Los lugares de trabajo ocupados atraen a un grupo diverso de empleados. Desafortunadamente, a veces puede que te preguntes cómo lidiar con compañeros de trabajo negativos en la mezcla. Con los consejos de esta guía, pronto podrá enfrentar las malas actitudes en la oficina con una sonrisa.
Aquí hay 8 consejos que uso cuando un compañero de trabajo me hace sentir incompetente en el trabajo. Desde abordarlo directamente hasta usar la regulación emocional para superar la situación, seguramente encontrará algunas estrategias que pueden funcionar para usted.
1. Mantenerme confiado con un compañero de trabajo que me hace sentir incompetente
Es fácil sentirse inseguro cuando alguien comienza a dudar de tus habilidades. Si su compañero de trabajo lo hace sentir incompetente, es posible que esté haciendo cosas como descartar sus ideas, hablar sobre sus errores con otros, cuestionar sus habilidades o degradarlo en sus comentarios.
Escuchar lo suficiente de este diario puede hacer que dudes de ti mismo, incluso si estás bien calificado para tu puesto.
Muchos estudios han demostrado que las personas tienden a comportarse de la manera que se espera de ellas. los Efecto Pigmalión en psicología ha demostrado cómo creer que algo es verdad puede convertirlo en verdad.
Supongamos que su compañero de trabajo duda de sus habilidades para completar un proyecto correctamente, a pesar de que completó los tres proyectos anteriores sin problemas.
Pronto, comienzas a escuchar sus dudas en tu mente, pensando que son hechos. De repente, comienzas a absorber estas opiniones, lo que te causa estrés y distracción. Antes de que te des cuenta, estás cometiendo errores en el proyecto y autocumpliendo la profecía de acuerdo con el Efecto Pigmalión.
Ser víctima de este efecto solo reasegura a tu compañero de trabajo negativo y te hace creer que eres un incompetente. La clave es cortar estos pensamientos de raíz desde el principio y mantener la confianza.
Revise sus éxitos anteriores y apóyese en compañeros de trabajo, supervisores o mentores que puedan dar fe de sus habilidades. Concéntrese en su trabajo y solicite cualquier apoyo que pueda necesitar.
Al completar tus tareas con éxito, desacreditarás la opinión de tu compañero de trabajo y continuarás con tu éxito profesional.
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2. Pide aclaraciones al compañero de trabajo que te hace sentir incompetente
Si no está seguro de por qué su compañero de trabajo lo llama incompetente, no hay mejor manera de aclararlo que preguntar. Para este consejo, es mejor que llame a su compañero de trabajo en el momento en que diga algo degradante o degradante hacia usted o sobre usted.
Por ejemplo, si dice: «No creo que sea una buena idea», puedes responder con «¿Podrías especificar qué no te gusta de la idea y por qué, para que podamos ver mejor cómo hacerla funcional?». ?”
Si sus comentarios son más insensibles, podría preguntarles específicamente por qué eligieron expresarse de esa manera. Por ejemplo, pregunte: «¿Qué quiso decir con esa declaración?»
Esta pregunta es excelente porque obliga al compañero de trabajo a hacer una pausa y pensar en lo que ha dicho. Si está rodeado de más personas, podría hacer que ese compañero de trabajo se dé cuenta de cómo suena para los demás, lo que hará que reevalúe cómo se dirige a usted.
Como ventaja, la investigación incluso ha demostrado que hacer las preguntas correctas puede hacerte parecer más inteligente ante los demás.
3. Sea honesto sobre el problema
Si la actitud de tu compañero de trabajo ha continuado sin cesar, puede ser hora de abordar el problema formalmente. Pídale a su compañero de trabajo que se reúna personalmente y plantee sus inquietudes con un lenguaje honesto y neutral. Asegúrese de tener la conversación en persona.
Comience agradeciendo a la persona por reunirse con usted. Luego, indique el resultado deseado para la conversación. Esto podría ser algo como: «Me gustaría que tuviéramos conversaciones profesionales sin incluir comentarios sobre la capacidad o el carácter del otro».
Luego, exponga sus puntos de forma clara y breve para decirle a su compañero de trabajo cómo se ha sentido. Proporcione ejemplos de cuándo lo han hecho sentir incompetente.
Cíñete a las declaraciones en primera persona, que expresan específicamente cómo te sientes/sientes. Estos evitan sonar acusador o intensificar la conversación.
Si es necesario, es posible que desee tener una tercera persona en la habitación. Podría ser alguien de recursos humanos o un supervisor. Hable con su compañero de trabajo antes de invitar a otra persona a esta conversación.
4. Ser la persona más grande cuando un compañero de trabajo me hace sentir incompetente
A veces, la confrontación o pedir aclaraciones no funcionarán para calmar la situación. No importa qué camino elijas para avanzar, es importante hacerlo siendo una persona más grande.
Este consejo es fácil para aquellos que pueden mantener la calma en el lugar de trabajo. Deberá evitar hablar sobre su compañero de trabajo con otras personas o responder negativamente a su compañero de trabajo.
Se ha demostrado que reconocer las emociones genera confianza en el trabajo, pero solo en las condiciones adecuadas. Hablar de animosidad, problemas no resueltos u opiniones negativas de su compañero de trabajo podría hacer que otros empleados lo vean como poco confiable, por lo que es mejor guardarse las cosas para usted.
Siempre que pueda tomar el control de sus emociones y tener confianza en sus habilidades, puede salir airoso de esta situación.
5. Ignora el comportamiento
Desde la infancia, has escuchado a madres y maestros en todas partes decirte que ignores el comportamiento de los demás cuando te moleste. Si bien puede haber parecido un consejo inútil en ese momento, tenían razón.
Los comportamientos groseros o desagradables, ya sean de niños o adultos, se consideran comportamientos de búsqueda de atención. Los seres humanos suelen buscar la atención como un refuerzo positivo. Esta es la razón por la cual los niños que buscan atención tienen rabietas: saben que incluso si su acción es negativa, la consecuencia será la atención positiva que buscan.
Aunque es posible que su compañero de trabajo no busque su atención específicamente, podría estar buscando la validación de los demás o un sentido de superioridad. Al ignorar su comportamiento, está demostrando que no merece reconocimiento, ni bueno ni malo.
Ignorar activamente el comportamiento negativo requiere que dejes de prestar atención momentáneamente a tu compañero de trabajo. Evite el contacto visual, la conversación y el movimiento hacia ellos. Es posible que desee involucrar a otro compañero de trabajo en ese momento, si está presente.
Una vez que haya tomado un momento para ignorar activamente la declaración negativa, puede volver a involucrar al compañero de trabajo que lo hace sentir incompetente.
6. Usa un lenguaje corporal neutral
Cuando mi compañero de trabajo me hace sentir incompetente, generalmente lo hace con palabras. Mientras que las palabras pueden de hecho me duele, la mayor parte de la comunicación se hace en realidad sin hablar.
La comunicación no verbal representa la mayor parte de la comunicación, ¡hasta el 90 %!
Si se te ocurre una gran idea y tu amable compañero de trabajo dice: “¡Eres un genio!”, podrías tomarla de dos maneras.
Si se dice con una sonrisa y en un tono alentador, te emocionará la afirmación.
Si, en cambio, lo dijo en un tono plano, suspirando, mientras ponía los ojos en blanco, sabrías que era sarcástico y asumirías que no le gustó tu idea. ¿Ver la diferencia?
Al responder a su compañero de trabajo conflictivo, usar un lenguaje corporal neutral le permitirá seguir siendo profesional y reducir la situación. Esto hace que su compañero de trabajo sea dramático, malo o grosero por sí solo.
Entonces, ¿qué es el lenguaje corporal neutral? Mantenga los brazos abiertos a los costados o sobre su regazo. Evite cruzar los brazos, ya que emite una postura cerrada a los demás.
Trate de no levantar las cejas, ya que esto muestra sorpresa o conmoción. Si bien estos pueden ser sus sentimientos legítimos, no desea alentar a su compañero de trabajo dándole una reacción.
Mantén tu tono lo más neutral posible y, si puedes, incluso sonríe para demostrar que no estás mordiendo el anzuelo.
7. Usa la empatía
Cuando un compañero de trabajo me hace sentir incompetente, lo último que me apetece hacer es ser amable. Aun así, el hecho es que tengo una inteligencia emocional superior a la de este compañero de trabajo; después de todo, no soy yo quien menosprecia a los demás en mi lugar de trabajo.
Usar tu empatía con esta persona significa que tratas de entender de dónde viene. Puede considerar las cosas que pueden estar afectando su comportamiento desde su vida personal, como sus relaciones interpersonales, finanzas, problemas de salud o incluso otros problemas que pueda tener en el trabajo.
La mayoría de las personas menosprecian a los demás porque tienen inseguridades con las que no se han enfrentado. Las personas inseguras pueden exhibir un comportamiento controlador o manipulador, lastimando a las personas en el proceso.
Es posible que los problemas y sentimientos de su compañero de trabajo no justifiquen su comportamiento, pero proporcionan algún tipo de razonamiento para ello. Si cree que este es el caso cuando su compañero de trabajo lo hace sentir incompetente, combine la empatía con el Consejo n.º 8 para tratar de mejorar la situación.
8. Construya la relación
Este consejo funciona mejor una vez que se ha enfrentado la situación negativa original. Si discutió sus preocupaciones con su compañero de trabajo y dejó de hacerlo sentir incompetente, esta es su oportunidad de reconstruir su relación.
Construir una relación con este compañero de trabajo no significa que deban convertirse en mejores amigos. Debes tratar de ser amigable y profesional. De esa manera, su vida laboral puede funcionar sin problemas y puede colaborar sin problemas.
Las relaciones profesionales positivas se han asociado con una mayor productividad, una mayor satisfacción profesional y mayores tasas de retención en las empresas.
La mejor manera de construir relaciones profesionales es haciendo preguntas, escuchando, expresando aprecio y comprendiendo las fortalezas y debilidades de cada uno.
Referencias
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