¿Cuándo fue la última vez que «apareciste» para ver a alguien sin enviarle un mensaje de texto primero? ¿O salió con amigos para una cita para almorzar improvisada que no había estado en la agenda durante tres semanas?
En la ajetreada sociedad actual impulsada por la tecnología, la espontaneidad parece haberse ido por la ventana. Tenemos aplicaciones que nos dicen exactamente qué ruta tomar, calendarios sincronizados que nos mantienen al día con nuestros planes familiares y métodos de comunicación instantánea que permiten a nuestros amigos decirnos exactamente lo que están haciendo ese día. Pero aunque esto significa que podemos estar más preparados y ser más eficientes con nuestro tiempo libre, este nivel de organización no siempre es bueno para nuestro bienestar emocional. Las investigaciones sugieren que estar demasiado ocupado puede sofocar nuestra creatividad, mientras que un calendario repleto puede causar estrés y ansiedad.
“Es necesario planificar y crear estrategias, pero puede llevarlo demasiado lejos”, explica la entrenadora y consultora de atención plena Alison Callan, coautora de Estás destinado a más. “Cuando tienes una rutina demasiado rígida, puedes sentirte realmente constreñido. No estás abierto a nuevas experiencias que no se alineen con tu plan, aunque puedan ser muy enriquecedoras. Cuando buscamos oportunidades, rara vez las perdemos, pero cuando estamos atrapados en nuestra visión limitada de la vida solo por diario, ignoramos las maravillas del mundo y lo que podría surgir”.
Los beneficios de ser espontáneo
Estar abierto a los eventos espontáneos y permitir que nuestra mente reflexione sobre las cosas, en lugar de apresurarse de una actividad planificada a la siguiente, puede ser muy beneficioso para nuestra salud emocional.
“Para mí, hay dos efectos positivos específicos en nuestras mentes al hacer las cosas espontáneamente”, dice la entrenadora de vida Naomi Light. “Una es que activa el tipo de pensamiento que produce creatividad y mejora nuestra inteligencia emocional e intuición. Con la exposición regular a experiencias novedosas, somos mejores en la ‘asociación libre’, lo que mejora nuestra capacidad para resolver problemas.
“La otra es que la espontaneidad tiene que ver con la sorpresa”, añade. “La emoción de la sorpresa es útil terapéuticamente (siempre y cuando sea una buena sorpresa) ya que puede cambiar nuestro cerebro a las emociones conectoras positivas de confianza, amor y alegría. Estos, a su vez, desencadenarán la producción de las hormonas de la felicidad de las que tanto oímos hablar”.
Allison está de acuerdo. Para ella, abrazar la espontaneidad nos permite aprovechar la sensación de asombro y curiosidad que tenemos cuando somos más jóvenes y nos permite experimentar realmente la riqueza de la vida que nos rodea.
“De niños somos espontáneos”, dice ella. “Tenemos rutinas, pero también tenemos imaginación, el tiempo es un misterio y siempre estamos buscando lo desconocido. Esto nos permite explorar verdaderamente el mundo. Como adultos, sin embargo, tenemos todo planeado. Creemos que sabemos qué esperar del mundo que nos rodea, cómo ‘deberíamos’ responder a los eventos y qué sentimos acerca de los resultados y oportunidades proyectados”.
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Pero esta forma de pensar ‘adulta’ no necesariamente nos permite crecer y evolucionar. Desde el punto de vista de Alison, abrirnos a probar cosas nuevas en el calor del momento, al igual que hacemos cuando somos niños, nos anima a aprender continuamente cosas sobre el mundo que nos rodea y sobre nosotros mismos. También puede ayudar a mejorar la forma en que enfrentamos situaciones desafiantes.
“Salir de los ciclos que hemos creado nos permite aumentar nuestra resiliencia a la vida en general”, explica. “Cuando vivimos en piloto automático, permitimos que nuestras rutinas dicten cómo respondemos a las situaciones con un estilo predecible, y esto limita nuestra tolerancia al cambio y la resiliencia. La vida nos lanza muchos desafíos y si somos insensibles a ellos a través del poder de la repetición, nos negamos a nosotros mismos la experiencia completa de sentir, procesar y expandir. Al estar presentes en el momento y elegir nuestras acciones instintivamente, podemos percibir más y crecer emocionalmente, haciéndonos así más fuertes para los desafíos futuros.
“La experiencia de disfrutar la vida es vivirla y no siempre planificarla, dejándonos llevar en el momento por nuestros sentimientos y emociones”, añade. “Estas son las cosas que hacen que los recuerdos perduren y traen sentimientos maravillosos que nos abruman con hormonas felices y gratitud por las experiencias”.
Unsplash/Ivana Cajña
5 maneras de ser más espontáneo
1
Agenda en unos micro momentos de libertad
Puede parecer un poco un oxímoron, pero esto realmente puede ayudarte a ser más abierto a tus instintos. “Reserva una hora en tu agenda para algo espontáneo”, aconseja Naomi. “No planifiques ninguno de los detalles de esa hora hasta que llegues allí y luego veas qué sucede. Hágase la pregunta: ‘¿Qué me gustaría hacer ahora mismo?’ Luego haz tu mejor esfuerzo para eliminar cualquiera de las barreras para hacer eso”.
2
Decide decir que sí
Así como debemos darnos permiso para decir no a las cosas que no nos traen alegría, ¡también debemos permitirnos decir que sí a las cosas que sí lo harán! Hay momentos en los que decimos que no en piloto automático, cuando una invitación no se ajusta a nuestro horario o estamos nerviosos por algo nuevo. Pero elegir decir que sí puede presentarle algunas oportunidades emocionantes. “La escritora y productora de televisión estadounidense Shonda Rhimes dijo que sí durante todo un año y su vida cambió tan drásticamente que escribió el libro A Year of Yes”, dice Naomi. ?”
3
Intenta usar afirmaciones
Ábrete a la alegría y la felicidad espontánea comenzando el día con un mantra. “Utilice una afirmación como la siguiente: ‘Algo mágico está sucediendo hoy, algo mágico se acerca a mí’ y esté atento”, sugiere Alison. “Nunca sabes lo que puede aparecer para sorprenderte, ¡pero te garantizo que te emocionará saberlo!”
4
Ir a un viaje sin rumbo
Camine simplemente por el placer de caminar. Siempre vamos a alguna parte, o nos dirigimos en una dirección determinada, pero como explica Naomi, parte de lo que hace que un paseo sea tan interesante es no saber dónde terminarás.
“Baje del autobús en una parada en la que nunca haya estado antes o tome su mapa del sistema operativo y siga su olfato por un camino de aspecto interesante. Asegúrate de no tener un destino en mente para que realmente puedas beneficiarte del final sorpresa”, dice ella.
5
Llamar a un amigo
Las herramientas de mensajería de texto son invenciones brillantes y, en muchos sentidos, han abierto todo un nuevo mundo de comunicación. Sin embargo, muchos argumentan que también han cerrado otras formas de comunicación y reducido nuestras interacciones de la vida real.
“La próxima vez que pienses al azar en un viejo amigo, levanta el teléfono y llámalo”, sugiere Alison. “O mejor aún, pásate a verlos. Si no están allí, podrías dejar una nota escrita a mano como solíamos hacer”.
Acerca de la revista In The Moment
Este artículo se publicó por primera vez en el número 31 de In The Moment Magazine. Desafortunadamente, In The Moment Magazine ya no está disponible en forma impresa, pero los números anteriores de In The Moment Magazine están disponibles en Readly.