El día a día está lleno de opciones. Un estudio sobre la toma de decisiones realizado por investigadores de la Universidad Cornell de Nueva York descubrió que tomamos 226 decisiones cada día, ¡y eso solo involucra alimentos! Algunas veces, todas estas opciones parecen inundarnos, causándonos poca o ninguna consternación. Sin embargo, en otros momentos, tener que tomar una decisión puede resultar abrumador. Recuerdo cuando compré mi primera casa. Debo haber mirado alrededor de 20 o más casas posibles, sopesando cada vez los pros y los contras prácticos de cada una, asegurándome de que estuviera dentro de los parámetros de presupuesto, ubicación y practicidad. Hasta que, por supuesto, puse un pie en el porche de lo que ahora es mi casa y tomé la decisión de comprarlo en segundos, me sentí bien. Esto se debe a que las decisiones se toman de dos maneras muy distintas: reuniendo y evaluando información (hechos, aspectos prácticos o reglas, por ejemplo) y por instinto.
Pero, ¿qué sucede cuando tomar una decisión no se siente instintivo ni claro, incluso después de haber evaluado toda la información disponible? Elegir dejar algo, tomar un nuevo trabajo, comenzar o terminar una relación, las grandes decisiones, a veces pueden ser tan agotadoras, confusas y temerosas que terminamos por no tomar ninguna. Cuando se trata de cosas importantes, ¿cómo podemos enseñarnos a nosotros mismos a tomar nuestras decisiones con confianza?
Para la mayoría de nosotros, cuando nuestra fe en nuestra propia toma de decisiones decae, nuestra estrategia de acceso es recopilar opiniones: pedimos a otros sus pensamientos y consejos y los sentamos junto a una predicción de cómo podrían ser las cosas en el futuro. . El problema es que, si bien algunas o todas estas opiniones pueden ser válidas/verdaderas/tener en mente nuestros mejores intereses, esto puede aumentar la variedad de opciones a las que nos enfrentamos, lo que a veces nos aleja más de tomar una decisión correcta. para nosotros. Luego está nuestro miedo al juicio. Si nos preocupamos demasiado por lo que piensan los demás, vacilamos incluso cuando estamos seguros de la decisión que queremos tomar. Usamos las opiniones de otras personas como escudo, quitándonos el poder a nosotros mismos para evitar que se vea que tomamos la decisión ‘equivocada’. Como era de esperar, si tomar una decisión se siente abrumador y confuso, es mucho menos probable que tomemos una decisión que realmente esté alineada con lo que queremos.
“Algo muy importante en la toma de decisiones no es llegar a la decisión sino hacer las preguntas correctas”, dice Eckart Tolle, autor de El poder del ahora. “Esto puede generar lo que necesita para llegar a una decisión”. Tolle explica que al cambiar nuestra percepción del resultado, podemos ver una elección como una invitación a hacer una pausa y reflexionar. Hacernos las preguntas correctas puede ayudarnos a aclarar nuestros propios valores y a darnos cuenta de lo que es real ahora, en lugar de lo que podría (o no) suceder en el futuro. Al hacerlo, aprendemos a confiar en nuestra propia guía interna. Aquí hay algunas técnicas simples para ayudarlo a hacer una pausa y reflexionar…
joanna hulin
8 formas de mejorar tu toma de decisiones consciente
1
Respirar
Respirar profundamente le dice a tu sistema nervioso simpático que no hay nada contra lo que luchar o huir, lo que te proporcionará una calma instantánea. Si se siente realmente ansioso por algo, deténgase y respire profundamente tres veces antes de considerar sus opciones nuevamente.
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2
Meditación
La meditación es tiempo y espacio solo para ti. Cuando te sientas y cierras los ojos para meditar, estás haciendo una pausa en todo lo que te rodea. Solo por unos minutos, todas las decisiones, todas las responsabilidades, todos los desafíos pueden quedar en suspenso. Este momento de tranquilidad puede ayudar a poner toda la pesadez y confusión que rodea una gran decisión en una mejor perspectiva. Esto te permite conectarte realmente con lo que es correcto para ti y dejar que esa claridad interior gobierne tu toma de decisiones una vez que vuelvas a considerar tus opciones.
3
Diario
A menudo buscamos consejo sobre lo que es mejor para nosotros fuera de nosotros mismos preguntando a amigos, familiares, compañeros de trabajo y cualquier otra persona que quiera escuchar. Buscamos el consejo de todos los demás, aparte de nosotros mismos. Llevar un diario es una forma eficaz de descubrir y escuchar sus propios consejos. Hágase las mismas preguntas que le hace a los demás en la página. Responda a esas preguntas como si fuera una conversación.
4
Practica la atención plena
Mindfulness es la práctica de estar presente en el momento. Se trata de traer su conciencia a cómo se siente ahora, a propósito y sin juzgar, en lugar de predecir cómo se sentirá en el futuro como resultado de la decisión. Te ayudará a darte cuenta de lo que es real, procesable y factible para ti en la realidad de ahora, en lugar de imaginar todas las infinitas posibilidades de lo que podría suceder en el futuro. Esta conciencia le ayudará a encontrar claridad en su toma de decisiones.
5
Considere sus valores personales
Sea claro en sus propios valores. ¿Qué quieres de tu vida y qué es importante para ti? Dedique algún tiempo a reflexionar sobre sus valores y utilícelos como una herramienta para informar sus decisiones, objetivos y acciones.
6
No hay decisión equivocada
Es posible que haya escuchado el poderoso discurso de Steve Jobs en un evento de la Universidad de Stanford. Habló sobre cómo lo peor que le sucedió (que lo despidieran de Apple) lo llevó a comenzar Pixar y luego volver a ser contratado por Apple. Lo peor que le había pasado se convirtió en uno de los mejores logros de su vida. Si algo no funciona, sepa que puede estar llevándolo a algún lugar bueno y que tiene el poder de elegir nuevamente.
Unsplash/Niloufar Nemati
7
Confiar en ti mismo
Hay una voz interior que todos escuchamos: nuestra intuición. A menudo tomamos decisiones con la cabeza y no con el corazón. Si está confundido, inseguro o abrumado por una decisión, priorice escucharse a sí mismo.
8
Elige quedarte donde estás
Si no es el momento adecuado para tomar una decisión, déjalo así y vuelve a hacerlo en otro momento. Elegir quedarse donde estás es una decisión en sí misma, siempre que sea una elección activa.
En última instancia, el poder de tomar la decisión correcta para ti reside en tu mente. La próxima vez que esté estresado por una decisión, tómese un momento y pruebe una (o todas) de estas técnicas hasta que esté tranquilo y listo para tomar su decisión. Cuanto más practiques esto, más confianza tendrás en las decisiones que tomes por ti mismo.
Acerca de Joanna Hulin
Joanna Hulin es una entrenadora de meditación y atención plena con sede en Cornualles, Reino Unido. Lea más de Joanna y conéctese en www.horizoninspired.co.uk
Acerca de la revista In The Moment
Este artículo se publicó por primera vez en el número 11 de In The Moment Magazine. Desafortunadamente, In The Moment Magazine ya no está disponible en forma impresa, pero los números anteriores de In The Moment Magazine están disponibles en Readly.