Es perfectamente natural sentir punzadas de celos de vez en cuando, ya sea que tengas envidia del nuevo trabajo de un amigo o de alguien en Facebook que parece tener su vida ordenada. Es difícil no comparar nuestras vidas con las de otros o desear que nos veamos tan bien como una celebridad en Instagram.
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¿Por qué estoy celoso?
Los celos son una emoción perfectamente natural que puede ser causada por una variedad de factores que incluyen la ira, el miedo y la humillación. Es posible que estés celoso de tu pareja, pero los celos no se limitan al romance: también puedes sentir envidia de un amigo, un colega o un hermano.
Es natural querer ignorar u ocultar tus celos, pero esto no es necesariamente algo saludable. La envidia puede ser una llamada de atención que te lleve a reevaluar tus relaciones; si algo no está bien, debe encontrar una forma de solucionarlo.
Hemos evolucionado para ser de esta manera para proteger nuestras relaciones sociales, por lo que los celos no se pueden evitar. Hay alguna evidencia que sugiere que los celos están en nuestros genes y que algunas personas son más propensas a verse afectadas por los celos que otras.
¿Los celos siempre son malos para ti?
Los psicólogos están divididos al respecto, pero los celos en el trabajo pueden tener un efecto positivo. Si a un colega le está yendo bien y sientes celos de él, puede motivarte a trabajar más duro y mejorar tus habilidades.
Los celos en una relación pueden ser tóxicos, pero hay algunas circunstancias en las que en realidad pueden ser beneficiosos y acercarlos a ti y a tu pareja.
¿Cuándo los celos no son saludables?
Si bien un poco de celos puede motivarlo, es importante reconocer cuándo se está moviendo hacia un territorio poco saludable. Los celos extremos pueden ser destructivos tanto para sus relaciones como para su salud.
Los celos pueden tener un impacto real en tu salud física y mental. Puede causar insomnio, ansiedad e incluso depresión.
Cómo superar los celos en una relación
Los celos en una relación a menudo provienen de la inseguridad y el temor de que tu pareja te rechace. Puedes terminar proyectando tus preocupaciones y miedos en la otra persona y eso no es saludable en ninguna relación.
Puede ser que tus preocupaciones se basen en recuerdos de la infancia sobre la relación de tus padres. Reconocer esto te ayudará a aceptar que tu relación no tiene que reflejar la de ellos. Y luego puede tomar medidas positivas para cambiar la forma en que ve su relación.
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También es bueno concentrarse en hacer actividades más positivas con su pareja que ambos puedan disfrutar. El Dr. Robert Leahy recomienda crear una lista de actividades agradables y tomar turnos para elegir cuáles hacer. Esto puede ayudarlos a verse el uno al otro de una manera más positiva.
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Foto de Pete Bellis y Priscilla Du Preez en Unsplash.