Dominar la autodisciplina marca la diferencia entre esforzarse en su camino hacia una vida exitosa o llegar allí fácil, sin dolor y rápido.
Este artículo tiene como objetivo brindarle algunas de las herramientas que necesita para ser más disciplinado en un mundo que nunca se detiene y lo atrae con demasiadas distracciones.
Mucha gente dice: “Tengo miedo al fracaso” cuando, en realidad, les molesta.
Cuando las cosas no salen como esperábamos, debemos volver a hacerlo.
O, peor aún, están esas situaciones en las que pensamos que hemos terminado un proyecto, solo para descubrir que debemos volver atrás y hacer algunas modificaciones. ¡Irritante! ¿Derecha?
Ser más disciplinado reduce considerablemente el tiempo que tienes para volver a intentarlo o volver atrás y rectificar errores.
Desarrollas autodisciplina con el tiempo a través de la práctica y la persistencia; haciendo lo mismo una y otra vez hasta que se vuelva automático; hasta que tu mente inconsciente lo haga por ti: sin lucha, sin debate.
La autodisciplina se basa en tus aspiraciones y deseos. Le da estructura a tu vida, lo que te hace más relajado y feliz.
Ahora, el secreto #1 de la autodisciplina: Duerme bien por la noche.
Es curioso, empezamos a ser más disciplinados durmiendo, pero es cierto, tu disciplina empieza por la noche; la rutina de la mañana, es solo una continuación.
Supongo que notó cómo funciona su mente cuando está cansado: solo tiene una cosa en su agenda: la autoconservación; no le importa el éxito ni la productividad, ni siquiera sentirse feliz… así que duerme bien.
#2. Establecer precedentes positivos.
Con cada éxito que tienes, obtienes la evidencia de que ser disciplinado vale la pena.
Disciplinarse sobre una cosa pequeña le da el modelo de cómo hacerlo con cosas más grandes; sin mencionar que tu confianza crece tanto, que no ves la hora de desafiarte con nuevos proyectos.
#3. Cambia de opinión sobre ti mismo
Si quieres ser más disciplinado deja:
- juzgar
- inseguro
- o intimidarte a ti mismo.
¿Por qué? Porque no es culpa tuya que no puedas volverte disciplinado al instante. La culpa está en estos hechos:
Primero,
Los primeros humanos no necesitaban ser disciplinados; por el contrario, tenían que estar en un «ver comida» dieta sobre casi todo. ¿Qué es eso?
Ya ves, debes querer, debes agarrar porque nadie sabe cuándo vas a «ver» de nuevo
Por lo tanto, ser autodisciplinado va en contra de la naturaleza que has heredado de tus antepasados.
Tu inconsciente sabe que la vida te juega al escondite: ahora lo ves, pronto desapareció.
Segundo,
Nuestro cerebro está diseñado para buscar placer, comodidad y recompensas instantáneas (no por avaricia, sino por autoconservación).
Entonces, cosas como la paciencia, la autodisciplina y la perseverancia son cosas que debes aprender porque no vienen con el programa preinstalado.
y tercero,
No se puede ser disciplinado todo el tiempo y sobre todo. Concéntrese en las cosas que más le importan y permítase un poco de indulgencia en las áreas que son menos importantes.
#4. enorgullécete de ti mismo
¿Es el orgullo un pecado capital?
Pero, como con todo lo demás en esta tierra, el orgullo también tiene un lado positivo y ¡no te avergüences de ello!
Ahora permíteme darte dos ejemplos de cuando el orgullo es algo positivo que te ayuda a mejorar tu autodisciplina.
Primero, lo que yo llamo:
orgullo humanista
Este tipo de orgullo te motiva a esforzarte por tener rasgos de carácter como la honestidad, la empatía, la lealtad, la consideración, el amor y el respeto. La lista de cosas que haces porque te enorgulleces de ti mismo como ser humano, es larga, muy larga. Entonces, si el orgullo te hace hacer y ser todas estas cosas, ¿no es eso algo positivo?
Segundo,
Orgullo profesional.
Cuando estás orgulloso de lo que haces y de tu profesión, todo lo que sale de tus manos debe ajustarse a tus criterios de excelencia. No te permites volverte perezoso o complaciente.
La falta de orgullo personal y profesional se traduce en un bajo rendimiento.
Imagina este escenario: vas a un restaurante para disfrutar de una buena comida.
Si obtiene una buena comida, significa que el chef tiene orgullo y honra su profesión. Por el contrario, si te sirven unos asquerosos UFO’s (objetos fritos no identificados), ya sabes, la persona que se atreve a llamar a esa comida y cobrarte por ella, no tiene orgullo, ni personal, ni profesional.
En pocas palabras, ser orgulloso es algo bueno cuando no es igual a ser vanidoso.
Enorgullecerse de sí mismo lo ayuda a ser disciplinado en muchas cosas que lo recompensan con ese sentido de orgullo.
- ¿Estás orgulloso de vivir en una comunidad unida? Te disciplinas para ayudar a esa comunidad a permanecer unida.
- ¿Estás orgulloso de tu familia? Te disciplinas para tener los comportamientos que hacen que tu familia sea armoniosa.
- ¿Estás orgulloso de tu Lamborghini? (una metáfora, por supuesto) No le pones una pegatina, a menos que estés más orgulloso de lo que dice esa pegatina sobre ti.
Lo que sea que te enorgullezca, te hace ser también más disciplinado.
#5. No discutas contigo mismo.
El instinto de obtener recompensas instantáneas tiene una disertación única para convencerlo de que lo tome. Esta disertación es astuta; la mayoría de las veces ni siquiera te das cuenta cuando comienza. Cuando te das cuenta de que te han engañado, ya es demasiado tarde; ya vaciaste el tarro de las galletas, y te preguntas asombrado: “¿quién se come todas las galletas? ¿Cuándo llegué a la cocina? ¿Estoy durmiendo? ¿Lo que acaba de suceder?»
El debate contigo mismo puede hacerte sentir como si un ser diabólico hubiera entrado en tu cerebro; ya no estás solo, tienes compañía… alguien está hablando…
Relájate, no hay nadie más en tu mente, solo tú.
Si eso es cierto, ¿quién te dice que cedas a la tentación? es tu deseo Di no a eso. Di no, una y otra vez, como un disco rayado, di no mil veces si es necesario; decir no y nada, nada, más. Di no, hasta que tu deseo, literalmente, se duerma.
Si dice más que “no”, entra en un debate que perderá.
#6. No te justifiques ante los demás
Toma posesión de tu vida: “Así es como decido llevar mi vida”.
Las personas que te rodean son solo espectadores en tu vida. Esperan que hagas un buen espectáculo. No para su beneficio, sino para su diversión. No hay nada malicioso en ello, nos gusta que nos entretengan; y si alguien más está pagando por el show…aún mejor.
La dificultad de la autodisciplina es que quieres seguir el camino elegido, pero los que te rodean no quieren lo mismo de ti. Quieren que sea flexible y esté listo para decir «Sí» a cada propuesta; quieren decir «salta» y tu respuesta es «¿qué tan alto?»
Lo más probable es que experimente esta dificultad todos los días.
Imagina que estás a dieta. No importa cuáles sean tus razones para hacerlo, la gente pone todo tipo de cosas debajo de tu nariz y espera que las comas sin importar las consecuencias para ti: “mañana comenzarás tu dieta”.
Lo mismo se aplica a cualquier otro buen hábito y comportamiento sobre el que desee ser disciplinado:
- desde limitar su consumo de alcohol hasta mantener su rutina de ejercicios;
- desde tu horario de sueño, hasta tu dedicación laboral.
Cada vez que quieras mantener la disciplina, alguien te pedirá que hagas lo contrario.
La gente admira y envidia tu autodisciplina. Pero, al principio, no me gustas por eso. Estás arruinando sus aviones; no estás disponible Y todos queremos ser queridos. ¿No es así?
Además, si cedes a sus peticiones te juzgan por las consecuencias: “Bebes, comes, festejas demasiado y no tienes suficiente éxito. ¡Nadie te obligó a hacerlo!” ¡Sí. .. claro! Sólo te chantajearon emocionalmente.
Es como jugar a buscar con mi beagle (un perro que no es perdiguero).
No me devuelve el juguete y me mira como diciendo: “Si tanto deseabas ese juguete, ¿por qué lo tiraste?”
No te justifiques porque eso podría ser el final de tu autodisciplina.
Algunas personas a tu alrededor se resisten, pero al final, respeta tu elección y deja de preguntarte por qué haces lo que haces; y lo que es más importante, deja de pedirte que te rindas.
#7. Reformule algunos de sus valores.
Por ejemplo, digamos que valoras llegar a tiempo, pero no te las arreglas muy bien para cumplir con eso.
Cambiar la forma en que formula su valor de «llegar a tiempo» a «no llegar tarde» puede ser todo lo que necesita para disciplinarse.
¿Verás? Pensar que quieres ser puntual es satisfacer mayormente tu vanidad; eso se trata de ti y solo de ti. No parece que haya una consecuencia negativa si no mantienes tu valor. No incluye el sentimiento de la otra persona. Pero decir “no llegues tarde” se trata de ti y de la persona que te espera. Llegar tarde es una falta de respeto.
Otro ejemplo: las personas dicen que valoran su salud, pero la mayoría de nosotros no tenemos los comportamientos que honran ese valor. Si lo pones al revés: “Valoro no estar enfermo” aunque signifique lo mismo, la palabra enfermo da miedo, y de repente te encuentras cambiando tu comportamiento.
Y el último ejemplo:
En mi juventud solía decir: “Valoro no ofender a los demás” (oh, sí, buena persona) y me di cuenta de que eso no es ofrecer algo de valor a los que están alrededor. Era solo la ausencia de mal comportamiento, sin trabajo, un poco perezoso. Entonces, cambié mi valor a “Valoro ser considerado con los demás”, lo que implica moverse un poco.
Cambiar la forma en que formulo este valor hizo que rara vez perdiera la oportunidad de ser útil. Ahora persigo a la gente en la calle para ayudarla a cruzar la calle… es broma, no fui yo ayer detrás de ti. No persigo a nadie, los que necesitan mi ayuda saltan sobre mí porque ahora los veo.
Descubre qué es lo que más te motiva: ir hacia lo que quieres, o alejarte de lo que no quieres, y luego reformular los valores que no logras honrar.
Continuamos con el #8. No te quedes frente a la galleta con los ojos pegados a ella.
Haz que sea difícil engañarte a ti mismo. Haz que sea difícil engañarte a ti mismo.
No guardes las tentaciones frente a ti y esperes resistirlas; eso es una configuración para el fracaso.
Escucha, la fuerza de voluntad es solo un espejismo. Hay poca agua en el desierto.
Cuando quieres lograr algo, la gente dice: “usa tu fuerza de voluntad”. Pero confiar en él para mantenerse en el camino hacia el éxito es una batalla perdida desde el principio.
Sí, la fuerza de voluntad es una gran herramienta para usar, pero solo a corto plazo y tan rara como sea posible.
Por lo tanto, no guarde debajo de sus narices cosas que sabe que no puede resistir. Eso es cruel. Eso es cruel. Además, tu propósito es lograr algo, algo más que poner a prueba tu resistencia.
Respetar tus limitaciones es parte de tu autodisciplina. Puede ser difícil al principio dejar de lado las tentaciones, pero bastante rápido se vuelve automático. Ya sabes: ¡fuera de la vista, fuera de la mente!
Entonces, si te disciplinas en dejar las tentaciones a un lado, tan pronto como las veas, esa es la señal de que debes dejarlas.
#9. Ejercítese sintiendo las consecuencias de descarrilar su plan.
Como ejemplo, un ejercicio que hago con mis clientes que quieren adelgazar. En lugar de decirles lo difícil que es quitarse de encima una barra de chocolate, dos galletas y cinco paquetes de patatas fritas, les muestro cómo se siente.
Vamos al supermercado. Les indico que pongan en el carrito lo que quieran y tanto como quieran. Cuando terminen, puede que estén pensando que ahora nos vamos a casa a comer, ¡pero no! Tienen que devolver cada artículo del lugar exacto donde lo tomaron porque esa es la lucha de su cuerpo, quitándose lo que han puesto.
Esa es la consecuencia.
Hacer este ejercicio ayuda a mis clientes a visualizar y sentir la consecuencia, no es un…