Todos podemos recordar un momento en el que desearíamos haber sido más valientes. Enfrentar sus miedos puede ser estimulante, liberador y generador de confianza, y lo ayudará a aprovechar al máximo las nuevas oportunidades en su vida.
¿Por qué sentimos miedo?
El miedo está integrado en nuestro cableado humano: desde una perspectiva evolutiva, ha sido un rasgo útil. Nuestra vulnerabilidad al miedo nos ha permitido a lo largo de los siglos mantenernos seguros en situaciones de vida, muerte o peligro extremo.
Nos llama a tomar acción y cuidarnos. Pero los mismos mecanismos que nos han servido bien durante tanto tiempo pueden complicar las cosas en el mundo de hoy.
Los depredadores a los que nos enfrentamos ahora no necesariamente tienen dientes afilados o garras grandes, y los riesgos diarios a los que nos enfrentamos han cambiado drásticamente.
Todo tipo de situaciones internas y externas, físicas y mentales en el mundo de hoy pueden llamar nuestro coraje y poner a prueba nuestra fortaleza de carácter.
Si bien muchos peligros físicos, de hecho, se han eliminado de nuestro camino, todavía hay una variedad de desafíos mentales que incluyen estrés, competencia, comparación, duda y vulnerabilidad para superar todos los días.
Ganas fuerza, coraje y confianza en cada experiencia en la que realmente te detienes a mirar el miedo a la cara.
Eleanor Roosevelt
Se necesita una gran fuerza para navegar con éxito estas experiencias y enfrentar sentimientos que pueden asustarlo tanto como lo haría un salto en paracaídas, de frente.
Afortunadamente, la vida te brinda una gran cantidad de oportunidades para que cultives tu coraje y te vuelvas más audaz, tanto interna como externamente.
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¿Cómo afecta la valentía a tu salud?
Si encuentra que la valentía es difícil de lograr en su vida diaria, lo más probable es que pueda pensar en cien situaciones angustiosas diferentes que inspiran un corazón palpitante, palmas sudorosas o su duro crítico interior para asomar su fea cabeza.
Sin embargo, algunas almas audaces han descubierto que ser valientes a través de esta ‘zona de incomodidad’ es el punto exacto donde la transformación realmente tiene lugar.
De hecho, el coraje no puede existir sin el miedo. Aquellos que pueden parecer ‘sin miedo’ experimentan miedo al igual que todos nosotros. Lo que los distingue es su elección de priorizar algo sobre ese miedo y usarlo como combustible para tomar medidas valientes.
Se necesita mucho coraje para ser uno mismo, confiar en sus instintos, defender lo que cree: ser pionero en nuevos territorios.
Pero si te tomas un momento para reflexionar sobre tus acciones, notarás que probablemente ya estás siendo audaz con más frecuencia de lo que crees y, por lo tanto, podrías ser mucho más valiente de lo que crees.
Comparte lo que la valentía significa para ti e inspira a otros
Desde caminar por la cuerda floja más alta hasta comenzar una campaña o ingresar a una zona de guerra, el coraje puede tomar muchas formas diferentes.
Ser valiente no siempre requiere una situación desastrosa o un momento dramático tampoco; puede ocurrir en las circunstancias más normales.
Desde compartir su historia, hablar, decir adiós, dejar entrar a alguien. En público o en privado, en todo momento hay personas que dominan sus miedos y se convierten en héroes cotidianos.
La valentía nos rodea y, sin duda, tus pequeños y valientes pasos estimularán a otros en su viaje, lo sepas o no.
Cómo combatir el miedo y ser más valiente
1
Identifique modelos a seguir valientes en su vida
Podrían ser personas que conoces, íconos históricos o figuras famosas. Llena tu feed de redes sociales con personas cuyo coraje admiras, lee libros escritos por autores que han superado desafíos y escucha la sabiduría de aquellos que han perseverado para superar sus miedos.
2
Palabras por las cuales vivir
Las palabras que eliges usar crean bucles de retroalimentación en tu cerebro. Repite un mantra de empoderamiento para enfocar tu mente y fortalecer tu determinación de ser valiente.
Encuentra una frase que resuene y hazla tuya, como «Tengo esto», «Tengo el control» o «Soy capaz de hacer esto».
3
Centrarse en los demás
Centrarse constantemente en sus ansiedades y dudas lo despojará de su poder. En su lugar, desvíe la atención de usted y comience a concentrarse en los demás. ¿Cómo su coraje ayudará, apoyará, animará o empoderará a otros?
Más como esto
Recuerda por qué estás eligiendo ser valiente y deja que eso te impulse a enfrentar tus miedos de frente.
4
¡Adopta una pose de poder!
Echa un vistazo a la charla TED de Amy Cuddy sobre poses de poder y cómo puedes usar trucos de postura simples (piensa: párate como Superwoman) para sentirte mucho más empoderado y seguro en cualquier situación que la vida te depare.
Fotos de Joshua Yu, Vadym Lebedych y Brooke Cagle en Unsplash.