontremos una forma de apropiarnos y reconocer estas partes”, dice Claudia. “Si podemos aceptarnos a nosotros mismos, tanto nuestro lado positivo como nuestro lado oscuro, esa es la forma en que podemos encontrar la paz con nosotros mismos. Nos volvemos completos”.
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¿Puede la ira ser buena para nosotros?
De hecho, la ira puede ser algo energizante. Mira las innumerables buenas causas y movimientos en la historia y en todo el mundo, motivados por personas unidas para actuar contra algo. La ira puede impulsarlo a la acción para hacer cambios, grandes o pequeños. “La ira puede ser un movilizador”, coincide Claudia. “Pero debes saber que esto es ira y que está bien sentir esto, en lugar de decir, ‘Oh, no, esto es terrible y soy una mala persona’”.
Entonces, ¿cómo lo haces de una manera constructiva, en lugar de destructiva? “Puedes intentar respirar en él y simplemente quedarte con él”, dice Claudia. “Lo que generalmente sucede es que se desvanece un poco y puede convertirse en un poco de tristeza y está bien, está bien llorar”. Hmm, ¿y si todavía queremos tirar cosas? “Haz algo con tu ira”, aconseja Claudia. “Sal a correr, canalízalo hacia algo que realmente quieras hacer, escríbelo o dile a alguien: ‘Estoy furioso, ¿puedo hablarlo contigo?’ Lo que es realmente importante es que lo poseas sin actuar”.
Enfrentarse a las partes más profundas y oscuras de uno mismo puede resultar realmente aterrador, y si parece demasiado fuerte o abrumador, puede valer la pena acudir a un profesional. Claudia explica: “Para algunos de nosotros, puede estar relacionado con situaciones de la infancia en las que nos sentimos fuera de control o impotentes, o no obtuvimos lo que necesitábamos y hemos suprimido todas estas emociones. En esos casos puede ser muy útil ir y hablar con alguien y trabajarlo de una manera segura y constructiva que nos ayude a sanar”.
Entonces, en lugar de sentir miedo o vergüenza de tu sombra, trata de verla como algo positivo (¡otra vez esa palabra!). Puede contener todo un espectro de partes que hemos negado por alguna razón, desde el dolor hasta la fuerza oculta y la creatividad. Lo que todos tienen en común es que son completamente normales.
“Nuestras partes de sombra son un gran sistema de señalización”, dice Claudia. “Generalmente, estas emociones están aquí para ayudarnos, para mostrarnos lo que es bueno para nosotros y lo que no es tan bueno para nosotros. Creo que es muy importante que aprendamos a escucharlos. Ahí es donde radica nuestra curación”.
Acerca de la revista In The Moment
Este artículo se publicó por primera vez en el número 12 de In The Moment Magazine. Desafortunadamente, In The Moment Magazine ya no está disponible en forma impresa, pero los números anteriores de In The Moment Magazine están disponibles en Readly.